小滿來了，夏天的高溫天氣來了。對於養生的人來說，打好身體基礎是很有必要的。由於夏季氣溫高，雨水多，濕度大，飲食上要吃好，吃對。
面對夏天的炎熱，如何健身？健康專家建議，吃壹些季節性食物可以增強免疫力，減少疾病，適應季節。具體食物壹起看。
夏天養生，不要丟了老傳統，吃三瓜，三瓜是蔬果，富含水分和營養，對人體有很多好處。
第壹個瓜:絲瓜
絲瓜是夏季時令食品，水分豐富，營養高。有“瓜果藥”、“美容水”的美譽。絲瓜性涼味甘，屬於寒性食物，非常適合夏天食用。補水補鉀，開胃消暑，清熱涼血，緩解夏季口幹。幫助大家安全度過夏天。
大家都在炒絲瓜的時候，很多人都炒黑了。下面是壹些小技巧，保證絲瓜不會變黑，新鮮變綠。
妙招壹；絲瓜切好後，在水裏泡壹會兒，加2勺白醋，防止氧化發黑。
妙招二:還可以在切好的絲瓜上撒壹點鹽，也可以防止絲瓜變黑。
方法壹:絲瓜切好後放入水中，水中放1-2勺白醋，防止絲瓜氧化發黑。
夏天吃絲瓜最好的方法，也是最健康的吃法是用毛豆炒，好吃又補水，清爽開胃。
做法:1將絲瓜去皮，切成小塊，用清水浸泡，加入少許白醋。
2毛豆洗凈，備用，紅辣椒切壹個，蔥、姜、蒜切段。
3鍋中放油，爆香蔥、姜、蒜，放入毛豆大火翻炒。
4然後放入瀝幹水分的絲瓜，加入紅辣椒大火翻炒。
5出鍋前，加鹽，味道極鮮。
第二個瓜:冬瓜
冬瓜是夏季時令蔬菜，也是很好的食物。雖然外面有細毛，但是裏面的肉很軟，很好吃，很有營養。冬瓜味甘，性寒。夏天吃壹些冬瓜可以清熱解暑，對夏天的壹些中暑、頭痛、頭暈、胸悶、氣短有很好的輔助治療作用。
另外，冬瓜水分多，熱量少，非常適合夏天來減肥的朋友，抑制糖分轉化為脂肪。對於三高的朋友來說，夏天吃點冬瓜也偶爾有利尿消腫的作用。
在飲食上，冬瓜通常用來燉湯或炒肉。在炎熱的夏天，它給妳壹個清涼的吃法，不用炸，不用燉油。好吃又好吃，就是涼拌冬瓜。
做法:冬瓜切片放入鍋中煮熟。取出涼水再通壹遍。蔥、姜、蒜切段，放入冬瓜片，加鹽、醋、香油和少許辣椒油，拌勻。
第三個瓜:苦瓜
夏天吃點苦瓜，可以清肺熱，消暑解渴，增強人的食欲。苦瓜中的苦味成分有很大的好處。
今天主要說壹下如何減少苦瓜中的苦味，給大家幾個小技巧。
妙招壹:苦瓜切開後，用鹽水浸泡，可以減少苦味。
政變2；清洗苦瓜時，將苦瓜內部的白膜和果肉清洗幹凈。這些膜和紙漿是苦味集中的地方。
夏天養生，不要丟了老傳統，吃三果，水分豐富，好吃。都是時令水果，價格也不貴。
第壹種水果:櫻桃
5月下旬是櫻桃大量上市的好時機。大櫻桃又叫櫻桃，外觀鮮亮，晶瑩美麗，口感酸甜，營養價值高。
日常生活中，適當吃壹些櫻桃，可以消炎殺菌，補鐵，養血補血，美容養顏，緩解衰老。對於孩子來說，還可以保護視力，呵護眼睛。
吃櫻桃之前，壹定要清洗幹凈，以防上面有卵。可以在鹽水裏泡壹會，或者在水裏放壹點面粉。這樣就可以把上面的臟東西清洗幹凈，吃的放心。
第二個果實；枇杷
枇杷是初夏的時令水果。它吸收了四季的露水，吸收了天地的靈氣。它嘗起來很甜，看起來像杏子。小小的枇杷果實，果肉柔軟多汁，酸甜可口。
生活中適當吃壹些枇杷果實，可以刺激食欲，幫助消化吸收。還能起到消暑、解渴、解暑的治療作用。此外，還能潤肺、止咳、祛痰，治療各種咳嗽。好處是很有營養。
枇杷可以直接生吃，也可以用來燉湯。用川貝母燉湯是治療咳嗽感冒的好方法。
第三種水果:芒果
初夏是芒果大量上市的好時機。芒果有兩種顏色:青色和黃色。芒果營養豐富，有“熱帶水果之王”之稱。咬壹口芒果，汁液很多，果肉細膩，味道香甜，香氣逼人。
初夏吃芒果可以增強體質，提高免疫力，降低血壓，預防心血管疾病。還可以睜大眼睛減肥，美容美容。
提醒芒果含糖量高，糖尿病人少吃或不吃。
夏天氣溫高，人體大量失水。所以多補充水分，喝點養生茶對身體有好處。夏季養生，三種茶，可以多喝。
第壹種茶:金銀花茶
炎炎夏日，壹杯金銀花茶可以清熱解暑，是夏日最佳選擇。
除了這個好處，炎熱的夏天喝點金銀花茶還能提高免疫力，促進身體的新陳代謝。清熱解毒、抗病毒、防治咽喉腫痛。
飲用時，大家要註意金銀花茶宜熱或溫，不宜涼，以免引起腹瀉等不適。
第二種茶:綠茶
綠茶是壹個統稱，生活中常見。龍井、鐵觀音、碧螺春都是綠茶。綠茶泡出來的茶有點苦，有點涼，非常適合夏天喝。
夏天喝綠茶可以解暑、清熱、解毒、生津。還能增加身體對營養的吸收。。當每個人都累了的時候，喝壹杯綠茶可以刺激我們的中樞神經，改善我們的精神。
當妳在制作飲料時，不要用太熱的水來制作飲料。最好用70度左右的水做飲料，以防水溫高，裏面的營養成分被破壞。
第三茶；紅糖姜茶
夏天，人們吃更多的冷食。喝點姜茶可以去濕氣，暖脾胃。和紅糖壹起喝，保健效果更厲害。
紅糖姜茶不僅可以調理脾胃，還可以預防感冒，預防流感，強身健體。消除胃寒，暖胃。
女性朋友在生理期飲用還可以暖宮，治療痛經。
提醒壹下，這款茶建議早上起床空腹喝壹杯，保健效果更厲害。晚上不要喝，晚上喝了容易上火。
這種茶可以自己在家泡，也可以買壹些直接做的飲料。自己在家做，方法很簡單。
方法；生姜去皮，洗凈，切成薄片備用。在燉鍋中放入水，加入姜片，用大火煮沸，轉小火，加入紅糖，煨至姜片煮沸。