性平，味甘，有健脾益肺、強腎益精的作用。無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄，多吃為宜。唐代的壹位食醫孟瑋曾說:“山藥好丈夫，助陰。”《日本本草》記載:“山藥助五臟，主泄健忘。”《本草求真》也說:“山藥本為食，其澀可治遺精。”如果能和其他補腎固精的食物壹起服用，如芡實、蓮子等，效果會更好。
2.芡實
性平，味甘澀，能補腎澀精，健脾止瀉。明代醫家苗希雍稱芡實為“養脾胃、固精氣之藥”。《本草綱目》也認為芡實“益腎治遺精”。武夷羅在《本草從新》中也說:“芡實補脾腎，助氣澀精，治夢遺遺精。”古代很多治療遺精早泄的名方，如金鎖顧靖丸、玉鎖丹、水鹿二仙丹等，都是以芡實為主要成分，配以蓮藕、龍骨或金櫻子研制而成。新版本草的經驗是:“芡實不是特別益精，能斂精補腎。是和山藥壹起用的，每天各拌米飯。”
3.胡桃
能補腎固精，是滋補強壯的食品。肉能潤澤滋養，皮能收斂，腎虛遺精者宜吃。明代醫家苗希雍說:“核桃能入腎，固精。”黃青貢繡也說:“核桃澀精強腎。”《普濟方》記載:胡“水弱火強，精溢。”這也說明它同樣適用於心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄。《神醫院》介紹:“核桃壹味，不去黃皮，空腹吃，精氣最固。”
4 .銀杏
又名銀杏，對於遺精者宜蒸、炒或煮。李明時珍曾說:“熟食溫肺益氣，平喘止咳，降便止濁。其氣薄而厚，有澀。”《本草返老還童》認為銀杏“益氣養心，益腎養陰”。銀杏常被用作治療遺精的食物。如《山東中醫》載:銀杏葉“治遺精遺尿。”《湖南藥理學》介紹:“治夢遺:白果三粒，酒煮，服四至五日。”中國藥科大學葉菊泉教授有兩點體會。壹種是用10g的銀杏果，用水炒，加糖，連湯壹起吃，或者炒熟磨成粉。第二種是將2~3個生白果磨成粉，再取1個雞蛋，開壹個小洞，將白果放入雞蛋中，用紙糊封口，用電飯鍋蒸熟，壹天吃1~2個雞蛋。
5.蓮子
其性溫和，味甘澀，能養心益腎，健脾固澀。適用於身體虛弱、遺精早泄者，尤其適用於因心腎功能衰竭而遺精者。正如明代醫家李時珍所說:“蓮子肉心純精實，寧和相邪，使心腎成妙。”所謂“項峻火邪”，指的是心火和腎火，心腎不交。《玉蜀黍本草解》中也有這樣壹句話:“蓮子味甘性平，對脾胃十分有益，而澀性最適合家庭滑泄，遺精便溏，效果非常好。”清代名醫王孟英也指出:“固下焦而有遺精，甚為顯著。可以用面粉磨成餅或用大米煮成粥、飯，可以健脾益腎。”古代治療“心腎不交而遺精”的清連馨滋陰、瑞連丸，治療“夢遺遺精”的蓮肉散，都是以蓮子為主的名方。
6.蓮子心
為了使蓮子種仁中的綠色胚芽成熟，人們常以茶代飲，茶有清心止遺精的作用。是心腎不交、陰虛火旺的遺精患者最適宜的食物。如《趣味生活飲食譜》所雲:“蓮子心斂津止汗，清心安神，止血固精。”《傷寒論》也說:“蓮子心，由心歸腎，可使心火下到腎再升，可使腎水流向心。”這就是蓮子心通心腎的解釋。《醫林綱目》也介紹了壹種方法:“治遺精:蓮子心壹撮，為末，入朱砂壹分。我每取壹個錢，就取壹個白湯，第二天就上了。”這進壹步增強了清心熱的效果。
7.蓮須
又稱蓮花雄蕊，是蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心益腎、澀精之功。適用於心腎不交、陰虛火旺所致的遺精早泄患者。如“遺精多夢”的顧靖丸、“精滑”的金鎖顧靖丸等都有使用。明代醫生李時珍說:“蓮須味甘澀，清心止血，疏腎固精”，可治“雄腎泄”。《本草經疏》也認為蓮藕是“治夢遺之佳品”。
8.豇豆
性平，味甘，有兩個作用，壹是健脾，二是補腎，腎虛遺精者宜食。李明時珍在《本草綱目》中說:“豇豆能益氣、補腎和胃，調和五臟而生精。”《四川中醫現代誌》也有:“豇豆滋陰補腎，健脾胃，治腎虛遺精。”
9.百姿人
