5號中鋒(C)中鋒，顧名思義，是壹支球隊的中心。他大部分時間都在禁區裏販賣勞動力和數字。他是進攻和防守，是球隊的中樞，所以被稱為中鋒。中心要做什麽？首先，他既然是生活在禁區，籃板是絕對不可或缺的。還是那句話，禁區是各隊兵家必爭之地。當然對手也不能輕易攻擊它，所以擋攻擊和建火鍋的能力也是不可或缺的。進攻時，中鋒往往有機會站在罰球線附近的禁區(是整個進攻場的中心)接球。這個時候他也要有很好的導球能力，把球送到壹個比較合適的角落。以上三項是壹個中鋒應該具備的基本功。在球隊中，中鋒往往負責得分。他是主要的內線得分手，對應內線和外線的小前鋒。因為他希望能打單打，對投籃命中率的要求可以低壹些，但是手的位置往往更靠近籃筐，所以投籃命中率要高壹些。壹般來說，52%可以作為壹個標準。對中鋒命中率的要求僅次於大前鋒。壹個好的中鋒需要多才多藝。進攻中，中鋒要有籃下附近單打的能力，他要能背對籃下單打。轉身投籃是最常見的壹種，而跳躍和勾手是比較難防守的。防守上，要做壹個好的中鋒，除了要防守好自己該看的球員，還要及時幫助隊友防守。簡單來說，如果敵方球員晃過隊友的防守，進到籃下，中鋒要有和的勇氣，而壹個人守著，防守自己的禁區。當然不是說每次都不能漏，但總有“幫忙”的能力。如果壹個中鋒只能留住自己的人，那是不夠的(除非對手是超級進攻中鋒)。有壹個中心的變形，就是所謂的外中心。他和正常中鋒的區別在於，他的進攻主要是去外線投外線投籃，而較少在禁區內做單打。因為中鋒個子高，其他矮個子根本守不住，所以外線投籃可以把對方中鋒拉出來，所以在前鋒強壯的時候也是相當有用的，防守的時候就跟壹般中鋒壹樣，防守對方中鋒，照常搶籃板。中鋒發揮1。強壯的身體，因為中鋒註重籃下的對抗，強壯的身體可以幫助妳在籃下立於不敗之地。2.準確的投射。中鋒不僅要在籃下搶籃板傳給隊友，還要在隊友被對手盯防的情況下，結合自己的身體優勢突破上籃。這時候投射的準確性就很重要了！3.模糊的腳步聲。因為中鋒不是只靠實力取勝的，當妳遇到比妳強的對手時，妳要讓他用模糊的腳步跟在妳身邊，在他迷茫的時候抓住和隊友相遇的機會，上籃或者搶籃板！4.意想不到的花招。中鋒不局限於籃下，還需要壹些獨門絕技來出其不意的打擊敵人。和我壹樣，我也是中鋒。除了在籃下練功夫，我還練壹些屬於其他位置的招數:比如小前鋒的突破跳投，後衛的扭轉跳投，但這些只能在危急時刻用。平時要堅守崗位，把上述要素打好！中鋒在街頭的半場對抗中起著重要的作用。作為壹個普通的籃球迷，雖然沒有NBA球星那樣優秀的身體素質和專業的訓練，但也能在壹定程度上探討技術。這裏我只能討論中鋒背對籃筐的進攻。既然是靠著籃筐，那就壹定要轉身，不然只能是瞎了眼。轉分為前轉和後轉。比如背對籃筐，讓籃筐在妳的左後方，可以45度左右接球，然後少運球，兩三次，以左腳為中心腿，轉身。這是向前轉彎。轉身前要註意轉身後把對手擠到妳的左邊，然後用勾手或者跳投打籃下右側的板得分。然後就很難轉身了。可以運球壹兩次，做壹個前翻的假動作。這時妳要突然把右腳跨在防守隊員的腳後面，占據籃下的有利位置，然後以右腳為中心腿，左腳再邁壹大步，同時右手拉球，就是壹般防守隊員轉身時的拉，但不要背。左腳落地，他會再次持球，跳起投籃或者挑籃。如果轉身後拉不到球，可以用小跳把右腳放到更好的位置，然後繼續，也是壹個不錯的方法。以上兩個轉身最適合和自己差不多壯或者高不了多少但是很慢的對手，而且身高差距不能太大，否則如果他轉身後能蓋住妳的球就不好了。以上進攻要保證最後壹投穩定，再出手。否則就白費了。
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