武當13太極拳動作要領；
仙劍第壹式。
(1)雙腳分開成外八字，雙膝關節自然彎曲；兩臂抱胸，兩手形成手掌(五指自然分開，彎曲手指)使掌心相對；頭部挺直但略弓(鞠躬)；雙肩下沈，腹部內收，腰部塌陷，胸部必須含住，背部拉出；保持冷靜，等待操作；這是壹種預備類型。
(2)膝蓋再次彎曲，幫助身體下沈；同時，兩掌緊握，收回至小腹前方，變成左右空心拳。看看妳的手。
(3)右腳向前邁半步(專業上叫前門)；同時，讓妳的手向前(與胸同高，掌心向前)。
(4)右腳不動不得移位；左腳套向前跨進前門，形成左剪刀步定位(即左腿伸直前伸，左腳趾內扣面向右；右膝彎曲，腳尖外翻，約40度角；收緊臀部和腿部，但不要放松肌肉)；兩步定位之間兩掌合攏，右手掌下壓，左手掌前推(兩者都以掌緣為重心)。
(5)彎曲左腿，外展腳尖；雙手握成中空的拳頭，相互倚靠
(6)然後兩腿形成右剪刀步(右腳必須向前邁，才能定位)，兩掌左壓右打。
第二種類型的幹鯤圓盤球
(1)雙腳分開，約兩肩寬(開馬式)，腳尖略向外；兩臂抱胸，是預備型。
(2)重心向左腿轉移；右手落在左掌下，與之形成？持球？(手掌相對)
(3)重心向右移動；右手托向右側移動，同時左手壓向左下方(手掌向下)。
(4)右手轉動手腕，即使手掌朝下，同時左手移向右下側。持球？
(5)身體重心再次向左移動，同時下壓右掌，移動左掌。
描述:
以上(1)？(5)是連貫動作之壹嗎？潘華？即。發球？行動。必須不斷制造？十三盤花？，至少需要做些什麽？四盤花？
另外，在做框架的時候，雙腿要以自己的膝關節和踝關節為支點，進行左右重心的橫向偏移，相輔相成。
這個術語叫做。如果春蠶吐絲而不盡呢？
第三面美容鏡
(1)左踏板有多遠？左前側門？並實現它？左弓步？；同時左臂置於頭頂(左掌照亮，掌心向上，掌心向左)，右掌聚焦於掌緣。中板？位置。
(2)再走壹步？右弓步？去哪？右側門？；同時右臂放在架子上，左掌被打。
描述:
上面的左右線壹次是什麽？活幀？，可以連續嗎？五個活幀？去哪？十三個活架？在...之間
第四種是隨波逐流
(1)左腳踩進半步形成嗎？左冷雞步？(左虛右實)；雙臂環抱胸前，掌心相對。
(2)雙腿保持不動，雙臂向上擡起，手掌掛在頭部左右兩側。
(3)手掌以掌緣為焦點向中板推；同時左腳踏入半步使其形成？左弓步？。
(4)再放入壹幀？對冷雞步？並把兩個手掌掛在頭頂。
(5)右腳踩進半步形成嗎？右弓步？；同時兩掌從頭頂上方送出，直到？中板？方向被向前推動。
描述:
這壹招叫左右逢源？活幀？。可以連續嗎？五個活幀？去哪？十三個活架？隨時歡迎。
第五式金雞獨立
(1)左腳邁半步，膝蓋微微彎曲；而手掌平攤在上腹部自然擡起，以利於下壹個動作。
(2)左腳穩定，支撐和控制身體平衡；同時右腿擡起，腳尖勾住？右提膝？；而兩掌變成中空的拳頭從兩邊甩出，面向盤子？這是雙拳吊？太陽？法律。
(3)身體再次向右轉，右腳踩地支撐平衡；然後，兩拳改為空心拳，拋向上盤，再平展手掌；同時左膝擡高形成？左膝擡起？
描述:
以上兩條腿向上擡起，形成活架。可以從五個消防機架連續到十三個活機架。
第六式單鞭救世主
(1)左腳邁出壹大步，而左手變成？雕鉤？那又怎麽樣？中板？；右手手掌放在要移動的右腰上；上半身倒下去，成了胯，腿往下沈。
(2)左腿下沈，右腳撐起，即使形成左弓步；與此同時，左手抓住鉤子並將其舉向左側，同時右手跑向中板(重點放在手掌邊緣)
(3)右腳踩入，使其形成右弓步；右手抓住後，移向側面，用左掌擊打中板。
解釋
以上兩條腿走出來左弓右弓，它的術語是活架。可以從五個活幀連續到十三個活幀。
第七式倒騎玉龍
(1)雙腿並排下蹲，兩手擱在胸前(掌心向上，掌心相對)。
(2)右腳向右後方後退壹大步，形成左弓步；同時，兩掌成為空心拳，分別向身體左側的上下兩側伸出(右拳向上，左拳向下，兩拳的拳眼相對)。上半身略向左腿傾斜。
(3)然後，左腳後撤，即收在右腳旁邊，使之形成步伐平行的下蹲姿勢；並且兩拳分掌平放在胸前(掌心向上，掌心相對)
(4)左腿從左後方位置後退壹大步，形成右弓步；同時，兩掌仍成空心拳，向人體上下兩側拋，即左拳在上，右拳在下。
