太空虛了，無法浮現，全身放松的感覺太美妙了。鬼水生於真元素，萬法歸首成。
手捧明月引金風，龍宮安寧明亮。
托起天，伐托天地，內收三陽脾胃。
霸王舉鼎力大，三焦貫穿肝膽。
誰知道河車的妙法？陰陽吉吉與火相安無事。
元時五氣溶五行，百脈要收在壹起。
五行指導作品的完成，裏面的精華會轉化為外面的長壽。
《將軍歌》詮釋
宋公式:玉虛宮導力，五臟引五行。
解:這兩首歌的意思是:武當太乙五行功是壹種通過引導來鍛煉五臟的技能。形體訓練指導法起源很早，是中國傳統文化的重要組成部分。武當太乙《五行功宗頌》壹開始就描述了這種方法的由來和基本功能。即源於道統，是壹種以引導為主要手段的修煉方法。這種方法的主要作用是鍛煉五臟和五行之氣。道教和傳統醫學壹樣，把五臟分為五行；腎屬水，肺屬金，肝屬木，心屬火，脾屬土。這就是五臟五行的屬性。
宋公式:太空不立，全身輕松奇妙。
解:這個聲明的預備羽化的內涵和效果。太虛羽化是武當太乙五行功的預備形式，顧名思義:是練習前的準備，主要目的是通過預備練習，使練習者進入壹個舒適的姿勢，全身放松，氣血通暢。輕松愉快的狀態。它內在的身體感是無限的。
宋公式:水固於真元，萬法為壹功。
解:這個說法就是這個方法第壹個公式的內涵。道家修煉理論中，先天祖傳之氣稱為真元，先天祖傳之氣藏於腎、命門，俗稱景源、申遠、上窯三品。可見真實元素被放在了非常重要的位置。傳統理論認為，人的真元來自腎。後天顆粒的精華也存在於腎中。在中醫理論中，又叫腎水、肉桂水。腎在五蘊中屬於水，腎水是修行者修煉丹的最基本保障。腎的強弱直接影響著腎水的生成，也直接影響著當時內功中“玉液歸丹”功夫的進度。所以只有真元素內部固化，才能保證癸烷水的形成。這個方法是很多方法的第壹次努力。所以武當太乙五行第壹式加強練習者的補腎鍛煉是合理的。
附:腎的功能探討:腎主骨生髓，貫穿腦腎，貯藏精子，但能生髓。骨髓生於骨中，骨依靠骨髓獲得營養。所以“蘇文？玄冥的《五臟篇》說:“腎主骨”，“陰陽宜同”說:“腎生骨髓”。腎精充足，骨髓就會生化活躍，骨骼就會得到充分的滋養和強壯。
宋口訣:捧明月引金風，龍宮太平，人間光明。
解:這種說法的五行第二式的作用內涵，金:五行中的金屬人體，肺屬金，風:氣息是嘆息，氣也是來去。中醫理論認為，肺在五行中屬金；五行中，金生水，水養木，所以五行相生，人體健康。
手托指的是動作的內涵。明月是太陰的意思。這句話的意思是通過手部動作激活太陰肺經中的真氣運行，使其通暢飽滿，從而達到鍛煉肺部的目的。龍宮安寧，天高雲淡。這句話的意思是，強大的肺功能會給人帶來健康。以下是關於肺的討論。
附:肺位於胸膈，膈之上，五臟之高，故稱“蓋華”。肺系統與咽喉相連，開口於鼻，呼吸並覆蓋皮毛，與自然關系密切。五行屬金，色白，哭於液，憂於心，藏於靈，為互補官。手的太陰經屬於肺絡大腸經和腑臟，與手的陽明經相反。肺的生理功能是控制氣的呼吸。中醫有句話叫“肺面臨百脈”，意思是人體所有的血管都會聚集在肺裏。當血液流經肺部時，殘留的廢物會通過肺部的呼吸排出體外，新鮮的空氣會通過肺部的作用被吸入體內，匯入血液。新鮮的血液在氏族精神的驅使下，在血管中循環，溫暖內臟和四肢。
宋公式:托起天，伐托天下，合三陽脾胃。
