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飲食習慣大錯特錯
早餐，吃得太早
人體最佳的營養吸收階段是早上7: 30-8: 30。由於現代都市白領的工作時間，相對於其他人群，比如學生、老人等等。
休息時間有差異，所以這個時間段更符合人體的生理時鐘。
很多人可能被“早餐壹定要早吃”的定義誤導了，很多人在6點到7點之間吃早餐。專家說，如果早餐和午餐間隔時間長，對身體不好。
同時，過早吃早餐也會不利於身體對營養物質的吸收。
早餐長期選擇面包導致肥胖。
早餐要盡量多樣化。很多白領選擇雞蛋，雞蛋很有營養，有利於人體吸收。早餐選擇它們是非常好的。另外，白領通常會選擇壹次性面包，這種面包含有反式脂肪酸，對人體不好。長期食用會導致肥胖和心臟病、糖尿病，所以早餐還是選擇饅頭和饅頭比較好。
早餐在路上。
專家表示，邊走邊吃、邊工作邊吃是不健康的飲食習慣。人們吃飯時應該集中註意力。如果他們三心二意，提供給胃部的血液就少，容易導致消化不良，影響營養吸收，時間長了會導致胃癌。
飯後不要休息。
午飯後，最好休息半小時，然後適當運動。因為白領總是坐著，適當的運動可以促進血液循環，有利於胃腸道的運動，加速營養的吸收，防止脂肪的堆積。尤其是壹些愛美的白領女士，最好飯後站立半小時。這種方法不容易在下半身堆積脂肪。
對於1小時及以上的，從表中可以看出，35%的白領還有充足的休息時間，可以適當的將午休和運動結合起來。休息時間在15分鐘以下或者根本不休息。
白領，它可能會導致消化不良，胃腸負擔，從長遠來看不利於健康。
晚餐:1，晚餐受加班影響。
如果長時間加班，先吃點堅果，喝點牛奶，這樣既能吃飽，又能增加營養，再吃點零食，避免晚上吃宵夜時吃多了，飽了。如果長時間餓著不吃東西，胃液會損傷腸壁，引起胃炎。
2.不合適的用餐時間
雖然晚餐不是每天最重要的壹餐，但是吃壹頓好的晚餐也很重要。辛苦了壹天，回到家的白領可能想躺在床上好好休息壹下，什麽都不做，所以有時候會忽略晚餐。事實上，夜晚是人體新陳代謝的最佳時間，大量的營養物質會在睡眠中轉化為身體所需的物質。
晚餐最佳時間是18 -20。
《陰天》莫文蔚，香港影視歌明星。
High flyers，來自英國倫敦大學，精通多門外語和多種樂器，在多部電影和電視劇中擔任主角，出版多張專輯，獲得多項音樂大獎。
失眠怎麽辦？什麽是失眠？
失眠是指無法入睡或保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，是由多種原因引起的，如入睡困難、睡眠深度或頻率短、早醒、睡眠時間不足或質量差等。常見的失眠原因主要有環境原因、個體因素、身體原因、精神因素和情緒因素。
服務廣播草案二
主持人:關註新常態稅收民生，體察民風社情。現在是《道德坐標》這個節目。女士們，先生們，每年的四月是全國稅收宣傳月。今天的節目邀請五位同誌，市地稅局副局長高、市地稅局征管納稅服務處處長付泰、市地稅局納稅服務處處長徐軒、市地稅局所得稅處副處長、貨物勞務稅處副處長黃靜做客直播間， 向觀眾介紹地稅系統、自貿區稅收便利化、二手房營業稅和個人所得稅，並回答
主持人:下面請高主任介紹壹下稅務部門在稅收宣傳月期間的壹些活動。
高:主持人，聽眾朋友們，大家好！很高興再次參加《風坐標》這個節目。首先要通過經濟廣播向壹直支持稅收工作的納稅人和社會各界致敬！今年4月是第24個全國稅收宣傳月，也是稅務機關開展“便民納稅春風行動”的第三年。
集中開展稅收宣傳和服務活動，確實起到了普及稅收知識、增強群眾納稅意識、提高納稅服務水平、密切稅收征繳關系的作用。
