零件1。重要的胎教，孕媽咪+寶寶教育。
自古流傳下來的胎教，就是建議孕媽媽在懷孕期間從事對胎兒有益的行為。臺北慈濟醫院產科主治醫師楊指出:「胎教是中國人的傳統，但以現代科學來看，也有道理。孕婦經常處於緊張狀態時，心理影響生理。胎兒除了血壓升高外，還會處於緊張的環境中，產生不良影響。但如果母親放松下來，聽聽舒緩的輕音樂，比如莫紮特的交響樂，會讓自己身心愉悅，胎兒也會感到安定。
人的情緒會影響激素的變化。亞東醫院婦產科主治醫師莊進壹步解釋說，從生理上講，人在緊張時，胃腸蠕動會變快，瞳孔會放大，然後開始分泌應激激素。再者，由於胃和子宮屬於平滑肌，這類肌肉無法控制，但會受到情緒和激素的影響，導致胃腸蠕動加快，子宮肌肉容易收縮，容易導致孕期出血，嚴重時會導致早產。相反，如果孕媽咪心情愉快，情緒穩定，就會分泌出緩慢而愉快的荷爾蒙。
給胎兒壹個良好的成長環境。
胎教不僅影響嬰兒，楊博士說，從廣義上說:“胎教是對孕婦的教育。比如妳在孕期經常處於緊張憤怒的狀態，比如夫妻經常吵架，這個時候，母親的交感神經就會高，血管就會收縮，對胎兒產生不好的影響。但如果母親處於放松、無壓力、放松的狀態，自然是為胎兒提供最好的生長環境。
所以楊醫生建議，孕媽媽要遠離不良情緒和環境。如果孕婦生活在嘈雜的環境中，會引起急躁，也會使胎兒感到焦慮不安。相反，當家庭中的每個人都輕聲說話時，母親的情緒會放松，血壓會保持穩定，胎兒也會有安全感。給孕婦提供壹個良好的心理環境，是壹種“胎教”，很容易做到，不花錢。
胎教的原則，從生活出發。
1.均衡飲食對於胎教的原則，如果談到衣食住行，莊醫生指出，首先要註意飲食的營養，然後再減壓。當飲食疏於管理，或者孕吐嚴重，身體不適時，後續的胎教就很難做到，哪怕是輕音樂，也很難聽得穩。所以，先註意飲食，再振作起來，鼓勵和提醒自己放松，多寵愛自己。孕婦的子宮是胎兒出生的“宮殿”。如果“宮”裏的壹切都好，那就是絕佳的繁衍空間。
2.吸收懷孕的知識。當孕吐嚴重，身體不適時，接下來的胎教就很難做了。
除了飲食和心情的調整，孕期多吸收知識為宜。莊醫生說，功課準備得越充分，對整個懷孕過程了解得越多，焦慮感就會降低。比如孕早期，孕媽咪會懂得準備食物，補充水分和維生素，比如孕前3個月到孕後6周補充葉酸，有助於胎兒的大腦發育。除了從書籍和雜誌上了解懷孕知識，媽媽課堂上也有懷孕課程，鼓勵準備懷孕或已經懷孕的媽媽們上課，互相交流經驗。
3.穿寬松的衣服。另外，可能孕媽媽們在懷孕前經常會穿緊身合身的衣服。當她們懷孕時，腹部會逐漸隆起，身體開始水腫。因此，他們應該相應地更換衣服，以寬松的衣服為主，以避免血液壓迫和幫助血液循環。
4.由表及裏，保持身心寧靜。至於生活環境，避免噪音；工作中，註意不要太緊張，偶爾抽出壹些時間調整放松。如果可能的話，建議調整上班時間，盡量避開上班高峰，比如坐捷運，坐公交。人多擁擠不僅會增加心情的緊張程度，空氣質量差又悶，容易頭暈惡心。
找壹個舒適、快樂、幸福的胎教，不要為了胎教而做胎教。其實胎教的主要目的是讓孕婦保持穩定的情緒，以減少子宮收縮。由於經常聽到有人建議聽古典音樂、讀四書五經來進行胎教和胎兒的大腦發育，莊壹真醫生提醒“還是要以母親的舒適為主，不要為了胎教而做胎教。他認為沒有必要因為沒有做這個作業或者那個課程而焦慮。孕媽媽要選擇壹種適合自己的方式，采用壹種會讓自己感到舒適、快樂甚至幸福的模式。
比如在郊區的咖啡館，有壹片草原，鳥鳴聲，薰衣草的香味，讓妳感到快樂和放松，這是壹種胎教；妳不必去國家劇院欣賞歌劇或聽古典音樂，這就是胎教。過分強調會導致焦慮。
