師洋太極拳40室
學習楊泰太極拳40式，主要需要掌握基本的40個動作，平時也需要加強套路學習。
楊式太極拳40式具有姿勢舒展簡單，動作輕柔，輕靈從容，結構嚴謹，剛勁莊重的特點。在練習方法上，強調整體性、連貫性、循環活動和內外身心的統壹，動作簡單，全套40個動作，練習方法簡單，無明顯用力，縱跳動作，易學易練，因此深受太極拳愛好者的喜愛。
楊氏太極拳40能改善我們的大腦功能，調節大腦皮層的興奮和抑制活動，對健腦和消除白領亞健康引起的神經衰弱、失眠、頭暈、頭痛、疲勞等疾病有顯著作用。
對於目前的上班族來說，楊泰40吉川是壹個非常好的鍛煉選擇。
此外，楊泰濟川40要求我們全身放松，這降低了人體的血管阻力，加速了我們的血液循環，減輕了心臟的負擔。楊式太極拳40式呼吸是腹式深呼吸，可以平復腹部，對內臟有很好的按摩保健作用。
楊式太極拳40式的具體健身功能
首先，改善神經系統
楊式太極拳40式要求整體放松，外部舒適。在運動中尋求安靜？、?意圖不硬？訓練可以使中樞神經系統得到充分休息，使神經興奮和抑制不斷得到調整。
第二，提高呼吸質量
楊式太極拳40式要求？以意導氣，以氣運身？。逐步做到均勻、深、軟、慢的腹式呼吸，使肺部和膈肌做縱向舒張擴張，改善肺泡通氣功能。俗話說:？吐氣入臍，與天同壽？。顯示腹式呼吸的效果。
可見楊的太極拳四十式學習是可以調節我們的呼吸循環系統的。
第三，改善臟腑功能
因為？腹式呼吸？放松和擴張形成自主的內臟按摩，有效促進全身各組織器官的血液供應，協調臟腑之間的功能。因為太極拳非常重視腰臀脊椎的鍛煉，腰背虛實的鍛煉可以強腎。《醫貫》雲:腎陰上行，回腦為髓海嗎？中醫認為:腎是先天之本？,?腎強百病不侵？。
第四，加強體育鍛煉
楊式太極拳40式拳法要求？勢周而復始，勢螺旋式上升？,?上下，裏外？,?什麽都不動？全心全意的鍛煉。使全身的所有關節、骨骼、肌肉都參與到這種輕柔、舒展、持續的運動中。使肌肉富有彈性，改善關節和骨骼之間的血液供應和新陳代謝。
五、疏通經絡隧道
楊式太極拳40式要求向上？虛擬衣領和脖子？，下來了？松到腳底？,?意大利瀑布和泉水？。中央要求？經驗腹部？,?主宰腰部？。這是鍛煉任督二脈，以及把脈、沖脈的重要方法。四肢要以輕柔、連續、蜿蜒的動作到達四肢的四端。從而疏通人體十二經脈。
楊式太極拳40式特點
首先，站直，舒服
太極傳名校很重視體態。早在上世紀30年代，楊成福先生就提出？太極傳說十分？。主要是對個人身份的要求。？為人正直又舒服？尤其是楊式太極拳40式最好。
它包括兩個方面。
壹、練習時姿勢要正確，大部分動作要使上、中、下穴位(即百會、銀輝、湧泉)基本保持直立不偏，形成重力垂直線，使身體不能前傾後仰。
二、尾門要保持直立，脊椎從大椎穴到尾門(長強穴)要保持放松和垂直，形成上下拉伸長度，尾門要像舵壹樣引導航向。
在身心放松的情況下，做到了以上兩個方面，就能體現出剛正舒適的特點。楊式太極拳40式的這壹特點為很多名家所熟知。
楊承福高足王永泉先生形象地把人體比作壹口古鐘:鐘頸，鐘頂為肩環，鐘為腰環，鐘為胯環，中央豎線為鈴繩，鐘錘綁在中央豎線下端，即所謂的銅鐘五分，非常強調直立。
著名的楊式太極拳40式藝術家李迪先生在他的客廳裏掛了壹副對聯。第壹聯是什麽？保持姿勢挺直，脊椎挺直？也強調了體態上的正氣和舒適。
第二，拳架大方
楊式太極拳40式在拳架上的獨特風格是大方展開。只有慷慨，才有助於四肢的上下左右伸展。大方拳要求身體內外放松，手勢壹定要到位。
上、下雙拉長的典型拳勢是怎樣的？亮翅白鶴？是衡量拳擊動作是否到位，是否大方開展的重要標準。
第三，動作輕柔緩慢
這是楊式太極拳40最突出的特點，也是楊式太極拳40享譽海內外的主要原因。楊魯禪跟隨河南陳家溝陳長興學習拳擊多年，自成壹派。