解:天地:人體內，天為上焦，地為下焦。人是中焦，是撐天撐地的意思。鍛煉者的雙手上下運動，帶動體內上下焦的拉伸。上焦和下焦拉開時，中間焦拉伸順利，所以是停滯分散的。傳統的修真理論認為，人的生命力可分為先天和後天。先天之氣藏於腎，後天之氣稱谷氣。主要來源於五谷雜糧，人吃了帶入體內。通過食道進入胃。它是由脾的運輸形成的。這句話的意思是，通過撐天地的動作，人可以在內部合手合三陽經。拉伸太陰脾經和陽明經，使其充分拉伸。從而達到鍛煉脾胃目的。
附:脾的功能論述如下:中醫認為脾為後天之本，能從谷中吸氣，水谷之精能化為血。造血與脾的關系最為密切。脾的調血功能是指脾具有控制血液在血管中正常運行的功能。我國早期的醫學著作《難經》指出:“脾裹血，溫五臟”，裹意即統攝萬物。清代沈木南說:“五臟六腑之血，全靠脾氣之控制。”“血營，水谷之精華也。脾胃受傷，營衛虛弱，血異常而亂。”由於脾的運輸，水谷的精微變化轉化為實質，並通過血管。由此可見鍛煉脾臟的重要性。
宋公式:霸王舉鼎力大，三焦貫穿肝膽。
解:擡三腳架是行動的意義。它還包含有意識思維活動的內涵。當壹個人的手向上擡時，隨之而來的是氣的上擡，經過上、中、下三焦，到達手上，同時腳陰肝經的氣也向上擡，從而達到疏通三焦，補肝，使肝膽功能更健康的目的。肝膽是強壯筋骨的臟腑，筋骨是人體散發力量的主要器官。所以鍛煉中焦對增加人體力量有至關重要的作用。以下是關於肝臟的討論。
附:中醫理論認為，肝藏血。王冰在唐代解釋說:“肝藏血，心隨其行。當人運動時，血液被輸送到經絡，而當人靜止時，血液屬於肝臟。是誰呀？肝主血海。”這意味著肝臟具有儲存血液和調節血容量的功能。人體在運動的時候，身體的各個器官都需要增加血容量，循環血量也必然會相應增加。此時，肝臟將儲存的血液釋放出來，用於身體活動的需要；人在休息安靜時，全身活動減少，部分血液儲存在肝臟。如果儲血功能出了問題，就會導致人體運行異常。會出現這樣的情況:眼睛昏花、幹澀、夜盲癥；肌肉緊繃，屈伸不利；如果肝的疏泄功能異常，就會出現:肝氣紊亂，積血不固，就會引起出血病變，如吐血、吐血、鼻衄、婦女月經過多或崩漏等。肝臟的功能主要是疏通排泄。當肝的疏泄功能正常時，行氣條就會舒服，血液就會隨氣順暢。如果排泄不暢，肝郁氣滯，可導致瘀血和胸脅刺痛。可見鍛煉肝臟有多重要！
宋公式:誰知道河車的妙法？陰陽吉吉與火相安無事。
解決方法:有多少人知道倒河車的做法？他的目的是什麽？傳統五行屬性理論認為心屬火，腎屬水。中醫理論認為陰陽平衡會直接影響人的健康。腎水上升，離火為安。傳統訓練理論也認為陰陽平衡是人體健康最基本的保障。特別是離開火，腎水上升，陰陽平衡，進入修真之門。
附:關於心的討論:《內經》說“心主身血”，“血皆屬心”。心臟是支配全身血液的重要器官。《內經》也說:“心為生命之本，神之變也在面，面以血充”，“心也在脈，其榮也”。意思是:心是人類存在的基礎，決定著人類精神的變化。正常的時候，心脈飽滿，面色會紅潤有光澤。反之，心臟脈搏微弱。由此可見心臟在人體中的生理重要性。
宋公式:元代五氣溶五行，所有脈要收在壹起。
五行指導作品的完成，裏面的精華會轉化為外面的長壽。
解決方法:人體內的五行氣屬於氣海丹源，是人體氣的藏身地。真氣在周身流動後，融合五臟祖傳之氣後，流回氣海丹源。這是收功的趨勢，目的是將全身真氣全部收進氣海。這種趨勢是跟風收藏功德，但要認真做。修煉武當太乙五行後，內強精神，外顯光彩，身體健康。預備型:太虛羽化
宋公式:太空出新命，忘我而不證自明
大自然奇妙的方法，通過大道與虛空的結合，展現了真實的形狀。
