非理性信念最早是由理性情緒行為療法大師阿爾伯特·艾利斯在1955提出的。他認為人天生具有非理性的人格傾向。以下是我給大家帶來的壹些非理性的想法。歡迎閱讀，希望對妳有幫助！
人們頭腦中的謬誤五花八門，甚至環環相扣，因為壹個人實現自己幻想或謬誤的那壹天，就是他頓悟的時候。越是靈活豁達的人，頓悟越多，人生的情感方式和能力也會得到提高和發展。我們的生活在很大程度上掌握在我們自己手中。心理學家威廉·詹姆斯說:“在地球上所有的人中，只有人能夠改變自己的存在方式，只有人是命運的創造者，人類可以通過改變自己的內心世界來改變外部世界。這是我們這個時代最偉大的發現。”誠然，消除觀念上的謬誤雖然需要科學方法的指導和他人的幫助，但關鍵在於我們自身的努力。
只有調整人的思維，即質疑非理性和不切實際的思維，才能帶給人和諧的情緒和協調的行為。以下是生活中常見的三種非理性想法:
(1)我必須得到生活圈子裏所有人的喜愛和認可，尤其是對我最重要的人。事實是，沒有壹個人能得到所有人的喜愛和認可。如果妳有這樣的想法，妳會給自己帶來沈重的負擔。壹個人不需要所有人的愛和認可。當妳不被認可時，要冷靜分析內在原因，比如自己的責任，並努力改正；如果是別人的責任，不要太在意。
(2)危險或可怕的事情隨時可能發生，我必須時刻考慮和防範，做好最壞的打算。如果這種想法長期堅持，可能會導致焦慮。會導致其他並發癥，分散人的註意力。削弱應對突發事件的能力。現實是:焦慮是有害的，也是無助的，所以我們應該專註於現在正在做的事情。
(3)我應該依靠別人。這種依賴感和自卑感會讓人盲目尋求“後臺”庇護。理性的人用自己的行動說明，每個人都應該有自己獨立的人格，做好自己的準備，對自己負責。雖然他們有時會接受別人的幫助，但這絕對是暫時的。
心理學研究表明，人的自我意識最容易沈湎於自己的壹些既定感受，會情不自禁地按照固定的思維模式重復自己，強調自己。這種反復強調雖然有助於形成特定的有特點的個體，但也使壹個人僵化了，使他很難有新的視角，新的發現，新的創造，新的超越。然而，社會和客觀環境是不斷變化的。不管人喜不喜歡，都要接受現實，調整自己過時的心態，這叫適應。
舊觀念可能大多是負面的，但由於人們的習慣認同已經讓他們有了堅實的“領地”，幾乎所有人都不會質疑祖先的觀點。因此，從傳統觀念向新觀念轉變時，難免會經歷精神上的痛苦和困惑。
要培養思想，就要能接受生活中的各種問題。比如:妳有沒有抑郁過？妳有過焦慮、孤獨和敵意嗎？妳有沒有因為挫折而氣餒過？妳覺得自己的形象怎麽樣？妳是喜歡還是討厭大多數人？像這樣對問題做出及時周到的回答，會讓人產生新的活力。要特別註意訓練自己不要相信壹些未經檢驗的傳統錯覺和已經告訴妳的錯覺。
健康概念體系的建立是建立在深入思考和反復實踐的基礎上的。我們要學會堅持用正確的、理性的、現實的思維方法去思考，去指導自己的行動，這樣才能消除舊的錯誤，然後壹個充實的人生就在眼前了。
常見的非理性信念
在1962中，愛麗絲總結了11最常見的非理性信念，即:
(1)人絕對需要壹個生命中重要的人的愛或認可。
(2)個人應該在各方面(至少在某壹方面)都是成功的、有才華的、有能力的，才算是有價值的人。
(3)人壹定不能犯錯誤。如果他們犯了錯誤，就應該受到譴責，立即處死。
(4)如果遇到和自己希望不相符的事情，那就很糟糕了。
(5)人的不快樂是外界因素造成的，人沒有能力控制自己的悲傷和情緒困擾。
我們應該時刻牢記危險或災難性事件的可能性。
(7)逃避困難、挑戰和責任比面對困難、挑戰和責任容易。
(8)人要依靠別人，需要壹個比自己更好的人來依靠。
(9)人的行為受過去經歷的影響。只要有壹件事影響到他，影響就會持續壹輩子。
(10)我們應該對別人的困難和情緒困擾感到不安。
(11)對於任何問題，都應該有壹個正確完善的解決方案。如果找不到，那就很糟糕了。
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