性質溫和，味甘，有養心安神、益智的作用。對於勞累過度、心浮氣燥、精神恍惚、神誌不清、心悸驚悸、遺精早泄健忘者，可常吃，有寧心、滋腎、養陰之功效。著名古方“白宇養心丸”用於遺風證，主要是柏子仁。所以李明時珍稱贊:“柏子仁性平，不寒不燥，味甘滋補，辛溫潤，氣息芳香，能透心腎，益脾胃，宜作滋補劑。”
10.金櫻子
俗名糖罐，山石榴。其果實酸甜可口，可食用，可用於熬糖或釀酒，有澀精止遺之功效。《別錄》雲:“切諾基玫瑰止漏。”《舒本草》說它“澀而精。”《滇南本草》也說:“金櫻子有澀精。”古代醫家在治療遺精的處方中每次都使用金櫻子。《伊名張之金櫻子膏》中有方子:“治夢遺，精不固:金櫻子10斤，剖開去毛，搗於木臼中，煎成膏服用。”《食中藥方便方》中也有介紹，治療“遺精早泄:金櫻子1 500g，研缽搗碎，水煎3次，去渣，過濾，再煎，加蜜取膏，每日睡前用1勺服用。”
11.涼粉水果
俗稱木饅頭。又平又甜。李明時珍說它能“固精”。《幹坤商秘》介紹:“治驚魂遺精:木饅頭與白牽牛平分，此為終。每份兩元，而且是用米飯調的。”《上海常見中草藥》也有:“治陽痿遺精:果凍12g，草藥12g，煎服半個月。”
12.荷葉
性平，味苦。明代的藥師認為荷葉可以“澀精”。《本草圖說》也說:“荷葉止血固精。”《現代實用中醫》載:荷葉用於男子遺精或夜尿。中國藥科大學葉菊泉教授的經驗是，在夢遺中，將荷葉30克磨成粉，每次3克，早晚各1次，熱米湯，輕者壹兩，重者三兩。
13.豬腎
俗稱豬腰。性平，味鹹，有補腎的作用。適用於腎虛遺精者。在“經驗方”中，煮豬腎空腹吃有用，“治男子腎虛遺精盜汗”。
14.五花肉
凡體虛遺精者，也適宜常吃豬肚。如《趣味生活飲食譜》說:“豬肚味甘，性溫，能養胃益氣，充饑止遺精。弱遺精，壹個豬肚，入心用蓮子，煮糊，杵丸長，每淡鹽湯三十丸。”不壹定是藥丸，燉豬肚蓮子也不錯。
15.豬髓
豬脊髓、豬骨髓對遺精也頗有療效，如王慶孟贏所說:“豬骨髓味甘性平，補髓養陰，治骨蒸、勞、濁、遺精。”
16.羊腎
它是山羊或綿羊的睪丸，又稱羊的外腎。具有補腎益精、壯陽的作用，腎虛遺精者宜食用。明代李時珍認為羊的外腎“主要用於腎虛精滑”。技能秘方裏有壹種“金鎖丸”，專門用於“治遺精多夢”，還用了羊的外腎。所以清代名醫王孟英說:羊的外腎“勝於內腎，下治虛寒遺精更佳，宜煨或煮粥。”
17.鹿角膠
性溫，味甘鹹，能補血填精。腎氣不足而遺精者，應以開水或黃酒沖服。《玉花楸藥液》中記載，鹿角膠“溫補肝腎，滋養精血。治陽痿而順。”李明時珍也說它“治尿精”。
18.蠶
含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，是傳統的民間美味，遺精早泄者應經常食用，具有滋補肝腎、壯陽斂精的功效。《別錄》中說蠶蛾“益精、固陰道、止精子”。《日中學者本草》也載:蠶蛾“壯陽，止射精”。因此，蠶蛹蛾可以作為昆蟲食物，最適合遺精患者食用。
19.海參
性溫，味鹹，能補腎填精。《藥性考》中說能“降火滋腎”，“食忌”也認為海參能“補腎經，益精”。古代有“海參丸”，用於治療“腰痛、夢遺、遺精”。它主要由海參、核桃仁、豬骨髓和龜板制成。適用於心腎不交、陰虛火旺而遺精早泄者。
20.蟲草
性溫，味甘，有補虛益精氣之功，最適合腎氣不穩而遺精早泄者食用。《藥性考》載:冬蟲夏草“秘而精，專補命門。”《柑橘園小知識》也說:“用酒泡幾片，益腎。”現代實用中醫認為冬蟲夏草適用於“陽痿遺精”。據雲南中草藥介紹，當地人常用“冬蟲夏草五元壹兩，燉肉或燉雞衣”治療遺精。或將冬蟲夏草與枸杞子、山藥、芡實、蓮子壹起煎服，效果更佳。
21.肉蓯蓉
性溫，酸甜鹹，不僅適用於腎虛陽痿者，也適用於腎氣不穩的遺精早泄患者。兩千多年前，神農本草經記載“肉蓯蓉有益於正氣”，《日華子本草》也說:“治男在於射精。”肉蓯蓉如果和紫河車、韭菜籽、山藥、栗子等食物壹起吃，會更有益。
