呵呵，當然是他厲害。他是世界七大武術家之壹。在之前的比賽中，他以10秒的成績解決了連續兩屆世界空手道大賽冠軍勞力士。勞力士在美國武術界的地位可以相當於壹個領軍人物。他用自己招牌式的“正步側踢”動作，把壹個200斤重、穿著盔甲的壯漢踢了20米，掉進了遊泳池。美國權威雜誌《黑帶》曾報道過這壹事件。至少要明確壹點，雜誌上公布的數據是22.875米。當時是在壹個遊泳池旁邊。李小龍只退了幾步，用壹步壹個側踢把對方踢進水裏。我以前不相信，但是。李小龍在體能上確實有過人之處，在毅力和愛國精神上也值得我們學習！1以其130斤的重量打出了350斤的重拳；2用兩根棍子打出1600磅的力量；3用他招牌式的“側身踏地”動作，把壹個200斤的身披鎧甲的壯漢踢了20米，掉進了遊泳池。四個34公斤的杠鈴水平向前伸，縮回。伸展出靜控絲20秒後，5個56kg的杠鈴水平擡起，停壹分鐘6個水平握住壹個32kg的啞鈴，接著順勢壹擺。把手指舉到肩膀上，堅持幾秒鐘。8.用側踢踢壹個45kg的沙袋。9.把壹個大概135kg的麻袋踢到壹層樓的高度。李小龍的個人健身秘訣是口渴。李小龍立即訂閱了他能找到的所有健康和健美雜誌，包括喬·韋德的《美國先生》和《健美先生與力量》。他把這本雜誌中有價值的部分剪了下來，並把它們整理好。在洛杉磯的時候，他壹有時間就去各個書店找健美雜誌。他收集了本世紀初至60年代力量訓練雜誌上的各種書籍，對這些知識的渴望近乎瘋狂。從那時起直到1973年去世，李小龍積累了大量哲學和武術方面的書籍，有關健身、運動訓練、營養和午後鍛煉的書籍約有400本。他仔細研究了它們，在有價值的部分下面劃線，並在空白處標出。訓練計劃李小龍在研究了大量的數據和資料後，整理出了壹個適合自己的，可以在不增加體重的情況下最大限度的發揮力量的訓練計劃。包括每周三次的訓練內容、恢復手段、營養，尤其是素質練習和武術練習的有機結合，使其本已深厚的武術升華到近乎完美的程度。事實證明，這樣做的效果是驚人的。李小龍安排了很大比例的力量訓練，好像是為了彌補失去的時間，改變過去對力量訓練的看法。事實上，他從中受益匪淺，並將這壹計劃傳授給了最常來圖書館培訓的學生之壹卡裏姆·阿蔔杜勒·賈巴爾。賈巴爾曾經告訴《肌肉與健美》雜誌的記者:“布魯斯在1970的夏天讓我做力量訓練。那是壹個每周三次的計劃，大部分內容都是布魯斯經常練習的。雖然我當時每組只能做12次，但是真的很管用！”李小龍的力量訓練簡直“瘋狂”。據伊魯山多回憶，李小龍除了每周三次的力量訓練外，還將許多類似的練習滲透到他的武術練習中。他說:“李小龍練武的時候經常手握啞鈴練拳。他每次練12組，每組100次。他手裏拿著65，438+0，2，3，4，5，6，7和65，438+00磅的啞鈴，以六組為‘金字塔’增量，然後依次減輕重量。李曾經讓我跟他練過壹次。哇，練完三角肌和胳膊好酸啊！”但這還不是全部。李小龍會在那三天的力量訓練日和其他不負重練習的時間，用啞鈴來“發泄”多余的能量。“他就是那個啞鈴。”琳達說。他從不閑著。電視上有拳擊比賽時，他經常邊看邊“模仿”。甚至看書的時候，他壹手拿著書，壹手練啞鈴。太不可思議了。李小龍，前臂有力，特別註重前臂訓練，增強握力和拳力。他的妻子琳達說，他幾乎被前臂練習“迷住”了。