第二部分方法:執行1。音樂胎教——好的音樂和好的心情對寶寶的聽覺神經有積極的影響。大約20周後，楊醫生指出，此時聽壹些舒緩的音樂，不僅可以緩解孕媽媽的情緒，還可以使胎兒感到安心。所以好的音樂和環境也會有好的影響。
柔和放松的音樂是最好的！莊壹真博士還解釋說，在音樂胎教中，有人認為聽古典音樂，如莫紮特交響樂，對胎兒更有幫助。
不過他強調，最重要的是享受能讓自己放松的音樂。當媽媽心情愉快時，寶寶會有安全感。楊博士還引用醫學研究來說明，奶牛擠奶時，每天播放輕音樂給它聽，確實會增加泌乳量。這是心理影響生理的壹個例子。沒必要聽所謂的胎教音樂。只要是在舒適悠閑的環境中，母親的心情也會隨之改變。
避免節奏強烈的曲調至於胎教音樂的選擇，楊醫生指出，應盡量以柔和平穩的音樂節奏為主，而快節奏慢節奏、強節奏弱的曲調都不合適，有時甚至會讓媽媽被突如其來的強烈節奏嚇到。此外，還應避免重金屬和搖滾樂，以免胎兒受到驚嚇，感到不安。
遠離嘈雜的環境。另外，孕媽媽要少去嘈雜的地方，以免影響心情。讓寶寶盡可能地保持壹個溫暖平和的心情和環境會更好。而且，這個時候寶寶已經開始聽到了，他其實也能聽到太強烈的噪音。之前有個科學實驗。25 ~ 26周後，寶寶播放壹些聲音，發現會動，會反應。因此，不耐煩和尖銳的聲音也會使嬰兒感到緊張。
2.語言胎教——在寶寶面前分享世界，感受他的胎動，和他說話，向寶寶傳遞愛和期待。
壹般來說，胎兒的聽力在20 ~ 24周發育，之後就可以開始對話了。語言胎教會讓胎兒有安全感，而母親的聲音可以穩定胎兒，有助於他日後的人格發展。莊壹真博士分析，胎兒在穩定的環境中，在愛中成長，出生後會更容易帶，不會輕易哭鬧，情緒和性格會積極發展。另外，媽媽可以隨時隨地進行語言胎教，想起來的時候可以和寶寶說說話，也許是告訴他自己在看壹部有趣的電影；天氣終於放晴，太陽出來了；看到壹片廣闊的草原等。，用積極的話語和肚子裏的孩子說話。
且不說負面的批評或者抱怨，楊醫生也說過，通過和胎兒說話，不管他能不能聽到，都是寶寶和媽媽之間的親密接觸，是媽媽和寶寶之間的情感交流。楊醫生經常對孕媽媽們說，懷孕是美好的。每天靜下心來，也許只有5 ~ 10分鐘的時間去感受他的胎動，和他說話，是壹種很棒的體驗。給寶寶傳遞愛和期待，比如:親愛的，爸爸媽媽都在期待這個新成員的到來，父母很愛妳。人在充滿愛的環境中，不僅會感到幸福，而且相信寶寶也會感覺到。但要特別註意語言胎教。妳不應該對寶寶說負面的話或抱怨，而應該試著向他傳達愛和感激。
3.觸摸胎教——增加與寶寶的親密互動。
人的五官包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺。莊博士說，人體皮膚表面有許多感受器，輕輕壹碰就會使人感到愉快。其實媽咪懷孕後，腰圍逐漸變粗，寶寶隔著肚子在子宮裏。通常第壹胎可能要到20周才能感覺到胎動，第二胎只要18、19周就能感覺到。
所以可以通過溫柔的撫摸把信息傳達給他，這樣也可以讓他穩定下來，而且這個時候媽媽可以感覺到胎動，感覺到自己懷孕了，真正意識到寶寶的存在。在這種母親般的體驗中，輕輕撫摸寶寶時，可以增加與寶寶的親密聯系。
腹部不適，避免觸摸和* * *
楊醫生表示，在平時，無論是坐著、躺著還是側臥，媽媽們都可以輕輕撫摸自己的肚子，感受到胎兒的存在，從而建立起母嬰之間甜蜜的交流。但是如果有早產或者出血的跡象，或者肚子硬，或者肚子疼，就說明子宮在收縮，不建議* * *。由於這個地方有傷口，不要碰它，碰它。
胎教不要碰的太狠。莊壹真博士指出，觸摸不要太強，以免引起太大的震動。讓子宮保持穩定狀態，胎兒才能穩定成長。如果觸摸過猛，會引起宮縮，嚴重時可能會導致早產或流產。
