當前位置:吉日网官网 - 傳統節日 - 太極十三式和太極十三勢有什麽區別?

太極十三式和太極十三勢有什麽區別?

太極十三招又稱長拳十三招,是太極拳的基本八陣法和五步法。涵蓋了太極拳“拳”、“手、眼、身、步”、“心”等方法的要領。

太極十三勢:

推、履、擠、壓;挑,拉,肘,靠,進,退,關心,希望,決定。

四義:推、鞋、擠、壓。

四角:挑、拉、肘、靠。

五要素:進、退、關懷、希望、決心。

武當太極十三式

特點:低樁低勢,靈活穩健,行氣隨心,運勢隨意識、運動、呼吸相結合。簡單易學,易於普及,動作多為左右,有利於平衡鍛煉,達到延緩衰老、消除疾病、延年益壽的效果。

動作名稱:

起身太極(雙腳打開,雙手自然下垂;雙腳彎曲下蹲,雙手向前劃出弧線,將球托起,就像抱著壹棵大樹壹樣。到快停的時候,雙手轉動,按下;從右側劃壹道弧線,扣右腳持球。)

1,左右取雀尾。(右手持球,左腳向前邁45°,右手放在左手上向前推,分開手掌,從左到右畫壹個S形,回縮到胸前,手掌向前推;右後座,左轉持球,右腳向前邁45°,左手放在右手上向前推,分開手掌,從右向左畫壹個S形,回縮到胸前,手掌向前推。)

2.左右移動列。(左腳向前,右手向前下垂向胸前畫壹條弧線恢復到腹部,左手也同時向胸前畫壹條弧線。兩掌換拳,右腳前移抖腳,右拳前移,右拳中心面向自身,左手在右肘底部,拳心向下;右腳向前邁45度。雙手成掌,斜向左,左手在上,右手在下。轉身面對正前方。右手從腹部向胸部畫壹個弧線,左手向腹部畫壹個弧線。雙手握拳,左腳向前。妳的左拳向前移動,拳心朝向自己,右拳放在左肘底部,拳心朝下。

3.抱虎左右,歸山。(兩拳換掌,右腳向右邁45。用右手掌自下而上畫壹條弧線至與頭部同高的位置。右掌中心向上,左掌直接覆蓋右手肘旁的手掌,重心移向右腳;右腳尖內扣轉向前方斜向左45°,成馬步仰視,左手搓膝,右手自上而下向左臂畫弧;在左後座,左手擡起,右手直接將手掌蓋到左手肘部,右腳尖向外擺動,轉身面向右斜前方45°,左腳收回在左斜前方踏出45°成為壹個站姿,右手下跪,左手從上方向右臂畫壹個弧線。)

4.膝蓋和手指彎曲。(右後座,右手掌心向上,左手掌心向下,左腳趾盡量向左方擺動,向右轉。左手自下而上托住手掌,與頭部同高,右手自上而下覆蓋手掌。右腳指向左腳,右腳向前邁成半馬步。右手揉膝蓋,左手自上而下猛擊胯部。)

5.轉身蹲下。(右手轉拳,右腳扣地著地,左腳收回向左踏出45度,變成站姿,左拳翻拳心,由站姿變為弓步,兩拳斜向右揮,右心向下;右後座左手植,左腳扣,右腳收回。向右後方踏出45°,變成站姿,右拳向上轉,由站姿改為弓步,兩拳向右斜揮,左拳向下轉。)

6、看肘底。(雙拳轉掌,右掌下,左掌下,兩掌自上而下劃水,右腳尖向外擺動,轉身反掌,左腳恢復並向前邁成弓步,兩掌轉拳,左手擋拳眼向前面向自身,右拳由內而外劃出弧線,拳眼向上沖出至左手底部。)

7、倒猴子。(兩拳換掌,右手用右手轉身向後揮掌換成劍指,左腳向後退壹步坐下作為休息步,右手劍指穿過左手掌心,然後連續做三次,就像向後卷臂壹樣。)

8、閃回。(第三遍,猴子倒立時,起身十指成掌,扣右腳,左腳來回踏半步,右腳向前踏,右手掌向前劈開,左掌收在右手下方,掌心向下。)

9、之前的七星。(右腳尖向右斜向外擺動,雙手向右斜向外推出。左腳向前直弓步,手掌刺入成弓步。右腳前移抖腳,右手成拳,自下而上勾拳,左手放在右肘上。)

10,翻身拍右腳。(雙手成掌,左腳向前邁,左手自下而上勾住,右手至胸前由前向後畫弧線,左腳盡量扣住,轉向右後方,掌心向下由前向右後方畫弧線,與眼睛同高,擡起右腳前拍手。)

11,換上左腿。(右腳直接插入身後,斜持球向身後右側轉動,左手拱起於腹前,右手枕於頭上,雙膝擡起,雙腳離開。)

12,轉身踢右(左腳扣住,手掌穿出,左手含住,右手外掌內收,轉向右後方,左手托掌於頭前,右手護於腹前,擡膝右腳踢。)

13,左右玉女穿梭。(收回右腳後銷,轉向右斜方向,左手推掌右手放在頭頂,起身壹步壹步持球,左腳向左45度步出,右腳插在左腳下,右手推掌,手掌放在左手上。)

獲得動力。起身面向左前方,雙手放在身體兩側自然下垂,下蹲持球。半起身時,按掌,起身站立,雙手放在身體兩側自然下垂,收左腳。

  • 上一篇:大數據對供應鏈將產生哪些影響
  • 下一篇:[有關顛覆的同義詞和造句]顛覆同義詞
  • copyright 2024吉日网官网