22.何首烏
其性溫和，味苦澀，有補腎之功。凡腎虛遺精者，宜常食。“何首烏。”說是“益精益氣”滇南草藥宣稱能“斂精氣，強腎氣”。明代藥劑師李時珍說:“何首烏。有苦味，能補腎，溫補肝，能收斂精氣，故能養血益肝強腎。”《本草顏回》也記載“何首烏。善於收斂，但能為圓滑之人所用”。適用於心腎不交者，或腎氣不穩而遺精早泄者。
23.茯苓
性平，味甘。凡是有遺精的，不管是真是假，都要吃。遺精虛證，茯苓有養心健脾、濕熱遺精的作用，茯苓有健脾利濕的功效。古方“未夕丸”用於治療丈夫陽虛、腎氣不穩、夢遺頻出的癥狀。只以茯苓為末，融黃蠟為丸吞服。《任齋知止方》也介紹:“治心虛之夢，白茯苓二錢末，米湯調服，每日兩次。”
24.鎖定楊
性溫，味甘，有補腎的作用。《本草綱目》中說它“補陰血虛，補陽固精，強陰益髓。”鎖陽治療陽痿也有同樣的知識。對於遺精早泄者，清代有醫家認為不妥。如清代醫家伍以洛指出:“易舉陽而實質不固者，宜避之。”《應本草》中也有雲:“精不固，陽道易，禁之。”內蒙古現代中草藥記載:“鎖陽用於治療陽痿遺精。”特別是寧夏、甘肅、青海、陜西等盛產鎖陽的省份，多用於腎虛遺精早泄者。根據筆者的經驗，對於腎虛不固、失封早泄者食用非常合適；對於因陰虛火旺或肝經濕熱而早泄遺精者，不宜食用。
25.胎盤
俗稱胎盤。性溫，味甘鹹，能補氣養血，益精。古人說:“人體細胞是陰陽兩虛的補藥，有還原本的作用。”是有血有肉的產物，大大補充了氣血。“本草返老還童”也包括在內胎盤大補元氣，治夢遺。“凡體質虛弱、遺精早泄者，宜食之。
26.狗肉
具有明顯的補腎益精、壯陽作用。是腎氣不足、腎陽不足所致陽痿、早泄、遺精的理想食療珍品。所以腎虛早泄的男性多吃點食物還是挺合適的。
27.羊骨頭
性溫，味甘，有補腎的作用。《本草綱目》記載:“脛骨主脾虛弱，腎虛不能吸精。”盛慧芳有“羊脊骨粥”的壹面，重點是壹只帶尾巴的羊的脊骨，“治虛弱，益精”。《方繼生》中也有“羊山檀丸”，用於“治思傷脾，脾不聚精之證”。所以，凡是體虛、瘦弱、遺精、早泄的人，都要多吃羊骨頭。
28.雞肉
性溫，味甘，有溫中益氣、填精補髓之功。《日華子本草》也說:“黃母雞，添髓填精，助楊琪，止射精。”所以，體虛氣虛，遺精早泄的人，要適當食用。
29.刺猬皮
遺精的人要吃。王慶·孟贏在《饒有興趣地生活的飲食譜》中說:“通過煆燒它的皮膚來治療遺精是非常有效的。”刺猬皮壹般炒熟磨成粉，每次6克，每日2次，專治遺精。
30.貽貝
性溫，味甘，具有滋補肝腎、益精血的作用，適用於腎虛遺精、早泄者。如《日華子本草》曾說能補益五臟，益益陽。《賈草》也說:“治勞乏精血少者。”清代醫家王世雄也認為“淡菜能補腎，補血填精，治遺”。所謂“治遺”，指的是“遺精”和失明。
31.魚鰾
又名魚膠、魚肚。性平，味甘，能補腎填精，滋養筋脈。《尋本草源》中認為魚鰾能“固精”。《新版本草》也說:“胡膠、沙苑蒺藜明菊精丸為固精之要藥。”在證治規範中，曾說“腎虛治不固，夢遺滑”，即以黃魚膠為主，以沙苑子、五味子為丸。所以，遺精、遺精、早泄的男性是最好的食物。
32.林玲
俗稱獎金。性平，味酸甜，有澀精之功。比如《食療本草》中就有“治痢排精”的記載。這個適合遺精、遺精或早泄的人。
33.韭菜種子
能補益肝腎，壯陽固精。《別錄》也說:“九子，主射精之夢。”《本草綱目》也有解釋:“韭菜治漏精，補焦肝、命門之虛，命門藏精之府。”《錢進方》中也有介紹:“治男子腎虛寒涼，夢遺:韭菜籽七升，醋煮，焙幹，研末，煉為蜜丸，果大。”每次服30粒，空心溫酒下。“由此可見，遺精早泄的男性應該吃韭菜籽。
除上述食物外，腎虛遺精早泄者還應多吃栗子、櫻桃、哈士奇油、燕窩、銀耳、蜂王漿、枸杞子、韭菜、裙帶菜、雞肉、雞腸、雞內金、鹿茸、泥鰍、烏魚、魷魚、甲魚肉、蛙肉、甲魚、黑豆、紅棗。