吳式太極拳姿勢要領
練習吳式太極拳對我們現代人很有幫助。既能起到健身防身的作用，又能放空我們的頭腦，冥想修行，有益於修身養性。
吳式太極拳姿勢要領1。安靜。
思想要高度集中，不能有雜念。人的思維是復雜的，要讓中樞神經高度集中真的不容易。怎樣才能集中思想？最簡單的方法就是專註於如何讓自己的動作盡可能的正確。
換句話說，就是在動中求靜，更容易得到結果。久而久之，可以嗎？從熟悉到了解，從了解到神？境界。
清靜是太極拳最大的特點。用冥想練習太極拳可以起到很好的緩解疲勞的作用，對練習者的身心健康非常有益。
太極拳的吳式姿勢要領:1。輕盈。
太極傳？光？不能簡單用用力程度來衡量。輕的比較重。太極經上說:？左邊重左邊空，右邊重右邊空。？就是不管用？爆發力？二是避免重復。
？光？也可以解釋為軟？極軟然後極硬？也就是說，光是強大的。那又怎樣？像壹棵松樹，不像壹棵松樹，展覽會結束嗎？為了什麽？泰金池？。知道這個力度，就是練太極拳的最高階段。只有在長期鍛煉中？默默揣摩？，到？做妳想做的？。
吳式太極拳姿勢要領壹、精神
練習吳式太極拳最重要的是靈活性。精神是上帝的腳，上帝是全身的主宰。神氣十足，自然行為靈活。
學習吳式太極拳，要註意四個特點，在實戰中巧妙運用剛柔相濟、快慢結合、前後銜接。
？遁？是暫停嗎？受挫？這是練快拳的壹個轉折點，鐘？即。遁？有什麽表現和跳躍動作？受挫？的應用。
勁用於強動力，柔用於柔動作，即剛後柔。轉換動作要快，所謂快轉換，慢拉伸。
武功要大，整個拳架壹開始就要大方向前，氣勢要靜，不能馬虎。這是前後的銜接，也就是說吳式太極拳也需要壹氣呵成。
吳式太極拳姿勢要領:1。切口
意思是認真的。練太極拳要紮紮實實，不能操之過急，而且無論哪壹招都要準。
只有明辨虛實，避免動作缺失，中立自在，心平氣和，排除雜念，才能體會到功夫的真諦。
吳式太極拳的品質
第壹，思想開放
謙虛使人進步，驕傲使人落後，這是亙古不變的真理。學拳要謙虛，戒驕戒躁。要學壹點東西，必須從無自滿開始，學而不厭，先努力，虛心受教，然後才能成為老師。我們必須放下高貴的身份，從零開始。沒有學不會的人，只有學了之後聰明的人。壹個人再精明，也要好好學習。世界上沒有不學無術的天才。只有認真的人快壹點，實踐才能出真知。
第二，決心
世上無難事，只怕有心人。沒有不可克服的困難。好事有點難。可以說萬事開頭難。當妳決定做某事時，妳應該不遺余力地把它做好。等妳突破了第壹關，就好辦了。妳找不到地方去拿。只要妳知道學習對於保健的重要性，它對妳的工作學習甚至未來都有很大的影響。當妳在學習中獲得了壹些經驗和效果，妳就會為了自己的健康和家人的幸福下定決心，不怕困難，不惜壹切代價去學習和實踐。
第三，耐心
吳式太極拳博大精深，包羅萬象。蒼茫而細致，運之時，風雨飄搖，是馬奔騰。靜的時候像壹座巍峨的山，在無聲處流露真情。只有用心去了解，耐心去追求，去思考，用拳法理論去指導，做壹件簡單而孜孜不倦的追求，百折不撓的修行才能把小事聚成大成就，這就是讀書人的耐心，把鐵杵磨成針的毅力才能讓壹滴水穿石。
第四，信心
樹立信心就是要站在事的基礎上，膽大心細，敢想敢幹，敢想敢幹。敢做才能贏，贏的信心才是學者活下去的關鍵點。學會不驕傲也不自卑，不卑不亢才是君子風度。相信妳能學會，學好，妳能取得好成績。
吳式太極拳的特點
(壹)輕松自然是吳式太極拳的基本特征。
練習吳式太極拳最基本的要求是放松、自然。輕是基礎，松是基礎。太極拳強調放松就是舒展，也就是自然、放松、展開。每個關節和肌肉都要放松，讓全身沒有僵硬感。松也可以理解為軟，但軟絕不是軟。所謂輕松自然，就是在練拳的時候，首先要排除雜念，放松每壹根神經。從預備式開始，就要達到靜的狀態。四肢放松，自然跟隨，每塊肌肉都不產生無用或多余的力量。放開四肢長，曲中求直，用心行事，以意逆氣，以氣運身，形相壹致，隨心所欲，隨神而行。
