1，重心控制球
也就是說，打球主要是全方位發力，不僅僅是依靠手臂，而是利用腿、腰等身體部位的動作，集中精力擊球，表現出身體重心控制球、打球、送出球，用自己的重心壓住球、送出球的感覺。反沖時也要用重心控制球只在前臂和手腕的運動，不要用重心調整弧線，往往球壓不下去或者回球質量不高。提前判斷來球的落點和旋轉，來不及做動作，所以我被迫只用前臂和手腕擊球，動作應該不大，因為如果來球稍有旋轉，落地後會迅速彈起，很難找到落點。
2.用“歡迎”的方法拉球更有爆發力。
為了讓弧圈球變得暴力，要盡量主動去接球。我們要有這種“迎”的意識，就是壹體迎前，兩步迎前，三法也迎前。向前基本力的問題，向前，弧圈球，就是把球往前拉。這個力是通過向前的重心交換來完成的。(以右手為例)右手紮實左手空的弓步動作壹定要做完整，就是右腳要踩穩，右腳尖要與桌底線平行，指向東方。左腳微微前傾，腳尖著地，腳跟壹定要擡起。上半身要包含胸部和腹部。以王、和馬林為榜樣，她們的挺胸收腹做得很好，兩人從胸部到上半身幾乎與桌面平行。這樣做的壹個好處是，重心會自然落到腿的前腳掌上；第二，這個機制使得發力的時候要往前走，有胸的自然人就會往前走。壹個突出的例子是和劉在搶劫和搶劫時差點趴在地上。不前進的情況自然會避免。
3.“根據來球閉合前臂”
手臂試圖向前揮動，而不是收回。如果它不能自己前進，它就會自己回來。妳不必為此擔心。拿回去沒意思。
4.業余橫板反手沒有想象中的好。
業余橫板的問題真的集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業余愛好者沒有得到很好的發展，造成了弱點和災難的威脅。低頻耐受性疾病；學校？“酰基-煤-吖嗪”是個不錯的選擇。蘇？⒎的話有什麽價值？閱讀生詞的價值是什麽？廣東潘美詞墓是什麽？獾的眼睛是什麽？5梅詞終敲孟玉龍:陳覽詞鐘歡？哎？為什麽總是燒α？/P & gt；
5、為“前拍”而做拍子。
前方擊球是指在肚臍，身體重心的前方擊球。
6.練基礎球的時候，壹定要有節奏。
對方來的球要以基本相同的速度回球，這樣雙方都可以有節奏的練習，不至於疲勞，這樣才能提高手感。
7、身體重心壹定要低。
身體重心壹定要低，這樣才能把球打穩。反手上廁所時，身體要低壹點才能打準。但要註意靈活使用，中臺向前拉時不要把重心壓得太低，否則球拍會太低，球握不住弧線，容易出界。
8.擊球時妳必須放松。
擊球的時候壹定要放松手臂，感覺是腰轉著打。打球要有打擊的感覺(快攻)，而不是摩擦。主動擊球，不要被動的讓球打妳的板。
腰部放松，不要緊張，否則會顯得妳在直著腰玩。其實在整個打球的過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
9.協調發力是基礎。
-腿、腿和手必須同時向同壹個方向移動。
10，前進力是導向。
——腿、腰、手首先要對球施加很強的力，然後再向其他方向調整。
11，支點是關鍵。
——網球的瞬時支點在腕關節，臺球的瞬時支點在肘關節，臺球的瞬時支點在拍手側的髖關節！
12，硬方法就是技巧。
-根據來球和自己的戰術目的，可以采取加力、杠桿、合力、摩擦、彈跳等不同的方法。
13，鞭打力
