四十二式太極拳吸收了陳、楊、吳、孫的太極拳動作，以楊式太極拳為主，動作嚴謹規範，氣勢大方，剛柔並濟，變速不斷，形成了綜合的特點。下面我整理了四十二個太極拳分解教學，供大家參考！
第壹，勢頭
1.雙腳並攏站立:雙腳並攏保持身體自然直立；雙手輕輕放在大腿上，保持頭頸挺直，放松胸腹，集中精神，自然呼吸，向前看。
2.左腳打開:左腳輕輕向左邁，分開與肩同寬，腳尖朝前；慢慢向前舉起雙手，與肩同高，與肩同寬，掌心向下。
3.屈膝壓掌:上身直立，雙腿慢慢屈膝下蹲；雙掌下壓，落於腹部前方，手掌與膝蓋相對(圖7-3-3)。
學習和練習的要點:專註於妳的腿。雙臂向下壓，齊聲蹲下。屈膝松腰交叉，臀部不要突出，手臂要沈肩和手肘，手指自然微屈。
第二，取尾右。
1.丁步持球:重心左移，身體右轉，右腳向左；右臂彎曲，掌心向下，左手向右轉向右腹前方畫弧線，掌心向上，雙手像球壹樣對著對方；重心向右移動，左腳縮至右腳內側；看眼睛的右手
2.弓步舍臂:上身左轉，左腳上踏，重心前移成左弓步；左手前棚，齊肩高，掌心向內，右手下壓，落在胯部旁邊，掌心向下，手臂微彎；眼睛看到了左臂。
3.循序漸進持球:上身微微左轉，右腳縮至左腳內側；左手向下，右手向上，雙手持球；看左手掌。
4.弓步臂:上身右轉，右腳向右邁壹步，腳著地，重心前移成右弓步；右臂前方為肩高，左臂下壓，落在左臀旁；看右臂。
5.兩掌向前伸:右掌向前伸，掌心向下，左掌同時向前翻。
6.坐回:重心後移；手放下，回到腹部前面。
7.轉手:右臂屈肘過胸，掌心向內，左臂擱在右手腕內側，掌心向外。
8.向前弓步:重心前移至右側弓步；雙手同時向前擠壓，兩臂呈圓形；向前看。
9.捏腳轉掌:重心向左移動，上身右轉，右腳上翹；右臂屈肘畫弧至右肩前，左手用右腕畫弧。
10.丁步壓掌:右腳扣地，上身微右轉，重心右移，左腳內收，腳尖觸地，形成丁步；右手掌向右壓，掌心向外，左手掌貼在右手腕內側；右手掌
學習練習要點:舍、劃、擠要做出楊式特色，舒展大方；雲手應作出吳風格的特點，圓潤細膩；中間壓腳跟，展現孫式的輕盈。出棚時兩臂保持弧形，三者壹定要協調。向下撫摸時，上身不要前傾，臀部不要突出。向下撫摸時，雙臂要隨腰部旋轉，仍以弧線行走，左腳要著地。向前擠壓時，上身要直立，擠壓動作要與弓腿壹致。
第三，左單鞭
上身左轉，左腳向左邁壹步，雙腳跟著地面，重心前移成左弓步；右掌勾住，左掌前翻向前推，掌心向前；左手掌
學習練習要點:左手外翻向前推時，要隨著旋轉和翻邊壹起推出，上下肢動作要協調。單鞭，上身直立，腰部放松，雙肩下沈，左肘與左膝相對。
第四，手柄
1.拍腳甩掌:重心向右移，上身向右轉，左腳內扣；將左掌水平向右擺動，畫出弧線(圖7-3-15)。
2.虛擬提步:重心向左轉移；右勾拳轉掌，雙手微擡，上半身向右轉，擡起右腳，雙腳跟著地面，腳尖翹起，做右虛步；雙手合攏，左掌合攏在右肘內側；右手掌
學習和練習要點:右腳和上肢要疊放協調。在假想的壹步中，右腳要跟著地面走，手臂要微微彎曲，肩膀要下沈，手肘要下垂，身體要直立，臀部要收縮，雙手要隨著腰部前後擺動。
五、白鶴亮翅
1.轉身持球:上身左轉，右腳後撤，腳尖扣；雙手向左下方畫弧線，同時擁抱，左上右下。
2.轉帶掌:重心後移，上身右轉；雙手合十
3.以虛步分掌:上身左轉，左腳微收，腳尖點成左虛步；右掌上擡，左掌下壓，兩臂彎曲；眼睛的遠見
學習練習要點:虛步時，上身保持直立，縮臀。身體重心後移右手擡起，左手和諧的按下。至於右額頭，右手掌心向內，左掌壓在左臀上，掌心向下。
六、膝跳步