《武泰記傳》強調放松是積極的，而不是消極的，意思是全身自然放松，而不是松懈和疲憊。壹定要松而不懈，精力充沛，幹勁十足。壹定不能有停滯，停滯就是氣血不通，氣血不通，行動就無效。練拳時，除了維持姿勢的部位外，全身的關節和肌肉都要適當配合和緊張。其他所有能放松的關節和肌肉都要自然放松，這樣才能不動腦自然運動。只有這樣，才能充分體現吳式太極拳輕松自然的深刻內涵。
(二)延續性是吳式太極拳的壹個突出特點。
連續是指練拳，要求整個動作壹氣呵成，每壹步都要貫穿。壹個動作完成後千萬不要停頓，然後再練習下壹個。本質表情是不斷連接的，即上壹個表情的結束是下壹個表情的開始，沒有亮色的形象。這是吳式太極拳與其他太極拳流派的明顯區別。要讓每壹個動作看似停止，舒展而不展。壹筆壹式要準確，不能斷斷續續。從壹個動作開始，直到完成整套動作才停止。無跡可尋，線頭可指。始於無因，止於無跡，周而復始。練吳式太極拳要以壹個慢字為基礎。慢不是停滯。在練拳的過程中，保持適當的慢而勻的速度，是為了便於體內的氣的運化，使內氣運行從容，暢通無阻。練拳時不慢，心就不平靜；心若不靜，則意不能專；不慢，氣不能沈；精神不重，全身就不能放松。等等，太極拳在練嗎？意思？，練習？身體？鑰匙。但是慢慢來？裏外，上下？。對內，要努力集中精神，均勻呼吸；對外，力求貫穿、完整，做到有活力、精致。
(三)從眾是吳式太極拳的獨特特征。
吳式太極拳獨樹壹幟，重在其嚴格的風格要求，循規蹈矩，無懈可擊。所謂循規蹈矩，主要是指在練拳時，要嚴格按照規定的動作進行，即體型要正，步法要準。太極拳在形體和步法上的特點是:
1、柱式和柱式:柱式是指寺廟中斜支撐的柱子。太極拳的吳式弓步明顯不同於其他拳法。弓步要求前腿屈膝，膝尖與前腳趾對齊，後腿伸直，尾巴與後腳跟對齊，上身前傾至鼻尖並與膝尖和前腳趾成壹條直線；後腿與背部形成壹條筆直的對角線，與地面垂直線成壹定角度，如柱撐之勢。這個公式是嚴謹的，而玄理是深奧的。直立是指身體重心必須與壹只腳在壹條垂直線上。大部分的太極傳的公式都集中在壹只腳上，也就是重心和壹只腳在壹條垂直的線上。這明顯不同於其他拳種的三角支架形，即重心在三角內的形和兩腳呈人字步，重心在三、七點內的形。柱型和柱型人物相同的特點是能使運動中的舉、伸、屈、旋等動作始終與垂直於重心的部位相結合，使身體各部位形成弧形或螺旋形的運動路線，壹觸即舉、屈、旋、進、退，無先移，反應快，動作輕，不動。有了積極的身材和穩健的步法，妳的步法可以輕盈，進退更自如。
2.提臀:提臀是人體固有的現象，但在練習吳式太極拳時，絕對要求不要突出或絆倒。收臀是吳式太極拳對體型的基本要求。所謂收臀，也叫溜臀，是指當身體下蹲時，臀部要自然放松下垂，腹部向內收縮，包括包胯和拉胸，使臀部與背部下方齊平，從外面看不出突出的痕跡。準確的臀部姿勢可以使尾骨向前向下凹陷，降低重心，放松臀部肌肉，增加身體的穩定性，保持氣體不外泄，穩定下盤，靈活轉動腰部。如果臀部突出，必然影響整個身體的整體性和統壹性，使上下兩部分隔絕，成為兩個分支，降低了身體的柔韌性，甚至失去了拳擊的大部分作用。
3.川子步:吳式太極拳對步法要求非常嚴格，包括前步和角步理論。所謂的正步和角步，都是來源於八卦。走四方，即東、南、西、北；走四個角，東南、東北、西南、西北。無論是前步還是角步，都要求左右腳平行，腳尖朝向同壹方向，也就是俗稱的川字步。前步，兩腳之間的水平間距為壹橫尺寬，後腳趾與前腳跟之間的距離為壹尺長；在彎角步中，兩腳之間的水平間隔為壹尺半寬，前腳跟到後腳趾的距離為半尺長。這樣，步法的間距是根據拳擊手自己的腳的大小來決定的，既保證了直立的姿勢，又滿足了向前和向後旋轉的最大限度。步法間距適中，形成的支撐身體平衡的底區有利於身體屈伸的轉換，特別是使重心垂直於底區的最佳位置，形成身體的中性平衡趨勢，始終保持挺拔的身姿，從而保持重心不變，使肢體活動達到最大範圍和最佳要求。步法是練好拳的基礎，固若金湯。如果步法淩亂，不規則，很難練好吳式拳。步法符合要求，才能練出靈活、協調、壹致、統壹的風格。
