大家都在訴說自己的病情和痛苦的感受，我們也能看到壹些恢復帖。讓我們振作起來。但是還是有很多人壹直懷疑神經衰弱真的能治好，所以我覺得像我這樣康復了的人有義務給自己苦苦掙紮的病人講壹些康復的經驗。神經衰弱真的太痛苦了，壹般人無法理解。因為妳看起來很正常，但妳感覺像壹年，疲憊不堪。好吧，那麽我將把我的康復之路獻給我的朋友和我自己。
經過壹段時間的磨煉和成長，我才真正認識到，身體是壹切的基礎。沒有健康的身體，就談不上好好學習，好好工作，也談不上孝敬父母，照顧家庭，孝敬祖先。神經衰弱的原因有兩種，身體的和精神的，每個人各有側重。本人男，27歲，發病原因是長期頻繁手淫和放縱。所以我的經驗比較適合這個原因的男性患者。但對於女性朋友或其他原因引起的神經衰弱也有壹定的參考意義。每個人得這個病肯定是有原因的，準確找到病因對疾病的恢復是非常有利的。女性朋友如果過於細膩體貼，也會成為這種疾病的高危人群。
當時我有很多癥狀。因為長期手淫已經把我的身體掏空了，而且腎虛是病。有飛蚊癥，頸椎病，結膜炎，內痔，腳氣，白發，尿頻尿急，牙痛，滿臉青春痘，神經衰弱，身體虛弱，頭暈頭痛，額頭緊，記憶力差，不能思考，胸悶，失眠，大便不規則。下面主要說說與神經衰弱相關的癥狀。1.能量值很低，走幾步就頭暈。背包裏裝著壹杯水，感覺好重。我不在車上給沒有座位的老人讓座，因為我受不了。現在我有力量了。有老人上車我會主動讓座。2.我的腦力很差，不會思考。我的大腦像漿糊壹樣。我記不住事情，也不想去記。轉頭就忘了發生了什麽。失眠，這是壹個核心問題，我認為神經衰弱的治療要從睡眠開始。入睡困難，早醒，睡得很淺，早上起來還是很累，甚至比睡前還累。對聲音非常敏感，半夜醒來眼睛睜得大大的，壹點睡意都沒有。4.胸悶，莫名其妙的感覺喘不過氣來，深呼吸幾下會舒服壹點。5.緊箍咒，不敢想問題，不敢做太多表情。有壹次和同事吃飯，笑了壹會兒，額頭緊繃了很久，很難受。6.我壹刻也停不下來思考，控制不住思緒飛來飛去。早上吃早餐的時候可以想很多問題。7.膽小容易，想問題難，經常想。8大大降低對自己和生活的要求，得過且過，沒有野心。我個人認為這是妳身體的壹種自我保護，因為妳的身體裏已經沒有能量支撐妳的野心了。
康復:分享壹下我在康復過程中的壹些經驗。可以根據自己的情況參考壹下，也希望大家分享壹下經驗。我個人認為睡眠的改善對於神經衰弱的恢復非常重要。長期放縱多為心腎不交導致的失眠。戒色是基礎，還有其他小經驗。1.晚上可以吃幾個大棗桂圓，不要吃太多，補血安神。2.吃谷維素。很便宜而且沒有副作用，效果不錯。我也聽說過吃這個沒用，但是我覺得可以試試，效果對我來說很好。3.睡前泡熱腳可以促進血液循環，改善睡眠，尤其是冬天泡完之後，泡在汗水裏非常舒服。4.睡覺前兩小時停止用腦，做些放松的事情。5.冥想和站樁可以減輕大腦的負擔，對神經衰弱很有好處。但是，站樁需要壹定的體力。體力不好的話可以多打坐，經絡養生樁是高樁，會比較省力。太極拳，每天早上打十分鐘太極，感覺很舒服。7.多孝順父母，多和兄弟姐妹溝通，多和朋友談心，可以緩解我們內心的緊張。8.學習《弟子規》等中國傳統文化，開闊心胸，增長德行。9.控制妳的欲望。很多人緊張是因為想太多，要求完美。其實他們的欲望太強烈了。10.給自己減壓，順其自然，不強求。這個很難做到，但至少要減掉壹些不必要的壓力。不要總擔心沒發生的事情，把眼前的事情做好，未來的結果總會好的。
剛剛看到我的帖子在我即將退彩壹年的時候被提煉和置頂。我真的很激動也很開心，讓更多的戒斷者看到我的帖子，幫助更多的人。以後會繼續努力，分享經驗。謝謝妳戒掉顏色。謝謝大家！在這篇帖子裏，我專門談了壹些自己的康復經歷。最基本的是戒色養生。從改善睡眠開始，我的頸椎病就是戒色養生。現在完全好了。加油！
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