只要任何人采用了任何新的前臂鍛煉方法，他就必須想辦法得到它。他甚至請他在三藩市的老朋友李紅欣為他做幾個握力練習器。李紅欣說:“小龍經常給我設計草圖，然後讓我按照要求和規格完成。當然，我不傻。”他笑了笑，然後說:“我知道小龍設計的這些器械對練肌肉很有效，所以我經常送他壹個，留壹個在家裏自己練。”鮑勃·沃爾是李小龍的另壹個朋友。他還在三部電影中扮演角色，如《猛禽過江》、《龍爭虎鬥》和李小龍主演的《死亡遊戲》。他說李小龍強有力的前臂在他的功夫中起了突出的作用。他說:“布魯斯的前臂和身體比例是我見過最大的。不僅他的前臂極其發達，而且他還有壹雙鐵拳和十個鋼手指，這真是太可怕了。”奧林匹亞的健美運動員多裏安·耶茨這樣評價李小龍:“他身上的每壹塊肌肉都是那麽強壯，他打出的力量是那麽可怕。他是壹個不可思議的人。”李小龍的拳頭很厲害。他曾經用鋼筋做成的頭盔砸過壹個“坑”，而這個頭盔居然經受住了好幾次砸！1965當李小龍在CBS電視劇《青蜂俠》中飾演第二主角加藤時，他和《青蜂俠》的演員、好萊塢影星凡·威廉姆斯成了好朋友。他們都有強壯的前臂，但他們以不同的方式獲得它。李小龍是通過有目的的訓練得來的，後者是通過多年的“騎野牛”競技表演和越野摩托車得來的。這個身高1.86米(6英尺1英寸)、體重95公斤(210磅)的男人，是當時唯壹能和李小龍摔跤的人。現在想想這些事，他都不好意思說“他(李)太不可思議了。我們不是壹個級別的。我在他前面。”李小龍總是贏得“掰手腕”比賽。據Herb Jackson說，李開玩笑說他要成為“這個項目的世界冠軍”。李的另壹個好朋友Taky kimura說，如果妳抓住李的前臂，感覺就像妳抓住了“壹根結實的棒球棒”。李小龍堅持每天練前臂。他認為前臂比較密集，必須每天給予壹定的刺激才能強壯。凡·威廉姆斯回憶道:“布魯斯總是開車帶琳達和布蘭登(李國豪)去我家度周末。甚至他來我家的時候，也從來不忘練習，總是帶著他的小玩意。他從不沾酒或煙，他是壹個過著誠實和幹凈生活的非常好的人。我在他去世前壹個月見到他們時，他看起來很好。他的身體像巖石壹樣堅硬。”他說:“布魯斯非常尊重我。只要我們在壹起，氣氛就會熱鬧起來。他經常開玩笑。有壹次他在我的汽車後窗上貼了壹張貼紙，上面寫著‘青蜂俠保護這輛車’”。電視劇《青蜂俠》播出時，李小龍壹舉成名。他更加努力地訓練，並修改了部分計劃，增加了器械重量，減少了次數，相應地在每次練習中增加了兩組練習。不可思議的力量李小龍的力量素質超群。據被譽為美國跆拳道之父的李峻九介紹，他曾與李小龍交過手，並被李小龍的武藝和速度深深征服。他說:“李小龍真的是個天才。我從未見過如此強壯的人。他可以用壹只手壹個食指做俯臥撐，而我用四個手指掙紮。”李小龍的徒弟、身高2.23米的大個子籃球運動員卡裏姆·阿蔔杜勒·賈巴爾回憶說，李非常強大，非常能幹。他總是非常快，動作像貓壹樣快。李還發明了壹種鍛煉下腹部肌肉的方法，他稱之為“升旗”。喬·劉易斯是20世紀70年代美國自由搏擊的倡導者，他曾拜李小龍為師。喬回憶說，按照李的身材和體重，他有著不可思議的力量。他能水平伸縮34公斤重的杠鈴直臂，然後伸展靜態“鎖”控20秒！這對於壹個體重62公斤的人來說是不可思議的，即使是壹個體重90公斤的人也未必能做到。