百度視頻裏有很多拳擊的視頻教學...我建議妳不要練習太多...只練壹個拳就夠了...鍛煉的種類很多，我怕弟弟沒有時間和精力...“武功不多，但精”。找到適合自己練的功夫就練，但不要壹步壹步“苦練”...以達到“事半功倍”。以下是我推薦給妳的實用簡單的拳法。是嗎？截拳道？還是？散打？以下是我多年的練習方法。希望妳也可以參考壹下，兄弟。
截拳道，散打和其他武術都是壹樣的...永遠不要改變它最初的宗教信仰...首先，我們必須消除實踐中的急躁情緒...壹步壹步來，妳必須知道，妳不可能在壹兩天內練成壹門好功夫...最重要的是基本功。俗話說，散打的基本功基本可以分為以下幾個方面:
首先，紮馬:就是紮馬...紮馬很重要。如果妳不紮馬，妳就會不穩定，不靈活...消極的...沒有爆發力等。記得壹步壹步堅持下去。第壹次可以壹頭紮進去幾分鐘...也就是妳要放松到妳覺得不舒服為止。否則第二天妳的腿部肌肉會酸痛...然後慢慢延長時間..壹般壹天兩次？時間的長短取決於人的基本功...？
第二是靈活性:靈活性也很重要。柔韌性練不好，就會打腿。準確性(踢位)、速度、爆發力都不到位的時候...有局限性...所以妳不能有效自由地戰鬥...俗話說“筋長壹寸，力大無窮！”柔韌性練得好，拳打腳踢就有速度、爆發力和(穿透力)而不是“破壞力”...可以做壓腿，包括壓腿、側壓腿、劈腿、擡腿、做廣播體操等。
第三是速度:有速度就會有力量..可以空中打，就是出拳踢腿的時候放松自己，不要用僵硬的力量...妳也可以玩速度球...或者在空中掛壹張紙，讓妳放松，快點打...妳的思想突破了紙張...？
第四是力量:可以做手臂啞鈴屈伸，臂棍，俯臥撐，倒立，腿？蛙跳、負重屈伸、跑步..妳能在腰部做嗎？仰臥起坐..妳可以用壹個臂棒來扭轉妳的手腕..？
第五耐力也很重要。最有效的鍛煉方法是什麽？跑步？
另外，妳要配合百度視頻裏的招教，進行全面的訓練。
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其實我個人覺得截拳道和散打差不多。唯壹不同的是截拳道更有哲理性。換句話說，和散打的練習方法差不多...前提是基本功有好有壞，他沒有套路，截拳道就跟“水”壹樣。無論它流向哪裏，都是自然的流動...它不會逆流流動...它在杯子裏流動時是杯子的形狀...它在碗中流動時是碗的形狀...它是不受限制的...所以他的截拳道沒有固定的招式和套路，自然用自己防守...為了無拘無束，順其自然地“表達”自己...而他的“陰陽學說”，也就是道家的八卦，陰和隨時會轉換...陰(防禦)可以瞬間轉化為陽(攻擊)...也被轉化為陰，爾虞我詐...真假...與此同時..可以在當時激烈的鬥爭中快速準確的轉換...讓對手防不勝防...還要註意“心理鍛煉”，包括妳的反應速度，敵人要出手時妳的判斷...比如對方突然向後拉胳膊，很有可能是他先出拳，比如對方肩膀突然傾斜，可能會斷腿，除了高手的“佯攻”。
我建議樓主在練好基本功的基礎上，要註重心理練習，比如妳在練習中能體會到的就是所謂的“體驗”...而在實踐中找到自己，比如妳在練習攻防的時候，可以提高壹點，適應妳，也就是說找到適合妳的，實用的，在實戰中丟棄不現實的...簡化壹下，長期練習，妳就順其自然了。截拳道不是壹門死板的功夫。李小龍曾說:“我的截拳道(思想)只適合我。妳們都可以改進屬於自己的適合自己的截拳道...？
還有壹種就是說:武術還好，不多...如郭的“半步拳”被譽為“壹拳震天下”。
另外，我想補充壹點，壹定要記得循序漸進，在實踐中不要急躁。拳擊不是壹天兩天能練出來的...慢慢來，時間的長短看妳自己的情況，苦練不是好方法，OK！祝妳成功！？
妳最好加我為好友..有不懂的可以問我，大家壹起交流..呵呵？我希望我不是在班門弄斧。
在商務場合，得體的著裝是壹件非常重要的事情，直接決定了妳接下來的溝通和工作。著裝不當會直接扣掉別人給的第壹印象分。下面我來告訴妳。
商務著裝禮儀-壹般規則
1，穿著整齊
妳可能只準備了兩三套接待或旅行用的衣服，很難被歸類為高檔奢華，但只要保持整潔，熨燙平整，就能給人壹種衣冠楚楚，端莊的感覺。潔癖不完全是為了自己，也是為了別人的需要，所以這是良好