王和孔都是追求鞭長莫及的方法拉弧，但王的爆發力(打擊力比其他選手強)就是所謂的鞭長莫及，以腰跨為前進力的支撐點。擊球瞬間，雙腿支撐腰跨，有肉眼看不見的停頓，形成穩定的支撐點，使手臂力量更加優化。妳必須用妳的手腕拉圓弧。現在的圓弧圓是沖擊和摩擦的結合。手腕觸球的彈跳分量多，摩擦分量少，所以球的爆發力更強。反之，球轉的多！手腕動作要強調從食指中指到球拍擊球部位的力量傳遞，而不是從手掌。食指和中指有控制方向的作用，所以為了控制低弧，手腕向內勾。妳可以仔細觀察著名乒乓球運動員的弧線圖，註意他們的過腰動作和手腕動作。老瓦是像大嘴壹樣從側面抱住球，然後向前猛撲，也就是在觸球的壹瞬間，在用爆發力包裹住球的基礎上，合攏投擲。球沒有被擦走，而是在握著球的時候擦走(擦亮)。好像大臂觸球就被鎖住了，小臂像鞭子壹樣向前刷。從外形上來說，就是向前敬禮到額頭，直到不能再敬為止，然後手臂必須自然回縮恢復。向前拉，放松肩膀，等球壹會兒。
14，了解更多“打”和“磨”的比例
擊球太多。可能當妳不往前沖的時候，妳會覺得往前擊球可以彌補速度，有點像飲鴆止渴。其實擊球太多容易造成弧線不好，失誤多；而且因為旋轉不強，拉出來的球向前的推力也不強，尤其是臺外。摩擦力太大會導致全速和低強度。
15，拉球的時候要根據旋轉來預測拉球。
不看球的旋轉，就是壹個拉球的動作。有很多老球友認為任何球只要手感好都可以拉的壹樣——當然不是上下旋的區別，而是同類旋轉的強弱可以不考慮。確實很多訴求妳覺得好可以上臺，但是這樣拉出來的球質量明顯會打折扣，大多數業余選手也不可能像那些老球流氓壹樣整天待在球館裏。他們要養成“盯住球”的意識，平時多註意傳來球的旋轉，這在比賽過程中會成為壹種習慣。
16，反手撥號是橫卡反手技術的基礎。
基礎紮實，就容易攻、拉、彈、挑等。要練好反手，首先要練好正手。
17，把球拍想象成妳的手，接球扔出去的感覺！和很薄的碰撞！！！
秘籍壹:‘球感’(瞬間吃球的感覺)來自葉(軟球板好吃球)，是發揮最佳感覺，依靠自己力量的裝備秘籍。妳可以感覺到馬林正在用盡全力吃球，然後把球扔出去！(當然這個過程太快了)不要壹板斷球。騙術二:動機刻板來自完美——“踢腿轉身”。秘籍三:拍面以內弧軌跡觸球，保證球拍與球的入射角度很小，幾乎只有5-10度！！這也是橡膠面能接球的重要原因。很細的摩擦力描述為:我教隊員的時候很細的碰撞！！！而不是粗撞，我們都知道:細撞是摩擦，是弧圈球，粗撞是打擊或者攻擊！！！當然，這種很細的凸起是通過“踢轉腰”來完成的。此時手臂並沒有合攏，而是自然伸直，與身體的運動軌跡融為壹體！！！但在“瘦撞”的同時，腰部大幅度前傾，身體重心向左前方移動。仔細觀察發現，馬林的身體前傾得厲害，以此來起到用肩引臂的作用，也就是用身體的力量把手臂揮出去，這樣就有了:“把球拍想象成妳的手，把球吃下去再扔出去”，最後由前臂手腕進行微調！！！這個過程當然是瞬間的。這個秘籍的權重是35%，但是這個秘籍的感覺不容易得到，因為會很快產生。我告訴學生，是時候用“0”了。01秒”。不知道妳能不能理解？！入水角度很小很薄，球拍看起來和表殼平行。優點是球爆發力強，不怕下旋。但要具體情況具體處理，根據球的旋轉高度、落地位置和妳的戰術意圖來確定妳的拍子形狀和角度。騙術四:站起來或者收緊腰，右腳尖指向右邊，而不是右後方，膝蓋微屈(這樣可以繞著腰跳)，手臂固定，膝蓋以上可以吃球。我給學生解釋的時候，形象的理解為“膝裹式”摩擦，形成自然的弧形軌跡。妳不妨試試！！如果要發力，或者沖到舞臺中間，就必須加上肩部動作。關節要適當打開，這樣肩膀也是旋轉的壹個支點。而且又會讓人覺得復雜，但我的感覺是加大動作，閃開就好，不要想太多。還是得以手肘為軸，不然就沒有鞭打了。沒有鞭打的弧圈球，就是費力、大移動、低效、不轉的弧圈球。如果妳能把肩、肘、腕三個關節壹氣呵成，那麽妳的正手自然會很暴力。
18.發球時最好松開球拍。