但是伊魯山度說比這個更神秘。他說，他曾目睹李將56公斤級杠鈴水平舉起並停留壹分鐘。李小龍在美國的第壹個徒弟傑西·格洛弗也回憶說，師傅經常做這樣壹個練習:水平舉著壹個32公斤重的啞鈴，然後側身舉到肩膀水平，保持幾秒鐘。這個重量普通人都還難以舉起鐘擺，更別說做動作了。除此之外，李小龍還有很多“小絕技”，比如輕松地將手指插入壹罐未開封的可口可樂，或者側踢破解壹個45kg的沙袋。美國著名柔術大師Welly Jay回憶說，他最後壹次見到李小龍是在李小龍住在好萊塢的時候。”那時，李剛剛把家從卡弗城搬到洛杉磯的貝爾機場。李小龍新家的院子裏，掛著兩個沈甸甸的沙袋，重約135公斤。我幾乎不能移動他們，但是李對我說，'嘿，威利，看！'然後，他飛起來，把它踢得很高，幾乎撞到了天花板，然後又把它彈了回來。李小龍的實力令人難以置信。“李小龍的詭計和他的“寸拳”。他的“寸勁”可以將體重超過45公斤的人擊出相當遠的距離。泛美柔道冠軍小林海沃德曾嘗過這種拳法的滋味，每當提起它時，他都難過地說:我真沒想到李的拳法這麽厲害。當時他從後面抱住李，以為李不能動了。沒想到，李只是扭動了壹下身體，壹拳就打了回去。小奔只覺得自己飛了壹會兒就撞到了墻上，然後摔在了地上。這壹拳讓他花了很長時間才恢復過來。說到李，李小龍同時代的武林高手都有壹種恐懼感，尤其是李小龍的速度。他們* * *有著同樣的感覺，他們發現李小龍的速度出奇的快，他們可以提前察覺到對手的意圖，哪怕和對手同時進攻，李習安打對方。李小龍的另壹個徒弟道格·帕爾默是這樣評價他的師傅的:“在他的全盛時期，李小龍像邁克爾·喬丹和穆罕默德·阿裏壹樣統治著自己的領域，不是別人做不到，而是他真的很優秀。“鋼鐵俠李小龍的第壹步計劃雖然李小龍有著過人的天賦，但他仍然欽佩擁有類似優越品質的選手。他曾寫道:“訓練不僅可以提高身體素質，還可以培養精神和感情。需要智力和天賦的高度結合才能達到完美。”(摘自李小龍遺作《截拳道之道》)從生理學的角度來說，強大的力量來源於肌肉纖維的增粗和神經系統的高度完善。李小龍的妻子琳達(Linda)說，李小龍有收集健美運動員圖片和資料的愛好，包括拉裏·斯科特、大衛·德雷柏(David draper)和阿諾德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)，後者當時還不為人知。在收集的過程中，李小龍把這些著名選手適合自己的訓練內容和計劃“剪”下來，粘貼到專門的筆記本上。伊魯山多回憶道:“布魯斯每次回中國城的武校，都會帶回很多從外面買來的健美雜誌，然後從中挑選。之後，他對我說，‘丹，這三個家夥說這是發展肌肉線條清晰度的最好方法，簡直太棒了。然後他會親身體驗。這是李小龍1969的狀態，但他是怎麽對健美和力量訓練產生興趣的？壹種理論可能是他和嚴鏡海在加州相遇後受到了嚴重的影響。嚴鏡海有許多“背景”和“關系”。長期跟隨著名健美運動員史蒂夫·李維斯、迪克·蘭茜·羅斯、傑克·拉蘭以及日本著名舉重運動員、奧運冠軍湯米·片岡訓練，積累了豐富的訓練方法。李小龍和琳達結婚後不久，他們從西雅圖搬到奧克蘭和嚴鏡海壹家住在壹起，所以李小龍有機會和嚴鏡海壹起練習。