不過，媽媽們也不必過於擔心和緊張，因為子宮內羊水的保護可以產生減震效果。就像把發泡膠壓到水裏，會自動彈起，這是減震功能，所以輕輕壹撞，輕輕壹碰，不會傷到胎兒。不要太緊張去搭公車或捷運。
4.情感胎教——讓寶寶感到平靜和穩定。孕媽咪要接觸積極、正面、快樂的藝術。
當遵循了衣食住行等胎教的原則，孕婦的情緒才能穩定下來。莊壹真博士解釋說:“人在產生負面情緒時，會產生壓力，分泌“應激激素”，也就是俗稱的“腎上腺皮質激素”；心情好的時候會分泌內啡肽，這是為了“快樂荷爾蒙”。因此，當孕媽媽心情愉快時，胎兒也會感受到愛和關懷，在子宮內更穩定，出生後更容易帶，也有助於未來智商和情商的發展。
莊醫生還舉了壹個案例，壹個懷孕的媽媽是公司的高級主管，要經常出國拜訪客戶，甚至在懷孕期間，導致她長時間處於高壓緊張狀態，懷孕不穩定。莊醫生認為，適度放松自己很重要，也是胎教的壹種。他還建議，孕媽媽們要做出明智的選擇，放棄壹些出國出差的時間，留壹些時間給自己和寶寶放松進行胎教；其實放松是對胎兒的壹種胎教。
少生氣，不要讓情緒波動太大。除了放松，楊醫生還補充說，孕媽咪要少生氣，盡量不要接觸容易生氣的人。他認為:“情緒是會傳染的，和快樂的人相處自然會變得快樂；和悲觀主義者相處很容易變得抑郁或焦慮。他舉了壹個簡單的例子。如果爸爸不高興罵人，肯定會影響旁邊媽媽的心情。所以，給孕婦壹個平和的身心環境是非常重要的。
5.藝術胎教——表達自己的感受，有所信賴。藝術胎教包括舞蹈、音樂、創作。莊博士解釋說，左腦掌管理性，右腦掌管感性。感性的藝術創作或文學可以幫助人們表達自己的感情，同時通過藝術的熏陶或啟發，使自己的情緒平靜下來，有壹種寄托。
欣賞積極正面的藝術創作，但要註意藝術的範圍很廣，有些藝術很難理解，描寫社會底層，揭露陰暗面等。或者如果劇情是悲傷的，感傷的，或者在說妳會去哪裏...，將建議進行篩選。莊醫生認為，孕媽媽可以接觸到能產生幸福感的積極向上的藝術；不適合會讓人感覺過於情緒化或者傷感的作品。
讓自己沈浸在舒適的氛圍中。楊博士認為，孕媽媽可以去美術館欣賞藝術展覽，享受休閑時光，散步。他們累了就會坐著休息，心情也就舒服了。欣賞的時候不必壹個壹個的給寶寶講畫的來歷和題材，這樣也會在不知不覺中給自己帶來壓力。更重要的是，讓自己沈浸在舒適悠閑的氛圍中。
6.鍛煉胎教——拉伸緊繃的肌肉，呼吸嘔吐，穩定情緒。孕婦會出現所謂的“體位性低血壓”，動作要放慢。
現在有壹些針對孕婦的瑜伽課，可以讓孕媽媽通過簡單溫和的動作拉伸緊繃的肌肉。除此之外，他們還能在運動中呼吸和嘔吐時放松和穩定情緒。莊壹真醫生建議，孕媽咪可以為孕婦安排適當的、溫和的運動，比如瑜伽或散步。
此外，壹些國家的孕婦會參加水中行走的課程。因為孕婦體重較重，走路時全身重心會往下走，長時間會使背部和腰部感到疲勞。所以在水中行走可以改善這個缺點。
慢慢來，以免頭暈。另外，很多孕婦會出現所謂的“體位性低血壓”，所以要緩壹緩。因為孕婦的血管會擴張，下蹲或坐著突然站起來時，血液無法供給大腦，容易引起頭暈，甚至昏厥。
因此，孕婦應避免快速運動；另外，不能固定壹個姿勢太久，以免造成血液循環不暢。就像坐在辦公室裏玩電腦，每隔壹段時間就要起來走走動動，讓小腿和骨骼得到舒展，血液循環舒適，才不會造成全身酸痛。
準爸爸陪媽媽參加胎教提示“1照顧媽媽，胎兒更健康。胎教是夫妻和胎兒壹起進行的，不僅僅是孕婦，還有夫妻壹起經營快樂的胎教，把自己的愛和關懷傳遞給寶寶，這樣不僅有利於寶寶的健康，還能讓寶寶的情緒穩定。莊醫生說，因此，準爸爸應該照顧媽媽的情緒，幫助她註意營養。他在幫孕婦做產檢的時候，發現壹些準爸爸更關心寶寶的情況，而較少詢問媽媽的情況。
