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武術太極拳入門108。

太極拳拳架,壹種武術,是文人太極拳的壹種,特別適合高級知識分子養生強身,修身養性。下面是我為妳整理的:太極拳入門,武學招式108。歡迎閱讀!

武術太極拳入門108。

壹路上

1儲備勢2上,3後崩,4拉雀尾,5正單鞭

6手舉7白鶴亮翅8左膝步9手揮琵琶10白鶴亮翅11左膝步12右膝步13左膝步14手揮琵琶15步-移拳16為印。

二路

19倒猴20右膝步21斜貫掌22執闕尾23斜單鞭24肘底錘25右膝步26倒臂27斜飛28虛推掌

29手舉30白鶴亮翅31左膝步32海底針33忽明忽暗動塊34推窗望月35拉鳥尾巴36正單鞭37雲手38正單鞭

三向的

39高探頭馬40獅子的右踏板41獅子的左踏板42轉身沈浸現場43右膝急拉44向前壹步,臥虎錘45躲閃後退46向前壹步,移動擋錘47小握柄48右踢。

49左虎式50右虎式51右彈簧腿52雙掌53雙風貫54橫手55橫虎式56獨立型57上動擋錘58如印59橫手60抱虎回山

四個方向

61倒猴62雙插掌63斜穿掌64拉鳥尾65單鞭66野馬分鬃67拉鳥尾68正單鞭

陸吾路

69玉女飛梭70蘭雀尾71正面單鞭

六個方向

72雲手73是單鞭74單鞭左下式75單鞭右下式76獨立鎖喉錘77倒肘78斜飛79虛步推手80提舉手81白鶴亮翅

82左膝跳83海底針84躲閃後退85迎面錘86向上移動錘87拉麻雀尾巴88直鞭

第七路

89雲手90高譚馬91斜貫掌92右斜銷93左膝步94獅子右踏板95右膝步96左砍掌97指膛錘98取鳥尾99正單鞭

八路軍戰士

100單鞭下公式101上壹步七星102後向橫虎103雙擺蓮花104彎弓射虎105上壹步移停錘106如封收107橫手65438。

太極拳的招式。

拳擊姿勢

太極拳是壹個完整的運動,它要求什麽?不動不靜不靜?。意在通過整體運動達到整體發力的目的。基於這壹根本要求,五派太極拳創始人吳玉祥先生特別註重練拳的質量,只有打好基礎,才能有好的拳質。俗話說:?樹從根開始,水從源開始流。?吳宇翔借鑒李承芬射擊經典中的體位要點,提出了8個體位要領:擡頭、吊胯、抱胸、拉背、松肩、沈肘、包胯、護腹;到了第四代,郝先生又加了“騰躍”、“閃電戰”、“中終”、“沈腹”、“辨虛實”,成了十三首。

擡起頂部

頭有承全身之勢,頭上百會穴、檔上銀輝穴要貫穿上下。走打手時,頭頸骨要豎起,頭上的百會穴若在第壹線上擡起,全身可像懸著壹樣擡起,表情自然,脊柱拉長,伸展自如,全身關節可貫通壹個又壹個,圓潤通順。能掀頂,頭直不求直,眼直不求正。頭是直的,頂部懸空拉出,左右旋轉。頭為朱陽之會,精海之會,任督二脈之會,牽壹發而動全身。擡頂有利於氣血運行,氣血通暢,使妳感到“元氣滿滿”,註意力集中,壹氣呵成,如鸛鬥兔,如貓捉老鼠,靈敏莫測。

掛襠

吊胯和提頂是相反的。如果頭頂的百會穴和胯部的銀輝穴之間有壹根弦,提頂可以提全身,胯部先配合,就像井裏打水壹樣。如果上面的繩子被提起,下面的桶也會被提起。要求胯根要放松,臀部要自然流暢,不前不後,胯部要下垂,腰部肌肉要放松,特別是懸空的時候。這種動作輕而不浮,沈穩而不重。全身產生壹種虛實並用的彈性,只有分配的時候才能平衡。如果能把上衣提起來,把褲襠提起來,就很好辦了。直立舒適,支撐八面?。

包含胸部

胸區(胸部和兩個肩窩)要放松含蓄,既不向前也不向後,肩部略向前,鎖骨、胸骨、胸肋肌肉放松放低,有助於腹部下沈。郝先生說:能挺胸,就能用心行氣。?如果不能挺胸,容易導致氣上湧,影響呼吸,使人緊張,所以要挺胸。但是,挺胸不是凹胸,學習者要清楚兩者的區別。

撤回

簡而言之,拉背就是把脊柱自然豎起來?(肩背部肌肉向下放松時不要緊張),這是對人體脊柱的後天曲度進行改造,使人體後天缺乏運動的部位能夠活動。前面可以托住胸部,後面可以拉出來,這樣全身動作協調,脊柱在釋放的時候可以產生像弓壹樣的彈性。力來自脊柱?。

松肩

肩關節要放松拉伸,也不要?聳聳肩?,把肩膀端起來,不要把肩膀繃得太緊,讓肩膀僵硬。松肩使手臂動起來,力可以到達尖端關節。與人接觸時,接觸點要重,肩肘要松,做到互相控制,含蓄有力,如棉裹鐵。放松肩膀的同時,腋窩要空著,上臂不要靠近身體。?腋下半虛,手臂半圓?兩臂是有彈性的吧?會被人碾壓,力氣能出。

下沈妳的手肘

肘關節往往意味著下沈和下降,不允許上升和上升。如果手肘下沈,手臂會收縮,肩膀會松弛;手肘舒服手臂長,發力從指尖開始;手肘裹氣,身體趨於細致,保持身體骨架挺直;肘背要有支撐,支撐要有力,經常用來肘擊人。

肩膀松和手肘重是密切相關的。如果手肘不下垂,肩膀必然會擡高;肩部不要松,肘端容易隨其擡起。氣血會堵塞肩肘關節,影響掌根和手指力量的暢通。肩肘關節僵硬,走路很難輕盈靈活,與人推手更容易被控制。

肩部放松,肘部下沈良好,有利於順利完成含胸和後拉;如果不能很好的放松肩膀,沈下手肘,胸部會被罩住,背部會被拉出來。

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