策略1:涼茶幫我提神。
茶壹直被認為是提神的首選。或許妳僅限於簡單的綠茶、紅茶或者普通茶。其實很多時尚美味的藥茶也是我們提神醒腦的好伴侶。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最令人欽佩的提神方式，最近被美國健身雜誌推薦為健康飲品。味辛涼，主要含揮發油。該油的主要成分為薄荷醇、薄荷醇、薄荷酮、薄荷酯、萜烯、檸檬烯等。有祛風散寒、祛穢解毒的功效。但薄荷能減少母體乳汁量，有壹定刺激性，哺乳期和妊娠期婦女兒童不宜使用。
1冰糖薄荷茶
配料:薄荷葉5-10片冰糖或蜂蜜和果汁。
制作方法:將薄荷葉用冷水洗凈，放入茶杯中，加入200ml熱水，加蓋15-20min，直至藥香散去，涼了再根據個人喜好加入冰糖、蜂蜜或果汁，可以提高茶的口感。
功效:根據最近的研究報告，薄荷可以預防痙攣，放松肌肉，減少肌肉僵硬和疼痛。薄荷茶可以刺激食物在消化道的運動，幫助消化，特別適合腸胃不適或吃太油膩的食物。在電腦前工作的上班族，心情低落的時候應該喝杯清涼的薄荷茶，有利於提神醒腦，緩解壓力。此外，由於薄荷具有獨特的香味，用薄荷茶漱口或飲用，不僅能保持牙齒和臉頰上的香味，還能消除牙齦的腫痛。
2杯玫瑰薄荷茶
材料:4-5個幹玫瑰花蕾和少量薄荷(2個，三錢就夠了)
制作方法:將幹玫瑰和薄荷放入杯中，加蓋10-15分鐘，茶涼了提神效果會更好。
功效:春季人的情緒容易出現波動，玫瑰花往往深受辦公室女性的喜愛，具有活血化瘀、緩解情緒的作用。薄荷能驅走疲勞，使人煥然壹新，而玫瑰甜美純凈的香味又能沖淡薄荷的苦味，壹舉兩得。
3薄荷菊花茶
配料:薄荷3錢菊花2錢。
制作方法:將菊花和薄荷壹起放入茶杯中，蓋上蓋子沖泡5-10分鐘。
功效:菊花清熱解毒，緩解疲勞，配合薄荷飲用效果更佳。
◆菊花人參茶
材料:幹菊花芽4-5個，人參2-4個。
制作方法:將人參剁成小塊，放入菊花芽中，蓋上熱水浸泡約10-15分鐘。
功效:人參含有皂甙和維生素，對人的神經系統有很好的調節作用，能提高人的免疫力，有效消除疲勞。菊花氣味芳香，有清火明目的作用，兩者都有提神醒腦的作用。但高血壓患者不宜使用人參，人參不宜與茶、咖啡、蘿蔔同食。
◆薰衣草檸檬茶
原料:5-6片檸檬片或幹薰衣草花蕾的檸檬汁。
制作方法:將曬幹的薰衣草花蕾和檸檬片放入茶杯中，加入開水，加蓋5-10分鐘。如果搭配檸檬汁，等茶變淡綠色涼了再加。
功效:薰衣草的香氣受到廣大女性的喜愛，自古以來就有滋補、緩解壓力、消除疲勞的作用。檸檬有利尿、促進消化和血液循環、緩解頭痛的作用，其淡淡的香味能使人神清氣爽，但孕婦不宜喝含檸檬的茶。
策略二:藥香驅走疲勞
春天的妳總是感覺無精打采，效率低下，但妳就是不喜歡那種每天都需要沖泡的沁人心脾的茶。我該怎麽辦？沒關系，妳可以自己做香包，每天戴在身上或者放在辦公桌旁邊就行了。
簡單制作香囊推薦:取冰片、樟腦各3克，高良姜15克，肉桂30克，將這四種中藥混合搗碎，將制作香囊的布縫成小袋，然後放入配好的藥中。壹段時間後，如果香囊內的氣味可能減弱，提神效果也會下降，此時就要更換了。
功效:香囊能提神的原理是香囊中中藥特有的香氣作用於大腦或鼻粘膜，從而調節神經系統，使人精神煥發。據研究，香囊中的藥物散發出的芳香氣味可以刺激鼻粘膜，增加鼻粘膜上分泌抗體的免疫球蛋白a(slga)的含量。其含量的增加使病毒難以在鼻粘膜和呼吸道粘膜上存活，從而大大降低了人們感冒的幾率。
1招數:吃好精神。
如果下午有會議，為了避免打瞌睡，最好不要吃得太多太快，以免影響消化。少吃油炸食品，吃新鮮的有助於清血，避免氣血凝滯。
在選擇食物的順序上，建議在午餐吃米飯或面條等碳水化合物食物之前，先吃肉或雞蛋等蛋白質食物，以免血清促長激素升高，導致嗜睡，影響反應。
對於經常習慣打瞌睡，體質濕熱的人，郭宗珍建議食療，但最好先了解自己屬於哪種體質。
妳屬於哪種體質？
A.脾胃氣虛型:消化不良，面色蒼白，體力不支，大便軟，腹瀉，經常嗜睡。
吃香砂六君子湯:可以健脾益氣，提神醒腦。(配方:人參10克，白術12克，茯苓12克，甘草6克，半夏10克，陳皮9克，木香6克，砂仁9克)
B.濕熱型體質:精神萎靡，嗜睡，頭暈，口苦，易怒，胸悶，咽幹。