提示“2主動了解懷孕的過程和情況。所以莊醫生建議準爸爸陪媽媽參加“媽媽課堂”，有的醫院稱之為“家長課堂”。這樣，他就能更好地理解孕婦感到不舒服、惡心或睡不好覺的原因。有了知識，準爸爸會更加體諒和包容媽媽因為身體不適而產生的情緒。
同時也可以理解為，當母親感到舒適和安心時，對胎兒是有幫助的；如果媽媽情緒不穩定，孕期會更辛苦。同時，據了解，孕婦的營養和整個心情都與孩子的成長息息相關，不會只關心寶寶的狀況。
可以多和婦產科醫生交流。除了“媽媽課堂”這個交流平臺，準爸爸們還可以多咨詢婦產科醫生，也可以深入了解導致孕媽咪不適的原因。他們更能理解和體諒孕媽咪身體不適而產生的不合理或不合理的要求，也不會覺得自己被作弄，減少雙方的爭執。
技巧3摸摸媽媽的肚子，和寶寶說話。另外，準爸爸要每天和寶寶說話，建立密切的交流。莊醫生說，很多準爸爸不知道對寶寶說什麽，也不善於表達自己的感受。因此，他們最終可能只是說壹兩句話。其實，準爸爸可以很大方地表達對寶寶的愛和期待。比如他可以告訴寶寶，他很愛寶寶，期待他的到來，希望他能健康成長。父親和母親都用積極的語言向嬰兒傳達這些信息。
胎教的貼心提醒，不是因為胎教而焦慮，不是為了胎教而胎教，而是找到適合自己的方法。
懷孕期間的心理和生理狀態可能會對胎兒未來的身體、精神和智力發展產生影響。莊壹真博士表示，關於胎教，由於信息的豐富和更新的迅速，時不時會出現壹些有助於胎教的觀點或理論，讓新手父母感到焦慮。他也再次提醒:“不要為了胎教而做胎教，要找壹個適合自己，感覺輕松的方法。」
人工受孕，高齡懷孕，放松多休息。另外，如果是特殊妊娠，比如試管嬰兒、人工受孕，盡量保持情緒穩定，不要過度焦慮和擔心，時刻提心吊膽。如果懷孕3個月以上，除非是多胞胎，原則上整個懷孕過程和普通人沒什麽區別，不要給自己太大壓力。
比如懷孕前三個月，很多人會因為受精卵剛剛植入而出血。如果妳來媽媽的教室，妳就會知道這種不穩定出血是相當常見的。如果妳認識他，不穩定出血最好的方法就是臥床休息，而不是因為麻煩而匆忙去醫院急救。其實妳來急診室，醫生能給妳的就是葉黃素，但這不是最好的辦法。最好的方法是呆在床上。
至於高齡懷孕的孕媽媽，要安排好自己的休息時間。莊醫生提醒，由於年齡、體力和身體狀況會隨著懷孕周數的增加而變得更容易疲勞。所以，給自己安排休息和放松的時間是很有必要的。
放下不良情緒和不良環境進行胎教，是中國人的文化傳統。楊醫生說，做壹個懷孕的母親是堅強的。為了寶寶和自己的健康，盡量隔離不良情緒和不良環境，讓寶寶生活在充滿愛和安全感的氛圍中。再者，除了孕媽媽，也建議身邊的親人可以體諒，互相提醒，比如不要在孕婦旁邊抽煙，不要大聲罵人。
如果孕媽咪有負面情緒，莊壹真醫生指出，她仍然應該試圖為自己的情緒找到壹個出口，也許可以通過寫作，與姐姐聊天，發泄她的抑郁等。，並用壹些溫和而不激烈的方式去疏導。畢竟她壓抑太久，很難從內心感受到快樂或幸福。
胎教最重要的關鍵，“愛”！胎兒在受孕的時候，最大的期待就是被接受，在充滿愛的環境中成長。所以胎教最重要的關鍵是“愛”。胎教其實很簡單，不需要太多技巧。當準媽媽保持愉快的心情，就是最好最無價的胎教！
楊學歷:臺北醫學大學醫學部碩士經歷:長庚醫院彰化基督教醫學中心婦科醫師臺北醫學大學生殖醫學中心婦科醫師主治醫師:臺北慈濟醫院婦科主治醫師莊學歷:中國醫科大學醫學部經歷:高雄榮民總醫院婦產科主治醫師、高雄義達醫院婦產科主治醫師、 傅瑩科技大學附屬醫院婦產科主治醫師，美國梅奧癌癥醫療中心達文西機械臂內窺鏡研究員主治醫師
采訪采寫/魏傑嬋咨詢/臺北慈濟醫院產科主治醫師楊、亞東醫院產科主治醫師莊、模特/美麗媽咪攝影/攝影