練太極拳時，動作是否到位很重要，但人的呼吸要自然，要與動作相結合。同樣，二十四式簡化太極拳也不例外。我給妳介紹壹下24式簡化太極拳，趕緊學起來吧！
24簡化太極拳
動作和公式
第壹，勢頭
①雙腳打開，②雙臂向前擡起，③屈膝，手掌下壓。
第二，野馬分鬃
A.①收腳持球，②左轉步出，③弓步分手。
B: ①坐好甩腳，②用步接球，③右轉步出，④用弓步分手。
C.①坐回摔腳，②用腳步接球，③左轉步出，④用弓步分手。
第三，白鶴有明亮的翅膀
①胸前半步持球，②坐回並舉起手臂，③徒勞分手。
第四，膝蓋別扭。
A.①左轉垂手，②右轉收腳擡臂，③步出屈肘，④弓步推。
B: ①坐回並離開雙腳，②隨步擡起手臂，③隨步彎曲手肘，④弓步推。
C.①坐回並離開雙腳，②隨步擡起手臂，③隨步彎曲手肘，④弓步推。
五、手揮琵琶
二十四式太極拳(1)按步舉手，(2)坐背挑手，(3)以虛步抱臂。
第六，向後卷肱骨
①攤開雙手，②提膝屈肘，③離錯手遠壹點，④坐回，雙手推地。(重復三次)
七、左抱雀尾
①向右轉接球，②向左轉步出，③弓步帳篷臂，④向左轉用手臂攤開手掌，⑤坐回並向右轉劃水，⑥向左轉步出並拍腕，⑦向前弓步並擠壓，⑧坐回並屈肘和手掌，⑨弓步並壓掌。
八、取尾權。
①坐回扣腳，右轉，分手，②重心回歸收腳持球，③右轉，步出，④弓步，雙臂攤開，⑥坐回左轉，劃水，⑦右轉，步出，⑧沖刺前擠壓，⑨坐回分手，屈肘收掌，⑩弓步，推掌。
九、單鞭
①左轉扣腳，②右轉收腳伸開手臂，③步出勾拳，④弓步推。
十、雲手
①右轉垂手，②左轉雲手，③步壓手，④右轉雲手，⑤壓出手。(註意:重復兩次)
十壹、單鞭
①斜步時右轉擡臂，②步出時勾手，③弓步壓手。& gt& gt& gt24式太極拳的姿勢要求
十二、高探馬
①按照步驟進行操作後，坐下並露出雙手，②以想象的步伐推動雙手。
十三、右腳踏板
①收腳，②左轉步出，③弓步弧形，④屈膝，⑤分手踢腿。
十四、雙峰穿耳
①停下妳的腳和手，②步出停下，③弓步出拳。
十五、左轉踏板
①坐回扣腳，②左轉舉手，③重心回歸膝蓋合攏，④分手踢腳。& gt& gt& gt24式太極拳視頻通過揮舞拳腳展示太極魅力。
十六、左下方潛在的獨立性
①勾腳，②下蹲踏步，③穿掌向下，④屈腳屈腿，⑤扣腳轉身，⑤提膝挑掌。
十七、右下方潛在的獨立性
①停下左轉勾手，②蹲下踏步，③掌心向下穿，④彎曲腳腿，⑤扣腳轉身，⑤提膝挑掌。
十八、右玉女梭
①放下手，②用腳步接球，③右轉步出，④弓步推架。
十九、左玉女梭
①手向後坐，②用步持球，③左轉步出，④弓步推架。
二十、海底針
(1)按照步驟，放下手，(2)坐好把手，(3)把手白放。
二十壹、閃絡臂
①收腳擡臂，②步出翻手，③弓步推架。
二十二、轉身，移動錘子
①坐回，扣腳，右轉，甩掌，收腳握拳，步步移錘，步步轉臂，步出包拳停掌，弓步出拳。
23號，已經封閉了。
①轉掌過臂，②坐回合掌，③弓步推掌。
二十四、雙手交叉，收勢
①坐回扣住腳②右轉離開腳分手，③移動重心扣住腳畫弧線，④收腳疊臂，⑤雙臂分手，⑤下落獲得沖力。
壹種中國傳統太極拳(太極拳)
演練中的註意事項
寧靜和放松
所謂“心安”，就是練太極拳時，要從思想上消除壹切雜念，不受外界幹擾；所謂“全身放松”，並不是指全身的松弛和疲勞，而是在練拳時，在保持正確姿勢的基礎上，有意識地最大限度地放松全身的關節、肌肉和內臟。
循環生動的連貫性
“靜下心來放松”是太極拳練習的基本要求。是否“圓潤連貫”是衡量壹個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。壹種是肢體的連續性，稱為“連續貫穿”。四肢的連貫性以腰部為中心。在動作轉換過程中，要求:對於下肢，用帶跨，用膝跨，用膝帶腳；對於上肢，是帶背、肩帶、肘帶、手帶肘。二是動作之間的連接，即“電位相連”——上壹個動作的結束是下壹個動作的開始，電位之間沒有中斷或停頓。而“圓”則是在連貫的基礎上更進壹步的要求，即流暢、自然。
現實和現實之間的明顯區別
要做到“動作如吐絲，走起路來像貓”，首先要註意虛實的適當轉換，使動作過程中四肢各部位不出現不穩定。如果不能保持平衡和穩定，就談不上“像貓壹樣走路”。壹般來說，下肢是主要支撐重量的腿，支撐或移動換步的腿是虛的；上肢是體現動作主要內容的手臂，輔助協調的手臂是虛擬的。總之，虛與實既要相互滲透，又要在意識的引導下靈活變化。
自然呼吸
太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸法、腹前呼吸法、腹後呼吸法和拳擊呼吸法。以上呼吸方法，無論采用哪壹種，都要自然、均勻、精細，慢慢吸氣呼氣，自然配合動作。初學者使用自然呼吸。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹和傳統武術的指導思想編寫的入門級太極拳。它的動作簡潔，濃縮了傳統太極拳的精髓。老少皆宜，真的是居家晨練必備！
結語:以上文章介紹了24式簡化太極拳的動作名稱和公式，喜歡太極拳的朋友不妨學壹學。同時，在練習二十四式簡化太極拳的同時，要註意這個太極拳動作的註意事項，這樣才能練出壹套好的太極拳。
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