4.變換:變換是指重心的變換，是公式之間的過渡動作。吳式太極拳的轉化與其他流派太極拳明顯不同，即轉化在真腿，力量在重心腿。這種轉變是由虛到實、由前到後或由左到右逐漸進行的，決不能突然改變。妳必須先皈依？開放？，也就是先松開，松開全身的關節，才可以開始轉移重心。無論進步還是退步，在變換的時候都要先放松腰部，穩定真腿的重心。當虛擬腿的髖、膝、踝、足的關節松弛時，及時向前或向後伸展，以真實腿送虛擬腿，達到自然輕盈、重心穩定的要求。需要特別註意的是，在轉換過程中不能擡高或降低身體，否則會影響腳步變大或變小，導致步法不準確。
武太吉傳的旋轉腿，也就是軸腿，都在重心腿上。旋轉的時候要註意帶臀，帶重心的腿，帶腿的膝，帶膝的踝，帶腳的踝，要貫穿，不可逾越。旋轉後重心再次轉移時，腰部以下的肢體也要壹壹換。無論是前進、後退還是橫向，都必須是從腳到膝蓋到腰的跑，不可能是截、跳、變。說到底，重心的轉移是現實的漸變。
5.末端牽拉:所謂末端牽拉，是指四肢末端的牽引力，即在運動過程中，手腳從末端牽拉出來，形成持續的力和長拉。端拉是思想產生的壹種牽引力，也是思想產生的壹股氣流。所以，端拉不僅是壹種力，更是壹種氣，壹種思想產生的內力。有人形容是壹種生物電。從拳擊理論上？做妳想做的，做妳想做的，做妳想做的？這就是內力。這是太極拳只有練到壹定程度才能形成和感受到的內力，也是吳式太極拳的絕活。這種腳壹甩，手壹伸就能形成的內力，到達四肢尖端，引而不發，收放自如。端引做得好，顯然在練拳時給人壹種非常輕盈的感覺，如行雲流水，輕松自然，連綿不斷。不僅外人看得見，他們也能感受到。
(四)獨特的靜是吳式太極拳的突出特點。
吳式太極拳強調的是靜的狀態，就是意念要高度集中，雜念要完全排除，身體要完全放松，動作要從容緩慢，就是練拳過程中的靜的狀態。長生無限，動為太極，在動中求靜，以靜抗動，雖動猶靜。心思高度集中，雜念完全去除，講究的是心態平和。安心不是什麽都沒有，而是專註。思緒要沿著拳道延伸，進入忘我的境界。所有的思想都用在拳道上，思想驅動動作，使動作形成壹種自然的運動狀態，充滿能量，平靜，連續，來去自如。身體的完全放松是身體安靜的標誌，這就要求練習者在練拳時，要穩紮穩打，深呼吸，沈息，空頸，伸長四肢，對內固神，對外顯輕松。它的外在表現是不需要笨拙的力量，不垂直跳躍，屈曲拉伸，不能有明顯的動作。所有的動作都給人壹種錯覺和神秘感，看似松不松，卻不會展出，看著看著好像就在那裏，撫摸著就什麽都沒有了。身體的完全放松，動作緩慢而平穩，是安靜的外在表現。靜是靜的最高階段，主要體現在舉止上。我們要集中目光，跟著心走，跟著意走，達到心，達到手。體現在動作上就是要從容不迫，如果動作又快又猛，必然導致眼神渙散，心神不寧，氣血受阻，重心不穩。從容不迫，可以使內氣運行從容不迫，暢通無阻；能使全身放松、放松、專註，意圖不硬，從而達到身心的展露，川流不息。
(5)不戰而屈人之兵是吳式太極拳的武學風格。
吳式太極拳更側重於格鬥技巧，而不是戰鬥，側重於化學。這是歷代吳式太極拳形成的武學風格。基於體能，防身，不求主動攻擊，不打人，所以有人叫？紳士拳擊？。引而不發，靜靜的看著變化，用自己的力量有所作為，讓人感覺不是死板而是柔軟。這些特點在吳式拳法中也很明顯。不過也不是說吳式太極拳只能變身不能打，而是想打就能做到最大變身，打得深。
以上是吳式太極拳的主要特點。只要熟悉以上幾點，並在實踐中運用，學習吳式太極拳就相當容易了。
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