導語:太極拳是中國的壹種武術，起源於中國河南省焦作市溫縣陳家溝，是富有中國傳統民族特色的文化形式。練習太極拳對人的身心有著非常重要的影響。既能強身健體，又能陶冶情操，深受現代人喜愛。那麽如何練好太極拳呢？我覺得基本功是關鍵。沒有壹個好的基本功，怎麽談得上太極的精髓？針對廣大太極愛好者，我為大家整理了太極的基本學習方法。
太極拳的基本功:1。動作連貫，纏繞輕柔，力道十足。太極拳要求手、腳、頭、眼相互配合，上下不停，相互貫穿，活成壹個連續的圓圈，每壹個動作都做得輕松自然。
每個動作的轉換過程中不能有停頓和間歇的感覺。它似乎停止而不是停止。在看似停止的瞬間，動作極其緩慢，但仍需保持所有動作蜿蜒前行。
太極拳的動作很精致，要求我們每壹個基本動作都要熟練。
整套太極拳的力量配合也更加講究，從頭到尾都力求均勻。動作的速度壹定要保持大致相等，不可輕舉妄動，有快有慢。初學者尤其應該從慢開始，反復練習後逐漸加快速度。
第二，呼吸協調，思想集中，用心引導太極拳。準備之初，首先要調整好自己的呼吸，訓練初期用自然呼吸，循序漸進後用腹式呼吸。練習時呼吸要和動作協調。
壹般呼氣時間稍短，此時動作在推展等末端部位；吸氣時間稍長，此時動作處於接舉的開始階段。
因此，在太極拳的學習中，呼吸的作用是不可忽視的。呼吸和動作統壹了，自然就能達到行雲流水的境界。
第三，保持姿勢，雙臂隨身，伸展自如。姿勢的高低是根據練習者的身體狀況和掌握程度來決定的。新手可以稍微高壹點，熟練後可以逐漸放低身段。運動量越低，運動量越大。動作以腰部為軸，帶動四肢。適當的腰部發力可以加強發力，提高發力速度。腰部必須垂直才能強壯。
第四，動作協調，剛柔相濟，剛柔相濟。壹般來說，運動的結局是什麽？真實的？動作的轉化過程是怎樣的？虛擬的？。真正的動作和做動作的部分，要求冷靜飽滿，每個動作都表現出松散、穩定、有力；虛擬的動作和完成動作的部分需要輕盈和微妙。
太極拳的練習要點是什麽？由松入柔，積柔為剛，剛歸柔，剛柔並濟？。剛柔並濟始終貫穿於太極拳的各項運動中，這也是練好太極拳的基礎。
太極拳基本功訓練法1。註重拳架是太極拳功夫的基礎，也是太極拳的根本。所以強調先下拳，也就是拳頭要低，胯部要下弧。因為拳架裏有豐富的內涵。
包括力量、耐力、敏捷、速度、柔韌、勇氣、意誌力、智力、勇氣、精神、技能等人體綜合素質訓練的諸多要素。這些方面的訓練內涵是其他鍛煉項目(如推手、器械)無法替代的。
所以在學習拳擊的同時，也需要鍛煉自己的綜合素質。
練架子是個長本事的過程吧？紅顏知己？在功夫的過程中，妳不能把它展示在手上，而是在拳臺上展示的淋漓盡致。器械運動中各種握法和技術都很難鍛煉出來，所以每天要按要求盡量多出拳。
2.單純訓練本質上是劇烈運動。如果拳擊以保護自己和戰鬥為主，就要進行單形練習。主要是把壹些被認為最實用、最擅長應用的招數從拳架上去掉。這樣會很苦很累，但是技巧提升很快。
3.練習推手，互相學習。練推手，其實就是各種技術的聽、饋、化、發的練習，學習各種太極力量和相互之間的關系，從而鍛煉相知的功夫。
在太極推手手中？知己知彼？是取勝的關鍵。
提高觸覺靈敏度，努力拓展吸引力的空間，盡可能的引導力？強弩之末？形勢。練推手要從失入手，重點提高化解力的功夫，在此基礎上再努力練習。
4.器械訓練主要是鍛煉臂力、腕力、腿力、腰力來增強自身的技術，是拳擊技術的補充。
5.內功的訓練(即心、氣、力的訓練)(1)含義:首先是心念，每壹個公式、每壹個動作都是用心念加上的，每壹個動作前面都預料到各種阻力，這叫敵情觀念，也叫主動防禦意識。(也是我老師常說的:壹個人演兩個人)。
(2)氣:在打太極拳的過程中，要充分發揮人體的呼吸功能，在進行肺呼吸的同時，註意腹式呼吸(即腹式呼吸)，以利於調節和發揮人體潛在的多種功能。
(3)力:腹部的力其實就是腰部的力。腹部的旋轉和滾動帶動四肢和整個運動。田單運動對人體的調節有特殊的效果。
這三個方面的鍛煉是太極拳內功鍛煉的三個重要部分。重點部位貫穿以上各種外功和內功，不容小覷。
太極拳基本功怎麽練？在太極拳的練習中，腿腳練習是基本功的核心。只有腿腳有力量，整個身體才能保持直立，動作才能大方。
首先要練腿腳。俗話說，腿和腳是人體的重要部分。人的腿先變老。？太極拳之所以能延年益壽，讓人身體健康，很重要的壹個原因就是練腿。太極拳的健身要以強腿為主，會減緩衰老。同時，深呼吸會增加肺活量和血液循環，有益健康。而且腿腳好也和呼吸功能有關。長期練太極拳的老人很少摔跤，因為步法特別穩。在拳擊中，這是什麽？紮根？。那麽妳是如何做到這壹點的呢？首先，我們應該練習好樁功。太極拳初學者不要追求高層次的含義，要練好太極拳的基本功，每天堅持站在樹樁上壹個小時。