板鞋舞
在壯族的文體技藝中最妙趣橫生的就是像軍陣般有威有勢的"板鞋競技"和"扳鞋舞"。板鞋競技是以幾個人為壹隊，大家同穿壹對長板鞋賽跑；參加者必須步調壹致，同心全力，誰要是壹個不少心，就會令全隊人仰馬翻。相傳板鞋舞源自明代。嘉靖年間，壯族女英雄瓦氏夫人率領廣西郎兵赴浙江抗擊倭寇，她用三人縛腿賽跑的方法訓練郎兵，使得軍紀嚴明、同心協力，後來便演變成這種有趣的運動了。
賽龍舟
又叫扒龍船，是群眾喜愛的民間體育活動。南寧市每年農歷五月初五端午節有賽龍舟的習慣。民國23年（1934年）南寧民國日報記載："扒龍船舊習，行見壹年壹度，在邕江中遊駛競技矣"。解放後，端午節賽龍舟更成為南寧市別具特色的傳統體育活動，且規模逐年擴大，賽事越辦越好。1997年，南寧市和壇路鄉舉辦的龍舟賽由於規模大，形式新，被中華全國體育總會、中國龍舟協會授予"全國百萬群眾龍舟通訊賽最優賽區"稱號。
踩高蹺踢足球
這是壯族的"高腳球"，玩起來很像足球。不過卻不能用腳來踢，無論奔跑、拼搶和踢球都 能用那對"義肢"。現在用的球是足球，但以前踢的可是柚子。原來，早在南宋時，廣西南丹縣人就有踢柚子的遊戲；每逢中秋還要舉行踢柚子比賽，近代發展為踩高蹺踢足球，更是別開生面。
獅子上金山
在高架上騰空起舞 在壯族人眼裏，獅子是祥瑞之物。壯族的舞獅絕技，有高臺舞獅、雙獅戲球、獅子梅花椿、過天橋、刀尖獅技、獅子上金山等。這壹招[獅子上金山]，更是險象環生。[金山]是用約35張長條凳疊成17層，高8.5米；表演者扮成[獅子]登上[金山]，在晃蕩不定的[金山]上跳躍、騰空、起舞，驚險萬狀，令人叫絕。
上刀山下火海
瑤族是民風較為強悍的民族，他們在祭祀、祈福、驅邪的儀式中，往往要進行壹系列的絕技神功，以顯示所向無敵的氣概，赤足爬刀梯、過火海就是其中兩項驚險的絕技。 爬刀梯，又叫[上刀山]，是在木梯上安裝鋒利的刀子作為梯級，赤足踏在利刃上蹬上蹬下，腳底的肌膚竟絲毫無損。 過火海有幾種形式：壹是將若幹個鐵犁頭燒得通紅，赤足壹步壹犁踏在上面疾行而過；壹是走過燃燒木炭的[火海]；壹是[走足燈]，即用竹筒做成的燈排成行，壹步踏壹燈地走過，燈火依然熊熊，真是神乎其技！
打磨秋
有壹個很美的故事：在很久很久以前，天大旱不雨，莊稼無收，人們陷入恐怖和絕望之中。有兩兄弟想出個辦法：用木頭做成磨秋，蕩到天去，求老天爺開恩。他們打了15個晝夜的磨秋，終於感動了蒼天，普降甘霖 ，但兄弟兩因過勞而死去。後人為了紀念他們，便在節日時打磨秋。打磨秋時，橫桿上兩端各有1人或兩人，交替蹬彈地面使橫桿上下起落旋轉，同時在桿上做出回轉翻滾、以腹貼桿四肢懸空、在旋轉至地面時伸手拾花等許多技巧動作，淩空翻滾如空中飛人壹般，既驚險又優美。這種活動，彜族叫"磋磋"，漢語稱"打磨秋"。
同頂
這是考驗翻山越山道的腰腿臂功夫。 毛南族人居住在廣西北部山區，山間險道多，成為形成這[同頂]體育遊戲的原因。原來毛南人在過險道時，常用雙手合抱物體拿舉而過，為了練就硬朗的腰板、腿腳和肩臂力量，所以每逢秋後農閑時和年節，他們就要進行[同頂]比賽。 [同頂]比賽每隊3人或4人（也有壹對壹的），在上面的1人踏在下面的人交叉手掌的掌心上，成騎馬狀，手和肩頂住木桿，全隊人同心合力，把木桿的中心懸垂線頂過對方規定線的壹方，便是勝方。
爬坡桿
順爬、倒爬、轉爬各顯奇技 苗族壹年壹度的[坡會]，都要舉行爬坡桿活動。在坡會場上，豎起壹根約10米高的青桐木桿，桿的頂端掛著臘肉、美酒和糍粑。參加爬坡桿的小夥子們，壹個個爬上桿頂喝壹口酒又爬下來，他們各顯奇技，有的只用手攀爬、身不著桿，有的又爬又蹬，有的順爬，有的兩腳朝天倒爬，有的邊爬邊繞桿子旋轉……，誰爬得又高、又快、難度又大，就會得到滿場觀眾特別是姑娘們的喝彩。與此同時，青年男女圍繞著坡桿盡情歌舞，呈現壹派歡樂氣氛。