練拳時要求心神經歷“空領頂勁”和“氣沈丹田”。“空領頂勁”是氣升，而“氣沈腹”是氣沈，明顯體現了“平衡”。如果練習者做到了這兩點，練習者的脊柱就會被拉長；
在此基礎上，進行旋轉、折疊等運動，久而久之會加強脊柱周圍肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能，自然可以預防頸椎病、腰椎病。另外，太極拳的每壹個動作都體現了“平衡”，要求上下呼應，虛實分明，兼顧，全面發展。
2、調節呼吸系統的功能
因為練太極拳時，經過室外冷空氣和陽光的照射，經過嚴寒的錘煉，機體免疫功能增強，對外界環境的適應能力強，新陳代謝的能力增強，體溫調節的功能也相應增強，所以感冒的發病率明顯降低。
經常練習太極拳，可以改善肺部呼吸功能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉變得結實有力，提高肺廓活性，降低肋軟骨骨化率，增加肺活量，從而使肺部更好地進行氣體交換。太極傳強調轉腹的本質是腹式呼吸和肺式呼吸相結合。
腹式呼吸的生理意義是橫膈膜在很大程度上上下運動，可以對胸腹部的臟器，如肺、心、脾、肝、腎、胃、小腸、大腸等起到很好的按摩作用，使這些臟器循環旺盛，具有活躍的生命力。此外，腹式呼吸引起的腹壓升降，對血液循環大有好處，使身體和內臟獲得更充足的血液營養。
3、調節循環系統的功能
因此，它可以放松神經系統，提高中樞神經系統的調節功能，調節內分泌失調和植物神經功能的失衡，降低交感神經的張力，使痙攣的小血管松弛，既加強了血液循環，又降低了外周阻力，從而自然降低血壓。
太極拳運動量不大，肌肉進行有氧代謝，不存在氧債問題，不會加重心肌缺氧。長期練習太極拳，可使心肌纖維強健有力，減少心跳次數，增加每搏心輸出量，增加心肌儲備。
壹個人體內的毛細血管通常只有20%左右是開放的，但長期練習太極拳可以促進毛細血管的開放，反射性地增加冠狀動脈的血流量。太極拳還可以通過骨骼肌的收縮和舒張來加速靜脈血流，通過膈肌活動來改變腹壓，使血液盡快通過下腔流向心臟，同時可以減輕肝、胃、腸的充血和水腫。
4.調整運動系統的功能
練太極拳對筋骨的作用在於，太極拳是壹種不動的運動，要求動作連貫、流暢、協調。所以身體各個部位的肌肉和關節都可以得到鍛煉。太極拳屬於有氧運動，運動量可以通過姿勢的高低來調節，可以滿足各類人群的需求。
通過練習太極拳的大腿肌肉增粗，肌肉群本身的拉伸和收縮起到了泵送心臟血液的輔助作用，就像給下肢加了幾個小泵壹樣。所以練太極拳對運動系統有很大的促進作用。打太極拳需要直立的姿勢，從百會穴到銀輝穴，整個脊柱要盡量直立，要強調立意，使之長而能畫。山脈
柱及其兩側分別是中醫的督脈和陽經，西醫的中樞神經系統，都是通過脊柱的兩側延伸到身體的各個部位。現在很多人都患有腰椎間盤突出和頸椎腰椎骨質增生，壹般都是直立、坐直、彎腰引起的。但經常練太極拳的人，壹般腰椎都比較結實，脊柱壹般不是問題。
因為頻繁的力竭和氣滯，整個脊柱會對牽拉長度和整個運動系統有很好的調節作用。
5.太極拳可以促進身體健康和心理健康。太極拳強調放松自然，用意識指導行動，要求“心隨身動”、“內外合壹”、“身心修養”，使人進入壹種無憂無慮、無憂無慮的狀態。使人消除心理疲勞，開朗樂觀。
練太極拳要求立正，形神壹致，動作均勻緩慢，像流水壹樣，連續不斷，動中求靜，靜中求動，虛實結合，剛柔相濟，處處充滿哲理。
所以，經常練習可以把急躁、易怒、焦慮、多疑、小氣的人變成穩重、豁達、冷靜、隨和、樂觀的人。因此，太極拳不僅是壹種強身健體的拳法，而且具有豐富而深刻的太極精神，不僅可以提高人的修養，還可以完善人格，陶冶情操。