但《李小龍傳》的作者、來自紐約的喬治·泰恩(George Tyne)表示，李小龍幾年前在香港認識嚴鏡海時，就有力量訓練記錄和裸露上身肌肉的照片。根據泰恩的信息，李小龍的姐姐李秋元曾經帶她的男朋友羅伯特·陳回家。陳是壹個身體強壯的健美運動員。雖然李小龍很快就要回到他的出生地美國，但他告訴陳，等他回香港時，再安排和他壹起訓練。無論誰是李小龍中的第壹個健美運動員，李小龍中的所有傳記作者都壹致認為，李小龍在1965之前很少做力量練習，當時他主要練習詠春拳等中國傳統功夫。傑西·格洛弗回憶說，布魯斯在18歲時到達西雅圖，他的訓練只是擊打柚木制成的“模仿靶”，壹些單杠和雙杠練習，有氧運動和柔韌性練習。但沒過多久，布魯斯就有了壹些力量練習，比如拉負重滑輪，用壹個綁著短棒繩的30公斤啞鈴“手腕轉動”前臂。格洛弗還補充道，布魯斯特別重視關節力量訓練，因為他認為要發力，首先要讓關節變得強壯，並在擊球時傳遞generate的強大力量。轉折點這些看似簡單卻有效的力量練習，加上武術的訓練，讓李小龍在20世紀60年代初聲名鵲起。但直到1964，他才能夠更深刻地理解力量和其他素質，因為他壹直在舊金山的“武術學校”教授武術，而在1964的下半年，他不由自主地卷入了壹場對自己身心產生強烈震撼的“大較量”。就在李小龍準備給學生上課的時候，門突然被壹群人踢開，進來了幾個中國武術高手，他們是當地華社的“代表”。據琳達說，她當時正好在那裏，並且懷了他們的孩子李國豪，已經八個月了。這些“代表”走到李小龍面前，給了他最後壹條信息:“要麽停止向非東方人傳播武術，要麽和我們競爭！”“我教任何想學的人！”李小龍回答:“我不在乎他們的膚色，只要他們是真心的，我就教！“(當時布魯斯的學生包括聯合國以外的國家的人，包括世界上不同種族、不同信仰的人。但是在舊金山中國城1964，在當地的中國武術協會，把中國武術的秘密傳授給西方人，被認為是背叛。雙方的態度自然引發了壹場“較量”。比賽開始前，這些中國武術大師說，李最好關閉這個“博物館”，否則...據了解李小龍並和他壹起訓練過的人說，李小龍是出了名的人緣好，從來沒有被“挑戰”過，也沒有被“忽悠”過。只見他慢慢戴上手套控制自己的情緒，經過壹番激烈的打鬥，把和他打架的“功夫高手”打跑了。李小龍功夫雖然征服了挑戰者，但在這次大賽中體能消耗非常大。琳達回憶說，布魯斯當時真的很累。他認為這場“較量”的時間應該不會這麽長，因為他還不夠“殺傷力”。他當時真的很難過。通過這場鬥爭，李小龍認識到，真正的“武功”不僅僅是壹招壹勢的拳腳，還必須具備超人的體能和力量素質。他把這件事當成了壹個起點，從此壹直在努力收集和練習，這是李小龍對力量練習理解的轉折點。
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這個65438+二月
中國商業體驗創造節，“造”的意義來襲。
創造場景，創造內容，創造體驗...
沒有做不到的，只有想不到的。
推開零售世界的大門，
妳會發現他們早就被“造”出來了！
醞釀了整整壹個夏天，購物中心終於在中秋節和國慶節聽到了202
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