散打步法是保持與對手的距離，進行攻防動作或破壞對手意圖和攻防動作的壹種特殊步法。步法有很多種，滑，墊。
1.滑動包括前、後、左、右。前滑:實戰中，後腳著地，前腳向前。落地時，妳的前腳會先著地，然後後腳會往前走。落地後會和原來的基本姿勢壹樣。倒滑:反過來。
2.左滑:實戰潛力，後腳著地，前腳向左移動，後腳向左移動，完成後與原實戰潛力相同。向右滑動，反之亦然。
第三步:
向前壹步:實戰中，前腳著地，後腳前移。前腳內側著地時，前腳前移，下踩後保持原來的基本姿勢。
反推:實戰中，腳放在地上，前腳向後移動。當妳前腳內側著地時，後腳向後移動。妳下臺後，還是會變成壹個基本姿勢。趕緊換，腿不要交叉。當妳向前邁步時，妳的身體重心要求妳的腳緊貼地面滑動。
基礎拳擊
拳擊的主要技術有:直拳、勾拳、揮拳，其中刺拳、鞭拳等技術有所演變。
1左右直拳
左直拳:站在基本實戰的情況下，左腳在前，右腳在後，左腳腳跟微微向外轉動，重心向左腳轉移，上身微微向左轉動。同時用左臂沿肩伸展手肘，使拳面向前直擊，到達拳面，拳心朝下，右拳到達下額頭，向前看，然後用左拳將手肘向後壓，形成基本姿勢。右直拳則相反。
要點:要使踢扭腰的力量平穩地作用在拳面上，整個動作要協調完整，重心不能過於前傾，打擊位置要與左膝不同，擊拳前不能有收拳預兆，揮拳時右臂不能後拉。結合步法，擊球方法要循序漸進。
右直拳:應與右腳扭腰的力量壹致，以獲得最大的沖力。出拳時身體重心要前移，不能提前，左拳不能下垂或外展。
2左右搖擺。左擺:基本實戰情況，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳腳跟微轉離地，腳掌轉身。上身右轉同時左臂內旋，肘部擡高至肩水平，使拳頭從左至右水平擊出高於肩水平，然後恢復基本姿勢。右轉，反之亦然。
要點:揮拳時不要向右傾斜。出拳的時候應該擡起手肘。擊球後，妳的重心向左腳傾斜。左腳的翻騰力量不容忽視。要挺胸收腹，不能低頭。擊左揮桿前右臂不要後拉，重心落在左腳上，但上半身不要太前傾，擊拳時提肘。
3左右勾拳左勾拳:站在基本實戰的情況下，右腳蹬地，重心向左腳轉移，左腳跟微擡向外翻，用腳掌磨地，上身左轉微沈後，左膝和上身瞬間伸展並向右轉。同時左臂自下而上向外翻，拳面向上，拳心面向右，右拳仍放在額頭前，即可恢復基本姿勢。右鉤拳則相反。
要點:左臂未向外旋轉擊打時，不允許再次擊打，上身不要過於前傾。彎曲手臂的角度取決於對手的距離和擊打位置。上身左轉下沈地面，拉伸右轉要自然協調，不能斷裂或過程過長。
基本腿法
腿法是散打中最重要的技術之壹，也是比賽中使用率最高的技術。腿比手長，可以起到壹寸長壹寸強的作用。腿粗壯有力，進攻有力，防守有效，容易得到腿的攻擊面，腿攻擊對方下盤更隱蔽。所以拳手常說:手為二門，以腿打人，三分拳，七分腿，可以顯示出腿在散打中的地位。
腿法在散打運動中起著非常重要的作用。俗話說“練拳不溜腿，就是個老冒失鬼”。武術有四種方法:踢、打、摔、拿。踢法是腿法，腿法在散打比賽中得分最多，據統計占總分的63.5%。為什麽腿法多年來壹直受到廣大習武者的青睞？因為腿法有四個特點。壹、腿在身體下面，每天肩負著支撐身體的重任。此外，腿部技術經過特殊訓練，因此腿部非常有力。同時，大腿擁有人體最大的骨骼，下肌肉群也是人體最發達的肌肉群。與腿和胳膊相比，戟的力量要大得多。當然，戟的力量自然大於拳。第二，腿攻距離遠，因為腿比臂長，拳擊諺語說“壹寸長不如壹寸長”。三、腿部進攻具有良好的隱蔽性，腿部在人體下方，遠離對手的視線，因此具有隱蔽性好的特點。第四，腿攻變化多，高踢低踢，可以全方位進攻。踢、踹、掃、蕩、丁等20多種，還有鏈腿、拳腿的各種組合，有低有高，有虛有實，有左有右等等，不斷進攻，態勢千篇壹律，變幻莫測。