吃龍膽瀉肝湯可以清肝利膽，化痰提神。(配方:龍膽草9克，梔子6克，黃芩柴胡6克，生地車前子9克，澤瀉6克，甘草木通3克，當歸6克)
提醒:為避免自我判斷失誤，建議使用前咨詢專業中醫。
第二招:通風良好，光線充足。
保持室內空氣流通是避免反復打哈欠的基本條件。
郭宗振博士引用了中國大陸進行的壹項研究。研究人員測量了學生教室環境中的二氧化碳含量，發現教室中的二氧化碳含量比普通場所高3倍。“不當的通風設備使空氣交換不暢，大腦中的氧氣含量下降，使他們昏昏欲睡，”郭宗珍說。
除了良好的通風，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線刺激時，褪黑激素的分泌會受到抑制。“當褪黑激素分泌減少時，很容易保持清醒。相反，如果分泌增加，妳就會想睡覺，”長庚睡眠中心主任陳寧紅解釋說，即所謂的“光療”。
將這種光療原理應用到工作環境中，如果妳在工作或開會時昏昏欲睡，不妨將光線調得更亮，這樣有助於提振精神。
第三步:不要穿太多衣服。
冬天冷，我們壹般會多穿些衣服保暖，但是穿多了就容易犯困。
梅門益氣大眾養生館太極氣功高級教練饒懷英強調，即使在寒冷的冬天，也不要穿太多的衣服，避免在電暖器前取暖，因為“熱空氣會刺激身體更加悶熱幹燥，將寒氣推入內臟。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，易發生心悸或呼吸道梗塞；寒氣到了肝，就容易疲倦；到了脾，就會消化不良；冷空氣入肺，呼吸系統容易出問題，患哮喘的概率高；到了腎的時候就腎虛了，精神狀態差。
保暖，只要合適就行。如果經常待在室內，門窗緊閉，為了避免成為壹個嗜睡的人，除了把室溫調節到不太熱不太冷之外，不要穿太多衣服。
手部按摩
主持重要會議或出席重要場合時，打哈欠或打瞌睡是不禮貌的。及時按摩手上的穴位，有助於恢復元氣，振奮精神。
這裏有兩個手部穴位按摩，可以快速趕走睡意，避免在公共場合尷尬。
A.按摩大腦的反射區
功效:緩解疲勞引起的頭痛不適，有助於提神醒腦。
練習:
1.右手拇指和食指輕輕夾住左手拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直的方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指處。
2.慢慢揉，不要用蠻力，先按左手再按右手。
B.按摩脾臟的反射區
功效:增強脾胃功能，避免困倦。
練習:
1.當右手拇指按壓左手拇指下的掌骨面時，鼓起的像雞腿肉的區域叫魚際，也是脾臟的反射區。先按左手，再按右手。
2.按摩方法很簡單。大拇指按下後，每壹個地方都要輕輕揉，感覺疼的地方可以多揉。
中國傳統醫學認為，疼痛的原因是反射區經絡中的淤滯。古書上說“百病從瘀開始”。按壓壓痛點可以驅散瘀滯，促進身體的代謝循環。
手部按摩簡單易學，人人都會，非常適合平時保健。但是，還是有幾個原則需要註意:
▓:妳越按它，它就越痛。
無論是自己按還是別人幫妳按摩，都不能用力過猛，以免因疼痛而全身緊張。長此以往，妳的血液會不通暢，甚至有些部位會僵硬，導致肌肉纖維化。
▓熨完衣服後不要用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按壓，但按壓後不要用冷水洗手，以免讓寒冷利用毛孔粗大的優勢。
▓在按摩過程中，妳可以喝壹些常溫水，以幫助激活血液。
▓妳也可以在服藥期間按壓。
無論中醫還是西醫，手部按摩都不會有負面影響，不要突然停藥。(參考:中華民國手足保健協會創始人吳長新)
第五招:醒腦養生。
A.左右高拋法
功效:心情不好的時候，可以練習從左往右高拋，可以在短時間內抖落睡意，讓自己感到輕松愉快。
步驟:
1.雙腳平行與肩同寬，並站在地上。
2.吸氣，左轉收腰，同時雙手高拋。
3.呼氣，雙手搖動，右轉腰，雙手高搖吸氣。
4.從左到右交替來回擺動，每次10分鐘。
枕頭法
功效:可以提神醒腦，提振精神。
步驟:
1.吸氣，雙手向兩側擡起，將枕頭交叉放在腦後。
2.呼氣，低頭。
3.吸氣，慢慢起身，呼氣。
4.慢慢放下手，挺直身體，放松。可以連續練習10分鐘。