(1)站立式
站立訓練的方法很多，治療應用的範圍也很廣。初學者只要沒有大病或者特殊情況(比如肢體畸形等)都可以做壹些站姿。).
1.握式:雙腳分開張開，寬度與肩同寬，兩腳均勻觸地，全身力量放在腳掌後方。膝蓋輕微彎曲，但腳趾彎曲最大(少彎曲或不彎曲要視病情而定)。上身直立，雙臂呈半圓形，腋下半空，肩部後伸，使心胸開闊，呈現出虛高之勢。雙手手指相對，相距約三拳，臍下，掌心向上，像壹個大氣球，頭直或後翹，閉眼或自然睜開(多用於練習初期)，嘴微張。全身放松，卻又松而不懈，保持著似笑非笑，似尿非尿的樣子。
2.握壓式:雙臂微擡，手指向斜前方微彎，手位於臍處，掌心向下向外。就像拿著壹個漂浮在水中的大氣球，其他要求和拿著壹樣。
3.擁抱:雙臂舉至胸前，肩膀放松，手肘微垂，雙手離胸前壹尺，手指分開，掌心向內或掌心向外。其他要求同搬運。
4.分水式:雙臂微曲自然向左右伸展，雙手保持在臍水平線以下，手指分開，掌心如分水。其他要求同搬運。
5、休息:
第壹種:雙手背在背後貼在腰上，或者雙手插在口袋裏，大拇指露在外面。其他要求同持。
第二種:雙臂擡起，手肘彎曲，靠在相當於胸部高度的欄桿上，雙腳相距約四指。前腳全掌，後腳腳尖自然著地，兩腳可不時旋轉。
第三種:臀部輕輕靠在桌子上，做第壹種休息或保持。或者雙腳並攏，擡起腳跟。把手放在口袋裏，伸出拇指。
第四種:左手扶住書桌或椅子背，右手把背貼在腰上。左腳在前，全掌著地，左腿直立或微曲。右腳在後，右腿自然微曲，腳跟微擡，表示好像在走路，或者以腳尖為軸緩慢自然旋轉，頭部微微向左傾斜(最多不超過壹個拳頭)，全身重量主要放在左側，使右側處於放松拉伸狀態。如果是，則左右(手)和背部(腳)不規則旋轉。
(2)坐姿
壹般適用於病情較重，但有壹定承重能力(如嚴重關節炎暫時不適合站立)和四肢不全的患者。另外，也可以作為立足站立練習的輔助方法。
1，端坐側，身體直立，雙眼緊閉，嘴巴微張。雙腳平行或張開(約四拳寬)，腳掌和腳跟著地，膝蓋彎曲約90度，雙手放在大腿根部，手指斜前方，手臂呈半圓形，腋窩半空，全身放松。
2、雙腳向後，腳跟離地，成八字形。膝蓋彎曲40-50度，雙手放在大腿根部或雙臂舉至胸前壹尺左右，手指分開，指尖向前傾斜，掌心向內或掌心向外。其他要求同同表。
3.雙腿前伸，雙膝微曲，腳尖後勾，雙腳跟隨或微微離開地面，雙手放在大腿根部，或將雙臂舉至胸前壹尺左右，做擁抱動作。其他要求同同表。
(3)水平型
壹般適用於病情較重或不宜起床的患者。此外，也可以在站或坐練習的基礎上作為輔助方法。
1，仰臥，閉眼，嘴微張，兩腿伸直分開(不超過肩寬)，或雙膝微曲，腳跟床，雙手放在小腹上，手肘床，腋下微無力。全身放松。
2、雙手放在身體兩側，掌心向下或向上，手肘放在床上，腋下略無力。其他要求同同表。
3.雙臂舉至胸前作為擁抱，手肘放在床上，膝蓋微彎。其他要求同同表。
4.雙手放在身體兩側，或將雙臂舉至胸前作為擁抱。妳的腿是直的，有差別的，腳趾向前伸(也就是腳向下壓)或者膝蓋微彎，腳趾向後勾。其他要求同同表。
(4)步行型
對於普通患者，常作為輔助運動，但對於肝臟患者，在訓練初期常配合站姿使用。
1.雙手插袋，拇指外露，雙腿微曲，肩膀向後放松，腋下半空，上身慵懶後仰，雙眼緊閉。當妳全身感到放松舒適時，壹只腳開始懶洋洋地向前移動(大約壹拳)，當妳踏出左腿時，妳的頭自然向右傾斜，這樣就呈斜向上下伸展。如果左右腳交替前進，就像壹趟泥巴之旅。
2.雙手放在背後貼在腰上或自然伸向身體兩側。其他要求同同表。
(5)半伏型
壹般對消化系統疾病患者有較好的療效，可作為簡單或輔助運動。
1、雙手放在椅背上，或雙肘支在桌子上，閉上眼睛，左腿微微向前彎曲，背部自然直立，臀部向後靠，腹部放松，左右轉頭，雙腿交替使用。
2、兩腳平行分開，兩膝微彎或直立，其他要求同式。
3.將被子疊放在床沿上，雙腳平行分開，或者壹只腳微微前傾站在床沿上，雙臂張開抱在被子上，雙手半合攏成拳，額頭自然地放在拳頭上。其他要求同同公式。
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