連日來，我們舉辦了“稅務局長接待日”、稅務企業論壇、納稅人論壇、稅收文化傳播、稅收法制進社區等活動，吸引了眾多市民參與。大家都希望這個“春天的約會”能夠正常化。
當前，天津發展正處於多重重大機遇的疊加期，同時經濟下行壓力依然較大。很多企業都處於爬坡過坎的“關口”，壹推就可能化壓力為動力。
“大眾創業、萬眾創新”越來越流行。能幫助到很多白手起家的“創客”，或許是壹個奇跡。稅收宣傳月，要走出辦稅大廳，走進納稅人，彎腰傾聽他們的意見，與納稅人的憂、望、願“約”在壹起，征求他們的意見和建議，滿足他們的訴求，創新稅收征管服務，忠實兌現便民措施，得體服務納稅人，真正減輕企業負擔，讓“稅新風”成為“新常態”。
未來幾天，我們還將發布新的稅收政策，開放自貿區服務的新措施，公布A級誠信納稅人名單，開展“大走訪”活動，曝光涉稅違法案件，等等，以創造更好的營商環境。
主持人:依法治國、大道至簡、有權不“任性”是今年的熱門話題。地稅部門在依法治稅方面做了大量工作。最近有什麽新舉措？
高:依法治稅是建設法治稅務系統的必然要求，是適應經濟發展新常態的必然選擇。幾年來，我們減少了270項涉稅程序，對105項涉稅事項實行“先辦後審”，對147項行政審批事項實行公開清單，承諾對公開清單之外的其他事項不再進行審批，大大加快了納稅服務速度，激發了社會發展活力。
去年新增市場主體1319000戶，新增稅務登記98000戶，地方稅收超過1200億元。從上個月開始，本市正式實施營業執照、稅務登記證、組織機構代碼證“三證合壹”，行政審批將逐壹提速。這裏我再舉壹個例子:今年市地稅局和市高院建立行政審判與財稅行政執法互動機制，解決行政相對人的實際問題，市高院對行政審判中發現的稅收執法問題提出司法建議，保護行政相對人的合法權益，* * *規範行政執法和行政審判行為，這是稅收法制建設的重大舉措。
前不久，市高院向市地稅局反饋了稅收執法建議。及時督促相關區縣進行整改，要求全系統對司法建議反映的風險點進行自查，嚴格執法程序，規範執法行為。
今後要以法治理念為指導，以身作則，依法履職，確保雙方在法律面前義務平等。打造全民法律信仰，倡導公序良俗，推行稅收信用管理辦法和稅收“黑名單”制度，建立獎優罰劣的稅收信用機制，夯實社會法治的道德基礎。
主持人:天津自貿區掛牌後，稅務部門在服務自貿區建設方面如何與國際接軌？請告訴觀眾，尤其是已經入駐和將要入駐的企業。
為營造自貿區快捷便利的營商環境，市國稅局、市地稅局提出了“國稅地稅壹體化，壹天完成涉稅事項，保障壹流權益”的服務新舉措。3月以來，稅務機關在自貿區啟用獨立稅務網絡平臺，在自貿區試行稅務設立和稅務變更登記系統，啟用網上企業註冊信息查詢功能，實行“壹證壹章壹天”審批制度，啟動電子發票使用系統，復制推廣納稅申報監管“負面清單”。
對自貿區範圍內的個體工商戶和小微企業納稅人，試行網上季度申報。
對外國人實行自行登記、自動編碼、自行申報在線管理。在稅收優惠政策實施方面，實行優惠申報備案制，對部分企業所得稅優惠備案項目實行申報監管制，有預繳期。符合條件的納稅人在申報時可直接享受優惠。稅務部門為納稅人提供信用等級和誠信記錄，並就納稅人未來可以預期的具體事項、稅法如何適用等給予解答，讓納稅人根據自身的業務類型和交易形式，對未來納稅做出合理安排。
納稅人的“網絡維權”也是自貿區的獨特要求。
在FTZ設立稅務咨詢委員會，召開稅務新聞發布會，在線通報稅務工作，解決納稅人需求。納稅人依托自貿區稅務平臺，實現涉稅事項網上投訴舉報，網上采集納稅人信息。總之，自貿區辦稅服務會非常方便快捷。