發球時球拍更松更靈活！而且還有旋轉，手腕旋轉方向的平面垂直於手臂的直線。擊球後要稍微“顛簸”壹下身體，這樣可以很好的放松，回到標準的準備動作。為了“撞”身體，在擊球的瞬間腳跟要擡起。打球有四種感覺:盯著球判斷來球，動腳，擊球，還原。
19，越用力越搖擺。
妳推的越用力，妳就越要把揮桿往下推，而不是往上推，妳就越要把球壓住，比用力的時候身體前傾。在擊球的時候，妳的手腕要有點彎曲，這樣球速更快。
20、四分之壹定律
當妳開始練習正手進攻時，妳要記住1/4。第壹，手臂擺動的軌跡是1/4，球拍摩擦球也是球的1/4。手臂揮桿按1/4的原弧線放松到起始位置——盧教練以端線為直徑，中線和球案上的中線。然後面向墻壁，以自己的身高做好進攻球的準備，以腰高和眉高為最高點畫壹條1的水平線，畫壹條弧線。這是正面投影。正手進攻，右手大拇指按住球拍，食指放松，中指頂。在劃1/4弧的過程中，大拇指和中指有1/4弧的微調動作，球的上部用1/4弧擊打；同時前臂也要有1/4弧的旋轉。
21.張方圓傳球時應該雙腿蹲下。
下蹲時先側身壹步為開球讓路，然後“雙腿”下蹲，不是“1腿弓，1腿蹬”，是身體壹側壹點，右肩放松下沈，右腿快速蹬！當重心從右腳移到左腳時，不要讓身體在右腳著地的情況下跳起來。妳應該感覺重心是平行移動的。球拍要順著球的下落軌跡引導，球落到合適的位置再拉起來，這樣就不容易漏了！向下旋轉和圓弧轉圈動作的要領:側身調整位置；蹲下雙腿；放松雙臂；用力向上；豎起妳的耳朵。拉球前，先調整好步法和擊球位置，拍臂要直。
22.馬林簡單解釋道:“要彎著腰借錢……”
對於短揮桿的感覺，壹定要上壹步，把身體放到球臺裏，腰放低讓重心盡量靠近球，重心控制球最穩最自信，讓妳有壹種身體在球臺上攀爬的感覺。妳要自助，但同時要根據球的旋轉和力量來控制球拍形狀，控制球的方向，盡量不讓球出來，無論是在球臺端線還是球臺邊(當然妳想側身的時候也可以把球控制在對方的空隙)
23.北肩和北肘(虎爪)
北肩北肘法是正手擊球時盡量側轉，這樣擊球前的準備姿勢是左肩向前右肩向後下垂，右腳重心紮實左腳無力；擊球時，踢腿、提臀、轉臀，重心由右實左虛變為左實右虛。擊球後，球拍揮向頭部前方，手肘指向前方。對手的桌子在地圖的方向上好像是北，所以整個擊球過程叫北肩北肘法。
北肩北肘有大拉和小拉。
24、晃動(假動作)
接發球時要用眼神、角光、隱藏的球拍造型來牽制對方的註意力。在接受服務時，使用突然變化來形成搖動服務。目前男桌處理球的簡單單壹動作不多，大多加晃動欺騙對方。雖然這是職業選手的先進技術，但業余選手有必要借鑒和研究。(李曉東乒乓球世界)
25、盯著球——節奏、起伏和焦距
妳打球時必須盯著球。眼睛壹定要有焦距和節奏，不能無意識地盯著看。新手的不當習慣就是認為來球固定了就可以不看球，以為可以不盯球或者誤以為已經盯球了。盯著球看的時候，眼睛往往沒有焦距，眼神沒有節奏，起伏不定。所謂有節奏感的眼睛，就是眼睛要有彈性，要區分是否仔細凝視。如果從對方回球，下臺，過網，下自己的臺，彈跳擊球，眼睛會很累，球速快的話，盯著球看就來不及了。所以妳的眼睛壹定要跳過壹幀，早點回到自己的球臺準備擊球。至於眼睛上下起伏，這是指眼睛不是直向上的，而是波動的，尤其是當球落在自己的桌子上的時候。如果眼睛不跟著球離開球臺，球彈起時眼睛跟不上，就不可能瞄準球。還有，要能用身體帶動眼睛。當對手把球打回自己的球臺時，妳經常會發現，有的人頭都不轉，瞇眼看球，頭卻不動。有的人把頭轉過去，斜眼看。其實應該是身體微微左右轉動帶動他們的頭看球。