正登
左腳踢:站在基本實戰的情況下，將身體重心轉移到後腿，稍微彎曲後腿，擡起膝蓋彎曲的左腿，包括胸部和腹部，勾住小腿靠近胸部的腳趾，腳掌面向前下方，然後將左腿從屈曲處向前向上推出，到達腳跟。當腳接觸目標時，伸展臀部，使腳尖向前下壓，使力達到整個腳掌的兩個拳頭，在放置身體前自然下墜，看前腳，踢的後腳下墜。反之，右腳踢腿，重點:支撐腿可以稍微屈曲以保持平衡，上身不要太向後，擡膝與左踏板要連貫。
側踢
左側踢腿:站在基本實戰情況下，重心向後腿轉移，雙膝微屈，腳尖外展，左腿彎曲，雙膝擡至腰部以上，腳尖勾住，雙腳向外翻，然後踢出雙腿，雙膝向外推向攻擊點，到達腳底。同時後腿伸直，上身向後腿傾斜，目視觀察足面，然後蹬出，腿落下，回到基本姿勢。踢妳右邊的腿，反之亦然。要點:提膝時，上身微微轉向支撐腿，腳內側與地面近乎平行。踢出時，身體向支撐腿傾斜的傾斜度隨著擊球點的高度而變化。傾斜度越高，傾斜度越大。支撐腿要以前腳掌為軸著地，做足跟內收。
鞭腿
左腿鞭法:基本實戰情況，重心向右腿轉移，雙膝微屈左腿，雙膝上擡，高於腰部，上身擡起後左腿微側翻，雙膝微縮，小腿微外翻，腳踝放松，然後雙膝撐起，使小腿向前內彎，伸足面使力到達足面或脛骨，然後雙腳側彈，摔倒恢復基本姿勢。右鞭腿則相反。要點:彈跳腿膝蓋僵硬，但要通過扭腰和切胯來增加力量。彈腿時，支撐腿膝蓋要直，以腳掌為軸，地面要磨，腳跟要收。上身不要太傾斜。
摔跤
摔跤是競技格鬥中，通過巧妙的技術使對手倒地的壹種方式。在格鬥中，摔跤必須快速而果斷。因為是競技格鬥，所以不能給對手喘息的機會，這樣才能有效保護自己。
雙腿向前方甩:當妳抱住雙腿被對方壓下時，迅速屈肘，雙手用力向後拉，左肩同時抵住對方臀部和腹部，妳就摔倒了。
甩腿過胸:快速向左前跨壹步，屈膝弓腰，雙手由外向內托住對手的腿根，左前方壓住他的臀部和腹部，然後向右前跨壹步，腰腿向上推，將對手向後甩出。
單腿抱拉腿摔:在抱對方單腿時，對方會快速下壓防守，右手屈肘，向後拉對方小腿，用左肩壓住腿根扔出。
單腿托住不要摔倒:托住對方前腿後，左手迅速向前伸展，不要在後面支撐腿，同時右手向後拉，左前推，將對方拉下。
越背摔:右彎臂夾住對方頸部，背對對方，雙膝彎曲與對方前臀緊貼，然後雙腿深蹲，彎腰，擡起對方背部，摔倒。
抱腰摔背:用右彎臂托住對方腰背對著對方，用右臀屈膝，然後雙腿下蹲，彎腰，托起對方背摔。
轉腿為碾壓:在對手用右彈踢的時候，邁出左邊壹步。左手抄膝弓，右手抓住小腿，然後右跨壹步，身體前傾右轉，同時右手向內移動向下壓。
合腿不扔:用右彈跳腿踢的時候，右手抓住足弓窩，左手抓住他小腿下端，然後右腳往上爬，與左腿相對後轉向右邊，不用它的支撐腿，用右腿扔。
勾腿摔:對手用右彈跳踢腿時，左手抓住小腿，右手穿過右肩，壓住脖子，左手擡起，右腳向前向上踢支撐腿，將對手摔倒。
跳投:當對方用右彈跳踢腿時，雙手抓住對方的右腳，雙手將對方的右腳向左拉，然後以弧線向下、向上擺動。
落腿:當對方用右前踢踢腿時，雙手抓住其小腿下端，然後彎曲手臂向上擡起。雙手托住他的腳後，同時向右邁壹步，推動他向前向上下落。
切落:左臂穿過對方右肩，向前壓，切壓其頸部，落下。
防禦方法