主持人:說到納稅服務，還不如旅遊就醫直接，讓普通人有感覺。甚至個人納稅都是“代扣”。請妳給我們介紹壹下情況好嗎？
徐軒:說到納稅服務，就要說12366納稅服務專線了。這條專線建立於2010，至今已經走過了五個年頭。這條專線每天要回答近百個咨詢問題，向納稅人宣傳稅收，為納稅人答疑解惑，幫助處理涉稅事宜。是規範納稅服務的主渠道和前沿。稅務機關開展的“納稅服務春風行動”始於2013年《全國縣級稅務機關納稅服務規範》的實施。我市的“納稅服務標準”包括:
共九大類內容，分別是稅務登記規範、稅務識別規範、發票辦理規範、納稅申報規範、優惠待遇規範、認證辦理規範、宣傳咨詢規範、維權規範、文明服務規範，每類又細分為27項服務。
稅務部門推行納稅服務標準是為了解決不同地區辦理同壹涉稅業務的差異問題。去年，我們按照這個辦法，調整了151個涉稅事項，規範了143個事項，升級了26個涉稅流程，縮短了214個涉稅事項的辦理時間117天，減少了150個事項的納稅人報送資料。在此期間，稅務機關使用壹次性通知文件。在過去的工作中，稅務人員壹般使用壹次口頭通知，這種方式存在壹些缺點，如情緒通知，通知政策不壹致，通知項目模糊，通知範圍有限，納稅人記錄不準確。
在這方面，我們簡化了辦稅程序，取消了重復報表，將納稅人普遍遇到的稅務登記、發票管理、完稅證明、減免稅、申報征收等涉稅事項全部納入納稅服務系統，使納稅人無論咨詢哪個區縣，都能得到統壹依據、統壹要素、統壹時限的壹次性告知服務。納稅人還可以通過網上稅務局、二維碼、電話咨詢、網站下載等方式獲取壹次性告知材料，極大地方便了納稅人。
主持人:前不久，國家調整了二手房交易營業稅政策。據悉，新政出臺後，我市商品房成交量略有上升，但成交價格並未上漲。這正是國家調控想要的結果。請向貨物勞務稅部王主任介紹情況。
黃靜:好的。3月30日，財政部、國家稅務總局發布通知，調整個人住房轉讓營業稅政策，規定個人轉賣普通住房，營業稅免征期限由之前的5年改為2年。
調整前，個人將購買不滿5年的住房對外銷售的，全額征收營業稅；個人將購買5年以上(含5年)的非普通住房對外銷售的，按照其銷售收入與該住房購買價款的差額征收營業稅；個人購買5年以上(含5年)普通住房對外銷售的，免征營業稅。調整後，個人將購買不滿2年的住房對外銷售的，全額征收營業稅；個人將購買2年以上(含2年)的非普通住房對外銷售的，按照其銷售收入與購房款的差額征收營業稅；個人購買2年以上(含2年)普通住房對外銷售的，免征營業稅。
根據國家和本市現行政策，房地產交易中的營業稅稅率為5.65%。
壹套價值654.38+0萬元的房子，持有2年，按照調整前的政策，準備出售時，應繳納營業稅5.6萬元。如果按照調整後的政策，持有兩年可以免交5.6萬元營業稅。
“五改二”營業稅直接關系到“真金白銀”，對二手房市場大有裨益。在我看來，穩定住房並不意味著大規模的“穩定市場”。樓市進入“新常態”的顯著特點是:政府負責保障低端，剩下的交給市場決定。房地產業作為支柱產業的定位正在發生變化。
預計2010-2013三年間，天津商品房年成交量約為15萬平方米，其中70%至80%為商品房。三年內，應該有40萬套房子庫存，至少有8萬套二手房受益於20%左右的出售率。
對於大家關心的房產稅，我認為隨著不動產統壹登記制度的實施，需要在房地產市場上有壹個稅負來調節和優化各方的利益預期，使市場供求盡可能趨於平衡，提高市場和行業的健康發展。同時，也將提高土地集約利用程度。在保有環節繳稅後，真正的市場需求會更多的是中小戶型，中小戶型的需求前景壹定會影響開發商對供應量的調整，從而提高土地的集約利用程度。