解釋
以上兩條腿左右後退，形成左右弓步？它的術語叫做活幀。它可以在五個活動幀和十三個活動幀之間連續移動。
第八式是雙羅嗦。
(1)面向左側方向站立，左腳邁出半步，形成左冷雞步；同時。手掌左右水平伸展(掌心相對，掌心向前)。
(2)左腳向前邁半步，形成左弓步；兩掌以手掌為中心，以兩臂的輔助為支點，扇動擊打上盤位置。
(3)將身體移至右側前方，以下盤為右冷雞步，中盤為雙開掌(掌心相對，指向前方)形成架子。
(4)右腳進入半步形成右弓步；同時用手掌扇兩個手掌。
解釋
上面提到的左右失步型，是其術語中的活幀之壹。可以連續做五幀到十三幀的活幀。
第九式隨風擺柳
(1)左遊龍步，雙腿前後分開，膝蓋微彎，形成中間架子；同時，兩手掌以手掌為焦點面向正門前方。
(2)接下來，左腳向左卷；同時右腳走向正門，使之形成右遊龍步；而兩個手掌重點放在自己的手掌和手指上，背對著正門的正面。
解釋
以上兩條腿左右各啟動壹次，術語是活幀。可以連續排五幀到十三幀。
另外，在這個練習過程中，手型也可以改變？即遊龍步開始時，手型要麽變成空心錘，要麽變成指鉤。
壹般開始這個遊龍步？在應對敵人時，身影必須隨著步法晃動，以達到難以捉摸的境地。
葉子底部的第十種桃子
(1)雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲成騎乘式；雙手掛在壹側胸肋上，掌心向下，掌心向前；向前看。
(2)雙腿靜止，右手繼續擡起並垂直豎起前臂；同時左臂下垂。
(3)然後，左手變成空心拳，以拳眼為中心，以上臂為支點，前臂軸下推；右臂呢。下盤？部件穩定，就是不動(特別是兩腳固定)。
(4)左臂垂直豎起，右臂向前推。
描述:
以上兩臂左右各向下推壹次。術語是什麽？活幀？。可行嗎？五個活幀？去哪？十三個活架？在...之間
第十壹式走向宮殿
(1)雙腳分開成外八字步，雙膝微曲；雙臂抱在胸前；雙手掌心由手指組成，使掌心相對，掌心朝下。向前看。
(2)左腿靜止，右腳移至左腳內側，以其前腳掌或腳趾點地；同時左掌擡至左胸上方，右掌低至左腹下方？使其擁抱月亮(兩臂彎曲，兩掌相對)，眼睛轉動。
(3)接下來，右腳向前踏向右側門，使其形成右弓步；同時左掌向下刷至腹部左側，右掌支撐在右側前方(兩掌移動時左臂在外必須插入右臂)。轉動妳的眼睛。
(4)然後右腳固定，不能動；左腳用前腳掌或腳趾移動到右腳內側，做壹個虛立，形成左丁字步。轉動妳的眼睛。
(5)連接？雙手形成月牙形，用左腳踩住左前側門，左掌撐至左側前方，右掌刷至右腹部下方(此時雙掌交錯時，左臂必須包含，右臂必須外插)，眼睛隨意轉動。
解釋
以上每個步驟做壹次，就是壹個活框。必須連接在五個活幀和十三個活幀之間。
第十二風格包含兩個月亮。
(1)兩腳外八字站立；雙手垂在腰的兩側(掌心向下，手指向前)，看著前方和下方。
(2)膝蓋向下，同時將雙手移至上腹部肚臍前，交叉合並(左掌向上，右掌向下，掌心向上)，看兩手掌。
(3)不要動腿？雙手繼續在臉前向兩側提起，呈圓形(雙手掌心交叉，左掌內側，右掌外側，掌心內側)。
(4)保持雙腿不動。雙手再次向上包裹，通過上分向兩側(左手和右手)移動；當兩只手圍成壹個弧形，即360度，並向前方和兩側落下時，展開兩手掌心做第二個圈。
(5)雙臂第二次環抱？它的動作和第壹次壹樣，只是手臂的擺放是右臂(手)在內，左臂在外。
解釋
以上兩臂圍成圓圈，壹排左臂(手)和兩排右臂(手)各包含壹次，構成壹個活框。可以將五個活動機架連接到十三個活動機架。
第十三式真氣煉丹術
(1)八步(18？40歲)，平行步(45？50歲)、體弱多病或老年人和年輕人在框架外擺姿勢。
(2)雙腳不動，雙手形成八字形手掌垂於胸下，掌心向下，掌心向前。縮肩垂肩，低頭俯視，掏空胸膛固腹，身體下沈。
(3)忘記呼吸，專心冥想？壹會兒用鼻子吸氣(大概五寸長，也就是指身體的大小)，要求慢、細膩、均勻、深；同時，兩手掌前兩側同時垂直向上擡起(以手掌背根為焦點，掌心向下，掌心向前)直至頭頂。轉動妳的眼睛。
(4)連通？以手掌為焦點，兩掌自上而下垂直落地，提前到達胸前停頓壹口氣。