解決方法:預備式，顧名思義就是練習五行功的預備式。“太空了，無法從新生活中浮現，忘了我是不言自明的。”這兩句話的意思講的是太極原理，無中生有，陰極必正。忘掉我，進入無為，知道道是什麽。“大自然的妙法玩大道，融虛顯真。”這兩句話的意思告訴我們:“道”的方法是自然的。真正的種子產生於虛空和不可見的靜止狀態。
做準備工作時，首先要以放松為主，讓身體完全放松。全身什麽都沒有。然後，發絲發松，毛孔張開，讓修行者的身體和宇宙的虛空融為壹體。進入無為、無形、無相的境界。
運動姿勢:身體自然站立，雙腳分開與肩同寬，形成11的圖形。保持頭部挺直，垂下眼睛向前向下斜視，從頭到腳放松。雙手自然下垂，貼在大腿兩側。
心法:身體放松後，觀想自己和浩瀚宇宙，進入忘我境界。
運動要領:練習時要慢慢放松，體現慢而和諧的特點。當身體放松時，妳就可以工作了。練習的時候要把重點放在身體放松的感覺上。
第壹種:真元是內固定。
宋口訣:攀山跨虎，炫、真、勁、先天。
煉氣築基，是真陽氣的根本內煉，這是第壹。
解決方法:真元素內部是實心的，顧名思義就是真元素內部是穩定的。“爬過虎目炫，真元強先天。”這兩句話的意思，道出了真元內固定的動作要領和目的。爬過虎，就是說這種風格主要是騎過虎，盯著眼睛，有睜眼立功的意思。目的就是使勁盯著眼睛，把腎裏的真氣提起來，達到了陰升陽降的目的。
“築基煉氣為根本，煉內真陽為先。”這句話的意思是告訴所有內功修煉的方法，就是打基礎，練氣。練氣的主要方法是練真陽之氣。所以太壹五行的第壹個公式就是鍛煉腎。當真元強大到可以開合的時候，就會達到這種類型練習的目的。
運動姿勢:雙腿彎曲，身體逐漸下蹲成中間馬步。睜開眼睛直視前方，雙手牢牢握住並擡起，手臂向後彎曲。外勞宮穴貼於後腰(即腎外)。
內心法:做操時，觀想太陽照在腰上，以命門為中心，包括兩腎，形成壹個像太陽壹樣熱的圓形物體，其熱量直接穿透身體。使腰腎溫暖，使身體舒適，頭保持挺直，法度自然圓潤，沒有壹絲僵硬。
運動要領:運動時註意動作的準確性。有兩件事應該註意:
1，睜眼，這個動作的好壞會直接影響腎水升降。
2.做操的時候壹定要觀察雙腎發熱的程度，才能接下壹個公式。
目的:河圖說“天生水”，在人體內，五行屬水，腎也屬水。人的體質和內臟功能與腎功能直接相關。腎主藏精，精是人體生命的能量之源，是內煉為丹的基本物質。
內丹術中常說的兩腎煎湯，就是在內功的作用下，兩腎不由自主的發熱。進行煉氣運動。這個配方讓雙腎人工變暖的目的也是為了鍛煉腎臟的功能。人造造兩腎，如煎湯，大獲成功。
第二種:手捧明月
宋公式:五行秘錄法是先把太陰氣的內外連起來
金風勵誌潤心之精，無形入丹源。
解:這個公式的名稱:把明月握在手中，明月是農歷的別稱。說明這個公式是練太陰經的。“五行秘錄，太陰之氣內外相通”這句話的意思是五行中，金為第壹，人體五臟中，肺也處於最高的位置。肺是主宰人體表裏的臟腑，具有聯系人體表裏的功能。“金風振心，精華不見丹源。”這句話的意思是，太陰經得到氣的流動後，它帶來的好處是對心臟的滋養。金能生水，水是腎精的必備物質。所以本質是丹元看不到的。
運動姿勢:獨創風格；雙手從身體兩側慢慢向前擡起，手指向前，掌心向下，與肩同高。停頓片刻，然後雙手向外翻，掌心向上，從大拇指開始向外移動，雙臂慢慢向左右展開，與身體成壹直線，略高於肩膀，掌心向上，像捧著明月，休息片刻。然後雙手掌心向下，從身體兩側慢慢向下壓。至於同壹高度的小腹，雙手合十放在小腹前握成壹個球，手指分開壹寸，掌心向上。慢慢托起，在臍部高度，翻身下壓，慢慢回復原形。重復4-8次。
