目前鋪天蓋地的中醫養生方式，從電視到書籍，五花八門，無孔不入，那麽如何正確看待養生的認知呢？下面我就給妳介紹壹下保健的相關知識，希望對妳有用！
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對中醫養生的認識
養生是壹門學問，中國的傳統學問，有理論有方法。這門古老的學問越來越被今天的人們所重視，它正在煥發青春。養生是中醫的組成部分，體現了“治未病”的理論。是研究個體如何通過自我修養，合
目前鋪天蓋地的中醫養生方式，從電視到書籍，五花八門，無孔不入，那麽如何正確看待養生的認知呢？下面我就給妳介紹壹下保健的相關知識，希望對妳有用！
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對中醫養生的認識
養生是壹門學問，中國的傳統學問，有理論有方法。這門古老的學問越來越被今天的人們所重視，它正在煥發青春。養生是中醫的組成部分，體現了“治未病”的理論。是研究個體如何通過自我修養，合理安排自己的生活、工作、學習、休息，進行適當的運動和飲食、餌料調理，從而達到預防疾病、延緩衰老、達到健康長壽的目的。從保健方法分析，保健的基本內容包括身心修養、運動、藥餌進補、祛病。其中，防病治病是重要內容。
中醫認為，疾病的發生是人體內外環境善惡鬥爭的結果，是由陰陽、氣血失調引起的。人與自然、人體臟與臟、臟與腑等內外環境是壹個有機的整體。在壹些致病因素的影響下，機體的陰陽平衡被破壞，從而導致疾病。
現在中醫把致病因素分為五類:
1.自然因素:包括季節因素、風、寒、熱、濕、燥、火、地理因素和生物因素。
2、生活因素:包括情緒因素* * *喜、怒、憂、思、悲、懼、七情* * *、休息、飲食、毒邪、環境等等。
3.意外因素:主要指外傷，壹些物理因素和壹些化學因素。
4、病理因素:指疾病過程中形成並成為致病因素的病理產物，包括痰、瘀、結石等。
5.物理因素:人體的功能、結構、代謝都存在潛在的致病因素。
由於上述致病因素中的壹種或多種因素的影響，人體內以五臟為核心的臟腑陰陽失衡，導致各種疾病的發生。比如:
腎虛:腰膝酸軟，脫發，白發，健忘，耳鳴，盜汗，遺精，月經不調，骨代謝紊亂，骨形成功能下降，易發生骨質疏松和骨折。
脾虛:進食後會有飽脹感，腹部冷痛，腹瀉，大便稀，消化功能下降，貧血，氣短，易患傳染病。
肝虛:頭暈、四肢麻木、面色蒼白、胸脅隱痛、眼睛幹澀、視力下降等。
心虛時:會出現心慌、氣短、四肢冰冷、浮腫、疲乏無力、心煩失眠等癥狀。
肺虛:咳嗽、咽幹、痰中帶血、盜汗、氣短、乏力等。
食療、藥物、運動、娛樂、心理、日常生活等各種養生措施的本質都是維持或恢復人體五臟的陰陽平衡。中醫保健和調理的作用
中醫養生的作用
第壹，預防疾病。防病的本質是防止人體五臟陰陽失衡，保持人體五臟陰陽平衡，人就不會生病。所以中醫要進行定期體檢和調理，壹旦出現失衡就立即調整。
第二，擺脫亞健康狀態。由於現代人工作緊張，生活節奏快，精神壓力大，很多人處於亞健康狀態。如果及時調理，可以很快恢復。否則，如果任其發展，就會轉化為疾病，很可能導致嚴重的疾病。
三、美容美容。尤其是年輕女性，可以通過中醫保健，維持其內臟的陰陽平衡，使其快速改善呼吸、消化、代謝、微循環、內分泌、免疫系統的功能，達到面色紅潤、皺紋少、面容細膩潤澤的美容效果。
第四，自愈性疾病。人體所有的疾病* * *包括癌癥* * *都是因為五臟六腑陰陽失調引起的。如果用中醫治愈該病，可以恢復內臟的陰陽平衡，提高人體的免疫功能。即使是疑難雜癥* * *包括癌癥* * *也會逐漸痊愈。
第五，延緩衰老。中醫理論認為，人的衰老是由於臟腑虛損所致，如腎氣不足、先天本虛、脾氣虛等。通過中醫保健調理，可以減緩腎、脾等臟腑的虛損，從而延緩衰老，人會顯得更有活力、更年輕，所以長期堅持保健調理的人不容易老。