這個稅負也會讓原來空置的房子更多的轉移到租賃市場或者交易市場，有效供給會增加很多。
至於消費者買賣房屋的機會，最終還是看個人需求。
主持人:目前各級政府都在支持大眾創業、萬眾創新，尤其是大學生創業就業。實施創新驅動成為新常態。地稅部門做了什麽？
高:小微企業是大眾創業的主體。去年全市為小微企業減稅31億元，扶持效果明顯。壹是月銷售額3萬元以下的小微企業暫免征收營業稅和增值稅，年應納稅所得額65438+萬元以下的企業減半征收企業所得稅。其中，8.7萬戶免征營業稅5400萬元，6.9萬戶免征增值稅5200萬元，6.4萬戶免征企業所得稅2億元。從今年6月5438+10月起，企業所得稅減半，調整為20萬元以下收入。
二是取消暫停部分行政事業性收費項目。2014年免收小微企業道路運輸經營許可證工本費，減收65萬元。
自2015起，我市對小微企業免收房屋登記費、動物及動物產品檢疫費、森林植物檢疫費等3種行政事業性收費和房屋交易手續費、環境監測服務費、引航費等3種經營服務性收費，免收道路運輸經營許可證工本費，為小微企業減負600萬元。
三是緩解小微企業融資難。
我市新設立金融機構貸款風險補償基金，用於補償肖偉企業信用貸款壞賬損失，鼓勵金融機構支持實體經濟發展，緩解小微企業融資難問題。小微企業貸款難，主要是抵押的抵押資產少。
稅務部門搭建“輸血管道”，幫助中國建設銀行推出小微企業“稅貸”產品。服務對象主要是各區認定的優質小微企業。該行根據稅務部門提供的小微企業納稅記錄，為小微企業提供最長期限為壹年、最高額度為200萬元的無抵押純信用貸款。初始貸款利率為65，438+08%。如果貸款時間越晚，納稅記錄越好，貸款的年利率就越高。
為支持高校畢業生和就業困難人員自主創業，稅務機關對持有《就業失業登記證》(註明“自主創業稅收政策”或附《高校畢業生自主創業證明》)的人員，按每戶每年9600元的限額，在3年內實際抵扣營業稅、城市維護建設稅、教育費附加和個人所得稅。畢業生參加職業培訓，獲得職業證書，獲得財政補貼，有利於激發社會發展活力。
主持人:前不久，國務院辦公廳正式發文。2014、10、1起，國家機關、企事業單位正式實施年金改革制度，涉及個人所得稅。請所得稅司魏延司長介紹壹下這個情況。
魏延:好的。個人所得稅是職工年金制度改革的重要組成部分。根據財政部、人力資源和社會保障部和國家稅務總局的通知，單位計入個人賬戶時不繳納個人所得稅。
個人繳納的年金部分，在計入個人賬戶時，按照職工月平均工資的4%扣除個人所得稅。通俗地說，單位為職工繳納年金，個人繳納年金。工資收入4%以內的部分可以像“五險壹金”壹樣扣除。
延期納稅是指在年金繳費環節和年金基金投資收益環節暫不征收個人所得稅，納稅義務延至個人實際領取年金的環節。遞延納稅政策對個人的好處是:壹是個稅相應稅率可能降低。個人所得稅按累計稅率征收，收入低，適用稅率低。
退休後的收入壹般比工作時少，所以相應的稅率也較低。
同時，相當壹部分參與者也會在壹定程度上降低個人所得稅的月稅負。單位為員工繳納年金。按照國家規定，月平均工資超過職工所在城市上年度職工月平均工資300%的部分，不計入個人繳費計稅基數。
2014年我市職工月平均工資為4686元，那麽天津4686元的300%就是14058。月平均工資不超過14058元的部分從應納稅所得額中扣除，超過14058元的部分不計入個人繳費計稅基數。舉個例子，妳壹個月收入6000元，可以扣除“五險壹金”為1，000，再扣除工資收入4%的年金，再扣除3500元的個稅抵扣，再計算妳的納稅額。