心理方法:雙手外展時，要像身體兩側壹樣，用大拇指移動手臂，要自動隨手臂移動。雙手展開後，要有持物的感覺，觀想雙手各持壹輪明月，雙手下翻，以內氣歸丹田的感覺持球。
要領:做這個公式時，要註意以下幾點:
1，雙手托舉時註意掛球類型，雙手外展時註意引拍和自動交替。
2.手落下的時候要註意手的輕，輕軟有鶴形的趨勢。
3.雙手捧的時候，註意雙手捧腹的感覺。
4.反手下壓的時候，應該會有壹種回元出血的感覺，也就是所謂的強腹。
目的:開通太陰肺經，增強肺經之氣，也稱金氣。在《丹功》五行學說中，金和的旺盛有利於腎水的生成。肺強，所以人的吐舊吸新能力強，有利於全身毛孔自然張開，與宇宙同呼吸，利用歸元之法，吸引內氣入腹。
第三類升降剪刀
宋公式:五谷是最全面的方法，壹粒粟出黃田。
撐起天，削去背，脾胃就太平了。
解:天道之勢，顧名思義。擡起妳的手，剪刀意味著妳的手向上傾斜。“五谷法最全，壹粒粟出黃田。”這兩句話的內涵是，這個公式是輸送細微顆粒的最佳方式。人的後天之精來自五谷雜糧，由脾胃消化吸收。所以脾胃的功能比胃強，會直接影響人體吸收精微五谷的效果。“回望蒼穹，脾胃方能安寧。”這兩句話的內涵就是說這種類型的雜技動作的特點。以及這種運動的內臟和效果。這兩句話著重強調，做這種類型的時候。註意回頭等動作。
運動姿勢:從原姿勢開始，雙手從身體兩側向身體前方提起，指尖相對，相距壹寸，掌心向上，達到臍高後，左手下翻至體側，右手繼續擡至胸前，掌心向上，指尖向前旋轉，支撐至頭頂至極點。慢慢把頭轉向左邊，睜開眼睛向左看。左右六次。
心法:1。雙手握著的時候，感受壹下收腹的感覺。
2.上下牽手的時候要有撐天撐地的感覺。
3.轉頭的時候盡量往後看。
要領:做這個公式時，要註意以下幾點:
1，抱腹的時候，感覺到很重很重之後，要向大眾報告。可以做到雙手上下，捧天斬地。
2.捧天切的時候要註意雙手捧天，雙手壓地的感覺。
3.試著回頭看看。
目的:脾胃是人體五臟的重要器官，攝取精微的五谷。人通過食道吃五谷，進入胃中，可以被脾胃吸收，補充人體的需要。是人體吸收能量的主要臟器。脾胃功能的強弱會直接影響人體健康。
第四種:霸王舉鼎。
宋口訣:東海青龍將三魂藏於其中，升任瑞祥霸王，舉鼎千斤之力，三焦通暢，長命百歲。
解決方法:這個配方的名字就是這個配方的功效可以增加力量。“東海青龍將名，其內三魂升瑞祥。”東海青龍為喻:東:甲、乙、木；青龍:肝臟也是這裏隱藏靈魂的象征。這兩句話的意思是，肝的功能上升了，三魂安寧祥和。臉先吉祥。“霸王舉千斤之力，三可樂壹覽無余。”肝、膽、脾、胃位於中焦，與心肺相連，與腎、大腸、小腸相連。它的作用是控制人體的排泄。這兩句話的內涵是說，如果肝膽臟腑功能正常，人體的三焦就會通暢。肝膽功能增強，人體筋脈力量強。
運動姿勢:從原姿勢開始，雙手從身體兩側向身體前方擡起，指尖相對，相距壹寸，掌心向上，繼續通過腹部擡至胸部，掌心向上，指尖向前旋轉，支撐在頭部，掌心向上，指尖向後，雙手相距8寸。然後雙手合十，指尖向上，相隔兩寸，由胸下行入腹，歸元。* * *做6次。
心法:1。當妳把它握在手上時，妳應該有握住腹部的感覺。
2.撐天的時候盡量托起重物的感覺。
要領:練習這個公式時，要註意以下幾點:
1，淡定，
2.做抱腹的時候，重點是雙手握重物的感覺。