“潤物細無聲，王者無近功”，養生必須堅持，才能出成效。
睡眠養生的誤區
第壹，睡得越久，對妳越好；
許多人認為睡眠時間越長，對健康越有利。其實並不是。壹般來說，壹個健康的成年人每天睡7個小時左右就夠了。而且人與人之間存在個體差異，每個人需要的睡眠時間也不壹樣。判斷壹個人的睡眠質量，不僅要看睡眠的時間，還要看睡眠的質量，是否規律。睡眠時間過長會對人體造成傷害。臨床研究發現，如果壹個健康的成年人每天睡眠時間超過10小時，他的反應能力和心血管功能都會有不同程度的下降。因此，人們在日常生活中應該更加註重睡眠質量，做到睡眠規律，而不僅僅是睡眠的時間。
其次，做夢是有害的:
很多人認為做夢是有害的，會讓人休息不好。這種觀點是錯誤的。做夢是人類正常的生理現象，每個正常人在睡眠時都會做夢。壹般來說，壹個人壹夜做夢不超過四次是正常的，不會影響睡眠質量。但需要註意的是，如果壹個人經常做噩夢或夢太多次* * *且壹晚上做夢超過四次，甚至達到十幾次* * *，就要及時去看醫生，否則不僅睡眠質量難以保證，身體也會出問題。
三、喝酒幫助睡眠的作用:
傳統上，酒有催眠作用。所以很多人喜歡在睡前喝點酒，以為這樣可以讓人很快入睡。然而，專家告訴我們，這種做法並不可取。人們在睡覺前喝酒，雖然酒精可以麻痹神經，幫助人們入睡。但如果長期這樣，會讓人的神經對酒精產生依賴。壹旦形成這種依賴，人不喝酒就很難入睡，從而導致失眠。此外，睡前飲酒會使酒精等有害物質在人體內長期積累，給人的視網膜帶來損傷，降低人體的反應能力。所以，人們睡前千萬不要喝酒。即使喝多了很困，也要堅持1小時才睡覺。
四、午睡有害健康:
午睡是否有害健康壹直是壹個有爭議的話題。但最新研究結果表明，午睡可以協調人體生物鐘，抑制人體衰老。長期堅持午睡，可使心血管疾病的發病率降低30%。但需要註意的是，並不是每個人都適合午睡。有些超重20%以上或患有低血壓和循環系統疾病的人不適合午睡。因為午睡會導致這些人出現區域性腦供血不足，從而導致中風。另外，壹般人的午睡時間不宜過長，壹般15 ~ 30分鐘為宜。
五、睡眠可補:
很多熬夜的人，往往是熬了壹夜，然後第二天睡壹整天，來彌補睡眠不足。他們認為這樣做也能起到正常睡眠的效果。但是，專家告訴我們，後期補覺只能緩解疲勞，並不能彌補睡眠不足帶來的傷害。所以人不要隨意熬夜，不然會透支的。
六、運動有利於睡眠:
經常鍛煉可以調節人的神經系統，提高睡眠質量，這是不爭的事實。但是很多人喜歡睡前運動，以為這樣做可以提高睡眠質量，這是錯誤的。專家告訴我們，睡前劇烈的體育運動會使腦細胞處於極度興奮的狀態，使人難以入睡，導致失眠。尤其是晨練後，老人不能再睡，否則會給身體帶來危害。
七、失眠不是病:
據統計，我國約有30%的人患有不同程度的失眠，其中女性患者居多。大多數失眠患者認為失眠不是病，不需要治療。但專家告訴我們，對於大多數失眠患者來說，失眠的表現很可能是壹些尚未被揭示或已被揭示的疾病的癥狀，如腦瘤、腦血管疾病、癲癇、老年癡呆癥、心力衰竭、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎衰竭、糖尿病、更年期綜合征等。所以，人在失眠的時候，不可大意對待。他們要及時去看醫生，確定自己的失眠是不是某些疾病引起的，要及時治療。
八、治療失眠主要靠藥物:
很多失眠患者在治療疾病的時候僅僅依靠服用* * *來治療，有失偏頗。其實* * *帶來的睡眠並不能代替人的自然睡眠。這是因為大多數* * *會縮短人的深度睡眠時間，從而降低人的睡眠質量。因此，專家建議，失眠患者應盡量通過調整情緒、改善飲食、加強體育鍛煉來治療失眠，必要時只在醫生指導下服用* * *即可。