防守是壹種能夠克制和削弱對方進攻，保護自己，處於反擊位置的方法，最終目的是防守和反擊。準確而熟練的防守不僅能保護自己，還能為進攻創造更好的條件。
拼花防守:以左拍為例，左手掌心向內貼地，向內拍擊，微向右轉。
移位防守:左右手彎曲手臂向頭部或肩部同側移位。
內抄防守:左右兩臂微彎外放，緊貼腹部前側，掌心向上，左右兩手彎曲手臂，緊貼胸部，掌心向外站立。
外抄防禦:左右臂向外彎曲，上臂緊貼肋骨。
提膝防守:重心右移，前腿彎曲，後腿支撐，上身姿勢不變。
攔截防禦；當對方準備進攻時，使手截腿攔截對方的進攻。沒有接觸防守。
閃回防守:重心後移，上身微微後仰躲閃。
側閃防守:上半身向左或向右閃避或左右閃步防守。
跳水防守:屈膝降低重心，同時低頭縮頸，雙手躲閃頭部。
跳防:兩腳著地使身體跳起並閃現。
組合組合
組合連擊就是用兩個或兩個以上的動作連續攻擊對方。連擊法* * *分為六種:拳連擊、腿連擊、拳腿連擊、拳腿連擊、腿連擊、拳腿連擊。它不僅可以壹招連續攻擊，還可以反復打擊。
由於技術動作的多樣性，連擊方法也是五花八門，千變萬化，但組合並不是盲目的。只有根據動作變換的合理性、實戰中應用的可行性、時效性進行組合搭配，才能達到連擊的效果。使用時要註意虛實結合，使對手上下左右多點被擊，防不勝防。另外，要註意動作之間的銜接。壹般來說，第壹關的結構是第二關最好的點擊姿勢。
專門技術訓練
技術訓練是散打整體訓練的核心內容。技術水平決定了它的運動表現。良好的身體素質是掌握和提高散打技術的基礎。只有掌握了技術，才能有效發揮其體能訓練的作用。散打的基礎訓練是指打、摔等攻防動作的訓練。目的使運動員熟練掌握這些動作，並在實戰中靈活運用。
原地練習:利用原地練習，專註要點，不斷揣摩動作的線序、發力點、身體姿勢。練習時要自然放松，不需要快速用力過度。復雜的動作可以分解成練習。由慢到快，可以逐漸掌握正確的動作方法，不斷提高動作質量。
綜合步法練習:原地練習後，根據實戰需要，結合相應步法練習，提高攻擊距離和防守機動性，使技術動作與實戰緊密聯系，逐步達到協調、準確，為攻防對抗情況下運用技術打下良好基礎。
假想演練:通過假設和想象對方的攻防動作或狀態，進行進攻或防守反擊的壹種打法。做假想徒手操，假想操有壹種面對對手實戰的身臨其境的狀態，可以提高反應能力和速度，培養戰鬥意誌，掌握各種戰鬥的具體打法。
定靶練習:定靶練習是以胸靶、手足靶、沙袋等輔助器械為靶的壹種練習，是改進技術動作、提高動作速度和力量的重要手段。要求動作準確、快速、用力，才能完全命中目標。
動靶射擊練習:動靶射擊練習是教練或同伴手持小靶，不斷變換角度、位置和方向。壹種練習方法，要求練習者快速靈活地做出反應，並使用多種技術進行擊打。
通過練習，可以有效提高練習者進攻和防守反擊的動作質量，提高進攻速度、準確性、距離感、反應能力和適應能力。建立穩定的條件反射動作，逐步實現自動化。
進攻和防禦演習。有條件攻防就是規定壹方用拳擊攻擊對方，防止對方防守或腿部攻擊，另壹方用腿部摔跤。
有條件的攻防練習:針對性的訓練可以有效的訓練和提高練習者的某些能力，以及使用某些方法的能力。任意攻防，如規定的力量和速度，或與大型運動員比賽，可以用來提高技術的實戰能力，培養技術應用能力和在困難條件下敢於戰鬥的良好品質，有效提高練習者的技術水平和身體素質，同時也是總結和積累實戰經驗的有效措施。
通過學習，掌握散打的基本原理和技術方法，通過科普訓練，對武術散打有壹定的基礎，強身健體，培養武德。