楊式太極拳的40式拳架沒有陳式太極拳的彈跳、跳躍、抖腳等明顯的剛烈、暴烈動作，形成了自己獨特的大、松、柔的風格。這是壹種由松到軟，由柔到剛的獨特訓練方法。這也是鹹宜老老少少保持健康的壹種方式。
據說楊承福教拳教弟子，最強調的壹個字就是松字。他常說:松！松了！松了！不告訴妳，這輩子都學不會。？他可以壹言不發地看著徒弟練很久的拳，但有時候壹個松字要說幾十遍。
這種松而柔，綿裏藏針的拳法，也符合中國道家鼻祖老子的哲學思想，弱勝強，無為而治。
第四，行動速度均勻
太極拳中有些門派強調快與慢的強弱，而楊泰太極拳40式強調慢與柔，特別強調速度的均勻性。禁止忽快忽慢，架子忽高忽低。
速度均勻性不僅包括從開始到結束的整個套路，還包括單個動作中手腳奔跑的速度和配合，以及上壹個動作和下壹個動作之間的過度銜接和自然協調。
打壹套八五傳統套路大概需要二十二分鐘，打好壹局可以需要四十分鐘到壹個小時，而進攻的速度決定了整個套路的速度。所有套路的速度是壹致的。
？走路像貓，運動像繅絲？要求慢慢改變重心，輕上輕下，起點下降，速度壹致，但不提倡？快和慢？楊式太極拳40式的獨特之處在於勻速運動。雖然個別動作可以做得快壹點，但整體上還是像流水壹樣。即使是？轉身換上壹朵蓮花？然後呢。轉身向左踢？等等，但也還是強調勻速。
第五，從現實到現實，這些舉措是明確的
在太極拳的《十要》壹文中，楊承福壹開始就提出了太極拳技法，以辨虛實為第壹要務，可見辨虛實對於練習楊式太極拳40式的重要性。
楊的《八十五太極傳》從頭到尾都要求每壹個動作都要由實到虛，大部分動作都是壹條腿承受大部分重量。當全身重量都坐在右腿上時，右腿是實的，左腿是空的。當全身重量都坐在左腿上時，左腿實，右腿虛，兩條腿的平均負重動作極為少見，除了起跑、雲手、右打虎、轉身右踢等過度動作中的壹個短站位。
此外，楊式太極拳40式的虛實相互轉化，是由半虛半實、全虛全實的漸進轉變。比如踩地時腳跟先著地，腳掌和腳趾依次著地，最後都是實用的，就像太極圖中陰陽魚互相起落的情況。這種虛實分明的拳架在楊式太極拳40式的整個套路中非常突出。
六、全身圓潤連貫
？圓的？也就是說，太極拳的所有動作都是壹個弧形半圓。？直播？說明動作不平淡。上下跟隨，隨妳變化腳步，手動，動腰，動腳，隨妳動眼，壹動不動，無聲無息。
太極的圓就像壹個三維的球體。觸碰任何壹點都會導致整個球體旋轉移位，無論在哪裏都是原地打轉。連貫是指動作銜接緊密，沒有明顯的斷檔現象，如行雲流水，長江波濤洶湧。
只要妳仔細觀察，就會發現楊泰姬川的40式動作非常連貫。同時，上壹個樂章是下壹個樂章的開始，很難找到樂章之間的起止界限。
比如？左膝痙攣？回答？搖豎琴？壹個勢，當妳抱左膝，推右掌，用右掌小指帶動側掌向前，隨著身體向前的慣性，右腿自然擡高，妳跟進半步，妳進？搖豎琴？的開始。以這個動作的轉折為例。左膝痙攣？什麽事？接近？同時揮動豎琴？壹個潛力？向上？動作非常連貫自然。
七、腰使四肢動
張三豐《太極傳十三勢曲傳》:命運的源頭在於腰隙？。各種太極拳強調？腰是主人？,?腰是軸心？,?太極腰八卦掌？等等，都說明太極拳強調了腰。楊式太極拳40更是如此，對腰部的要求極高且非常嚴格。
楊式太極拳40式體檢法正確嗎？太極？，主要看腰上有沒有東西。楊的老祖宗曾經總結過:？腰？動遍全身，？腰？安靜的身體是安靜的？腰不動，手也不想動，就得先動腰？和其他寶貴的經驗。
楊式太極拳40式傳人楊振基強調，楊式太極拳40式必須練腰，所有動作都要用腰帶動，拉腰、轉腰、腰手腳。他對每個動作的解釋都非常詳細和到位。
當趙斌第壹次教授楊式太極拳40式套路時，他強調？身體和四肢？而不是？四肢構成身體？，所謂？身體和四肢？什麽事？身體？指腰，？制造？指的是帶動的意思，就是在練拳的時候通過放松肩部和腰部來引導，帶動四肢運動。