武術太極拳入門108。
壹路上
1儲備勢2上，3後崩，4拉雀尾，5正單鞭
6手舉7白鶴亮翅8左膝步9手揮琵琶10白鶴亮翅11左膝步12右膝步13左膝步14手揮琵琶15步-移拳16為印。
二路
19倒猴20右膝步21斜貫掌22執闕尾23斜單鞭24肘底錘25右膝步26倒臂27斜飛28虛推掌
29手舉30白鶴亮翅31左膝步32海底針33忽明忽暗動塊34推窗望月35拉鳥尾巴36正單鞭37雲手38正單鞭
三向的
39高探頭馬40獅子的右踏板41獅子的左踏板42轉身沈浸現場43右膝急拉44向前壹步，臥虎錘45躲閃後退46向前壹步，移動擋錘47小握柄48右踢。
49左虎式50右虎式51右彈簧腿52雙掌53雙風貫54橫手55橫虎式56獨立型57上動擋錘58如印59橫手60抱虎回山
四個方向
61倒猴62雙插掌63斜穿掌64拉鳥尾65單鞭66野馬分鬃67拉鳥尾68正單鞭
陸吾路
69玉女飛梭70蘭雀尾71正面單鞭
六個方向
72雲手73是單鞭74單鞭左下式75單鞭右下式76獨立鎖喉錘77倒肘78斜飛79虛步推手80提舉手81白鶴亮翅
82左膝跳83海底針84躲閃後退85迎面錘86向上移動錘87拉麻雀尾巴88直鞭
第七路
89雲手90高譚馬91斜貫掌92右斜銷93左膝步94獅子右踏板95右膝步96左砍掌97指膛錘98取鳥尾99正單鞭
八路軍戰士
100單鞭下公式101上壹步七星102後向橫虎103雙擺蓮花104彎弓射虎105上壹步移停錘106如封收107橫手65438。
太極拳的招式。
拳擊姿勢
太極拳是壹個完整的運動，它要求什麽？不動不靜不靜？。意在通過整體運動達到整體發力的目的。基於這壹根本要求，五派太極拳創始人吳玉祥先生特別註重練拳的質量，只有打好基礎，才能有好的拳質。俗話說:？樹從根開始，水從源開始流。？吳宇翔借鑒李承芬射擊經典中的體位要點，提出了8個體位要領:擡頭、吊胯、抱胸、拉背、松肩、沈肘、包胯、護腹；到了第四代，郝先生又加了“騰躍”、“閃電戰”、“中終”、“沈腹”、“辨虛實”，成了十三首。
擡起頂部
頭有承全身之勢，頭上百會穴、檔上銀輝穴要貫穿上下。走打手時，頭頸骨要豎起，頭上的百會穴若在第壹線上擡起，全身可像懸著壹樣擡起，表情自然，脊柱拉長，伸展自如，全身關節可貫通壹個又壹個，圓潤通順。能掀頂，頭直不求直，眼直不求正。頭是直的，頂部懸空拉出，左右旋轉。頭為朱陽之會，精海之會，任督二脈之會，牽壹發而動全身。擡頂有利於氣血運行，氣血通暢，使妳感到“元氣滿滿”，註意力集中，壹氣呵成，如鸛鬥兔，如貓捉老鼠，靈敏莫測。
掛襠
吊胯和提頂是相反的。如果頭頂的百會穴和胯部的銀輝穴之間有壹根弦，提頂可以提全身，胯部先配合，就像井裏打水壹樣。如果上面的繩子被提起，下面的桶也會被提起。要求胯根要放松，臀部要自然流暢，不前不後，胯部要下垂，腰部肌肉要放松，特別是懸空的時候。這種動作輕而不浮，沈穩而不重。全身產生壹種虛實並用的彈性，只有分配的時候才能平衡。如果能把上衣提起來，把褲襠提起來，就很好辦了。直立舒適，支撐八面？。
包含胸部
胸區(胸部和兩個肩窩)要放松含蓄，既不向前也不向後，肩部略向前，鎖骨、胸骨、胸肋肌肉放松放低，有助於腹部下沈。郝先生說:能挺胸，就能用心行氣。？如果不能挺胸，容易導致氣上湧，影響呼吸，使人緊張，所以要挺胸。但是，挺胸不是凹胸，學習者要清楚兩者的區別。
撤回
簡而言之，拉背就是把脊柱自然豎起來？(肩背部肌肉向下放松時不要緊張)，這是對人體脊柱的後天曲度進行改造，使人體後天缺乏運動的部位能夠活動。前面可以托住胸部，後面可以拉出來，這樣全身動作協調，脊柱在釋放的時候可以產生像弓壹樣的彈性。力來自脊柱？。
松肩
肩關節要放松拉伸，也不要？聳聳肩？，把肩膀端起來，不要把肩膀繃得太緊，讓肩膀僵硬。松肩使手臂動起來，力可以到達尖端關節。與人接觸時，接觸點要重，肩肘要松，做到互相控制，含蓄有力，如棉裹鐵。放松肩膀的同時，腋窩要空著，上臂不要靠近身體。？腋下半虛，手臂半圓？兩臂是有彈性的吧？會被人碾壓，力氣能出。
下沈妳的手肘
肘關節往往意味著下沈和下降，不允許上升和上升。如果手肘下沈，手臂會收縮，肩膀會松弛；手肘舒服手臂長，發力從指尖開始；手肘裹氣，身體趨於細致，保持身體骨架挺直；肘背要有支撐，支撐要有力，經常用來肘擊人。
肩膀松和手肘重是密切相關的。如果手肘不下垂，肩膀必然會擡高；肩部不要松，肘端容易隨其擡起。氣血會堵塞肩肘關節，影響掌根和手指力量的暢通。肩肘關節僵硬，走路很難輕盈靈活，與人推手更容易被控制。
肩部放松，肘部下沈良好，有利於順利完成含胸和後拉；如果不能很好的放松肩膀，沈下手肘，胸部會被罩住，背部會被拉出來。
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