地稅部門編程了軟件，單位負責代扣代繳職工年金稅，退休後的納稅也是代理繳納。
主持人:我理解是職工年金單位在退休後繳納部分個稅，個人繳費可以像“五險壹金”壹樣抵扣。請嚴楚介紹壹下個稅自行申報的情況。
魏延:截至3月31日，2014年度年所得1.2萬元以上自行申報納稅人1.62萬人，比上年增加31萬人，增長23.6%，補繳個人所得稅2607萬元。2014年度，有3萬多人自行進行工資薪金納稅申報，繳納個人所得稅7763萬元。
今年，本市年所得654.38+0.2萬元以上個人納稅申報人數最多的前五個行業分別是:制造業、金融業、科學研究和技術服務業、交通運輸業、倉儲和郵政業、建築業。這五個行業的報名人數為654.38+0.03萬人，占年收入654.38+0.2萬元以上人口的63.4%。
納稅人申報最多的收入項目是工資薪金，申報人數為14.9萬人，占年收入12萬元以上人口的91.6%；納稅人數較多的群體主要是:專業技術人員、辦事員及相關人員、金融業務人員、衛生專業技術人員、企業領導。
此外，今年年初，地方稅務機關為260萬納稅人開具了273萬份個人所得稅完稅證明。下壹步，稅務機關將以我市社會信用體系建設為契機，加強與人民銀行的合作，建立個人涉稅失信檔案。時機成熟時，個人涉稅失信信息將通過信用信息交換平臺傳輸到銀行征信系統，個人涉稅失信將影響聲譽。
主持人:最近中國股市挺牛的，私募投資很活躍。像這樣的股權投資所得如何繳納個人所得稅，目前國家有什麽新政策？
魏延:國務院決定從2015年4月1日起，將上海自貿區試點政策擴大到全國。財政部和國家稅務總局已聯合下發配套文件，對相關問題進行了明確。股權屬於非貨幣性資產，是指現金、銀行存款等貨幣性資產以外的資產，包括股權、不動產、技術發明和其他形式的非貨幣性資產。
非貨幣性資產投資屬於以這些非貨幣性資產設立新企業，或者以非貨幣性資產參與增資擴股、定向增發、重組等類似投資(包括股權換股權)。
隨著民間投資的逐步發展，在新設企業、兼並重組、增資擴股、定向增發等經濟活動中，個人直接以股權、科技成果、不動產等非貨幣資產進行投資。，而且這些行為大多涉及稅務問題。
個人以非貨幣資產投資，取得被投資企業股權價值高於資產原值的，根據《中華人民共和國個人所得稅法》的規定，屬於個人財產轉讓所得，應當繳納個人所得稅。
但由於非貨幣性資產投資交易過程中沒有或只有少量現金流，且交易金額大多較大，納稅人可能缺乏足夠的資金納稅，導致雙方發生糾紛，稅務機關在執法中也面臨兩難。
因此，國務院決定對非貨幣性資產投資分期繳納個人所得稅。
分期納稅優惠政策的核心內容是:個人壹次性繳納稅款有困難的，可以合理確定分期繳納稅款並報主管稅務機關備案，在不超過5個日歷年(含)內分期繳納。
主持人:非貨幣性資產投資為什麽要交個稅？
魏延:根據《中華人民共和國公司法》規定，應當以非貨幣性資產投資進行資產評估，資產評估值高於個人初始取得該資產時的實際支出(即資產原值)。雖然沒有現金流入，但個人取得了另壹家企業的股權，符合《中華人民共和國個人所得稅法》規定的“個人所得的形式包括現金和實物。
另壹方面，如果評估後的公允價值沒有超過原值，個人就沒有收入了，就不需要繳納個人所得稅。個人以非貨幣性資產投資，需要分期繳納個人所得稅的，可綜合考慮自身財務狀況、被投資企業發展前景、預期投資回報等因素，制定自己合理的納稅計劃，並在取得被投資企業股權的次日起15日內向主管稅務機關辦理相關備案手續，按計劃分期繳納稅款。因為時間關系，這裏就不詳細介紹了。具體辦法已在天津財政地稅門戶網站公布。