3、雙手做的時候，要著重雙手舉重的感覺。如果鍛煉者的中間焦點不舒服，在練習時應采用關閉。
齊法。也就是舉的時候，屏住呼吸，默數六次呼吸。忌:不要太多！
目的:肝膽在中焦，在人體內，主要功能是排泄和疏通。肝膽功能越強，排泄和引導功能越強。然後三焦通暢，健康。此外，肝臟是人體儲存和解毒血液的重要器官。如果肝臟的功能強，人體儲存和循環血液的功能就會強。霸王舉鼎的目的是為了強化肝臟的功能。
第五型倒河車
宋公式:河車依法倒退，揚真水，降心。
陰陽交替並行，用拔脊加距的方法來延年益壽
解決方法:顧名思義，逆轉河車的作用是提升腎水以平復體內的心火。“河車依法向後出拳，真水內漲心落。”倒拳:即倒拳。內升真水指腎水，降心素指降心火。這兩句話的內涵是:描述這種類型的動作要領和表演練習的作用。
運動姿勢:從原來的姿勢開始，雙手從身體兩側向外翻，掌心向前，牢牢抓住。然後慢慢向前擡起前臂，同時手肘彎曲90度，拳心向上，拳眼向外，放在身體兩側。然後開始做三維太極圓周運動，先轉左拳，即左拳向下向前-向前-向前-向上，與乳房同高。然後收回妳的腰。同時右手向後移動，收拳至腰。然後慢慢向前(像左拳)。左右手同時鍛煉，各做6-36次。
心理方法:速度要慢，不要太快。仔細感受手和拳頭的感覺。
表演要領:在表演中，註意兩個拳頭轉多遠。不要太小，尤其是兩拳向後的時候，什麽都要做。這是把重點放在手肘的感覺上。當妳向前移動拳頭時，妳應該把註意力集中在從前臂到肘部的感覺上。
目的:本方旨在調節心臟功能。強大的內心帶來強大的體驗。因此，打通手少陰心經和手太陽小腸經就顯得尤為重要，讓真氣源源不斷地充盈兩經，達到陰陽暗暗的目的。
伸縮式五氣袁超
宋公式:抱情法易煉，全身常練。
練完五行精氣，五氣回丹亭。
解決方法:顧名思義；即全身真氣全部流回丹元。“容易抓住精神實質，氣貫全身是常事。”這兩句話的意思就是練武的具體要領，就是互相擁抱，用它們來表演武術。“練完五行之精，五氣歸丹亭”這句話的意思是說，表演完功，要註意五氣歸元。收功的目的是把訓練場的真氣收進氣海的腹部。受功在整個修行過程中起著非常重要的作用。修行是為了讓人的精神更加充沛，接功是為了把練出來的氣全部收起來。如果妳在完成工作的時候不把練過的氣收起來，平時的氣就會不由自主地流遍全身。練習者會覺得渾身不舒服。所以從業者要避免。
運動姿勢:從原來的姿勢開始，雙手從身體兩側向腹部緊握，雙手重疊壹個左手內產程扣和壹個右手外產程扣，扣在腹部，頭部挺直，眼睛直視前方。
心法:意在使全身的氣通過身體的經絡回到田單，直到被收集。
功法名稱:
儲備潛力(無限潛力)
啟動:壹口氣混合元素，旋轉幹坤
1，白猿出洞，兩峰拜日。
2、從懸崖上拉回來，頂著海雲
3.龍遮閃電，山洪雷劈。
4.犀牛望月，望天。
5.綠獅持球閃金庭。
6、豹子含美色，脖子驚。
7.大鵬展翅，動物驚呆。
8.取鹿聚智，飲清泉。
9，黃蟒含天津，劇吸引了很多人。
10，鯉僵浪高。
11，鷹探山，捉雞成雙。
12，鶴飛來飛去。
13，金絲猴盜丹，火平。
14，鯨魚鱷魚探月，風平浪靜。
15，黑熊翻手，威震天森林。
16，金蟾蛻殼，醉臥瑤池。
17，喜鵲攀枝，寒氣立梅樹陰下。
18，黑龍入海，意為守心守意。
19，野馬抖鬃猛飛。
20、神猿入洞，性至心。
21，蔡峰淩空，百鳥齊鳴。
22、胡夫靈臺，永保黃庭
二十三、劫袁守壹，義* * *。
蓄勢:動靜結合，扭轉乾坤。