1.轉身弧線:上身左轉；然後右手向左彎曲，直到落到頭部之前。
2.雙腳並攏掌心:上半身右轉，右手向右前方呈弧形向後，左手向右右側腹呈弧形；收回妳的左腳。
3.弓步推:上身左轉，左腳上踏，腳跟著地，重心前移成左弓步；左手膝蓋，右手推出；右手掌
4.左腳扭轉:重心右移，左腳向外翻，上身左轉，右手再向左弧線，放在左肋旁，左手向左弧線，舉至左前方。
5.閉足掌:與前閉足掌相同，但左右相反。
6.弓步抱推:和前面的弓步抱推壹樣，但是左右相反
學習練習要點:抱膝、推手、左腿沖刺要協調。沖刺時，兩腳之間的距離約為30厘米。推掌時壹定要沈肩沈肘，坐在手腕上，手掌放松。妳的身體不應該前傾後仰，而是妳的腰要帶動妳的胳膊跑起來。
七、左身腹誹。
1.轉身雙手合十:重心後移，右腳向外翻，上身向右轉；向前伸出妳的左手，向後伸出妳的右手。
2.收腳掛拳:收回左腳；左手握拳，落於腹前，右手向前成弧形，貼於左臂內側。
3.弓步左拳:上身微微左轉，左腳上踏，腳跟著地，重心前移成左弓步；左拳甩於經絡前，拳心斜上，右手貼於左臂內側；目視左拳
學習練習要點:收腳與上肢畫弧要協調，弓腿左拳隨腰旋轉，上下壹致。
八、勒擠勢
1.捏腳換掌:重心後移，左腳趾扣，上身右轉；左拳變掌，右掌向右畫壹平弧，收於左臂內側。
2.轉掌:重心前移，左弓步；右掌出弧，掌心向下，左掌落在右肘下，掌心向上。
3.收腳劃掌:手掌向後劃，右手掌在腹部前，左手掌在胯部旁，右腳收回。
4.踩上去:右腳向右踩上去，跟著地面走；同時雙臂交叉，合攏在胸前，掌心相對。
5.向前弓步:重心前移成右弓步；擠出雙臂，右掌向內，左掌貼在右手腕內側，掌心向外；右手掌
6.扣腳開掌:重心後移，右腳尖扣，上身左轉；右手掌心向上，左手掌心畫壹個小弧線穿過右前臂。
7.轉擦掌:與上壹轉擦掌相同，但左右相反。
8.收腳撫掌:和之前收腳撫掌壹樣，只是左右相反。
9.攜手上壹步:攜手上壹步，但左右相反。
10.弓步向前擠壓:與弓步向前擠壓相同，但左右相反。
學習練習要點:兩掌要隨腰部旋轉。當妳向後劃水時，妳應該劃壹個弧線。弓步和向前擠壓要協調，兩臂要呈圓形。沖刺時，保持上半身直立，放松腰部，收攏臀部。
九、搬塊的進度哀嘆
1.坐回分手:重心後移，左腳外翻，上身左轉；左掌向下彎曲，右掌向前伸展。
2.收腳壓掌:重心前移，右腳內縮；右手變拳，弧線向下在腹部前合攏，拳心向下；左手手掌在身前畫壹個弧線，掌心向下。
3.上步動拳:右腳上步，雙腳著地，腳尖向外；右拳通過左臂內側翻出，左掌壓在右臀旁。
4.轉身停掌:重心前移，上身右轉；左腳向前邁，腳跟落地，右拳向腰部成弧形，左掌向前向前方成弧形。
5.弓步並拍:重心前移成左弓步；右手出拳，左掌放在右臂內側；視眼右拳
學習和練習要點:右臂動拳和左腳踏步要協調。當左臂停止時，上身保持直立。右拳向前出拳時，右肩隨拳微引向前，肩沈肘低，右臂微屈。
十、如封如閉。
1.穿手翻掌:左掌從右前臂下穿出，掌心向上，右拳相應換掌，掌心也向上翻。
2.向後坐，並攏手掌:上身向後坐，重心後移，左腳趾上翹；將手臂收回，手掌放回腹部。
3.跟進推:重心前移，右腳半步成右踏，腳尖著地，兩腳距離約10cm；雙手向前壓，分開與肩同寬，掌心向前；眼睛和手掌
學習和練習要點:坐回的時候壹定要放松腰部和臀部，不要後仰突出臀部。當妳帶著妳的手臂時，稍微向外放松妳的肩膀和手肘，不要直接向後拉。雙手推出和前壹步要協調，前壹步和後壹步要表現出孫式的輕盈。
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