武術基本功的掌法
剛開始訓練時，可以用固定的節奏拍手，最好是大步或小步，交替手掌，壹次1000掌，每天10000掌以上。
等妳有了壹定的技巧之後，再練習走路和推手。同時加上步法和姿勢，妳會精神飽滿，發揮自如。壹次壹千掌，每天過萬掌。
其實壹次1000掌很容易，但有些人每天1萬掌很難。不過沒關系，只要妳有時間，只要把數字補上，朝著妳的目標前進就行了。
這樣堅持練下去，努力的話手指力量和拳頭都會提高。
真正神奇的是:妳求他不要來，妳卻不要求他來。
不要把練習當成負擔，妳越焦慮，他越沒有。把練習當成生活的壹部分，就像妳早上起來要上廁所壹樣。如果沒有，就會心慌。久而久之，妳會擁有另壹種能力。
張洋
掌心向上，拇指和食指形成八字形，其余三指分開，掌心中空，五指註入有意識的內勁。
穿透手掌
手掌指向前方時，五指略並攏，整個手掌註入意識的內勁，左右沿身體或大小臂穿插。
旋轉手
手掌向上或五指向上，手指分開，用有意識的力量灌註手腕，依靠手腕借助大小臂，向左或向右180~360度。
伸出手
拇指和食指略張開，其余三指略分開，有意識的內勁浸入掌心和背部。
手心向下
手掌傾斜，下拇指和食指成8字形，第三指分手，手腕略向上彎曲，手掌有意識的內勁向前下壓。
推手
五指微曲，隔向天空，整個手掌用意識的內在力量聚焦，向前推。
張佗
五指微微分開，整個手掌充滿意識，向上擡起。
跳掌
手指微微分開，前臂屈曲，手掌和背部充滿了意識的內在力量。在大臂的力量下，從前面打到前面。
壓掌
掌心向下，五指以有意識的力量微微集中於掌心和腳跟，小臂自上而下按壓。
插入手掌
五指緊緊並攏，食指、中指、無名指隨著意識的內在力量向前或向下插入。
劈開手掌
手指微微並攏，用意識的內勁註射魚際，彎曲小臂同時擺動大臂，上下或左右水平劈開。
蓋章
五指微曲分開，整個手掌用意識中的力量集中，大臂由前蓋向前蓋擺動。
壓掌是以掌根為發力點，自上而下或斜向下彎曲拉伸的掌法。動作方法是:壹步壹步握拳，左腳向外邁，形成壹定的臺階狀。同時，將右手掌改為拳頭，在左膝前平壓，掌心向下，小指側放，與左膝持平，看著右手掌。
左勢動作相同，但方向相反。按按壓方向可分為前壓掌、側壓掌、斜壓掌。
壓掌主要用於攻擊對方腹部或阻擋反方向攻擊的肢體。
青少年練習武術的註意事項
(1)掌法和步法變換要連貫協調。
(2)借助轉腰增加按壓力。
任何習武者都要從基本功開始學習，只有掌握了基本功，才能步入功夫的上乘境界。
但很多習武者癡迷於功夫的巧思，壹味的追求和模仿，最後不堪壹擊。因為他們忽略了功夫訓練過程中的壹個重要環節，基本功訓練。
功夫高手都是從苦練基本功開始的，壹輩子都不會離開這條路。這就好比中國的漢字，七千多個漢字卻可以組成無數個句子。原因在於對文字運用的熟練程度。同樣，壹個簡單的基本動作也會展現出精湛的技巧。
每壹個成功的功夫大師都會經常練基本功，因為高超的技藝也會隨著體能的下降而下降，基本功訓練是保持體能的最好方法。如果每壹個功夫愛好者都明白並堅持這個武術原理，那麽他在功夫的道路上會少走很多彎路。
基礎訓練是壹個復雜枯燥的訓練過程，需要堅韌的毅力和堅定的信心。如果能堅持基礎訓練，在磨煉的過程中明白武術是怎麽練出來的，在這個過程中樹立大無畏的精神，理想和觀念就會更加明確和堅定，逐漸變得堅強。
在此奉勸習武者:基本功訓練是功夫訓練最好的老師。？無論是哪位名師，基本功訓練都會是他所教的功夫課程的第壹課。
武術練習的步法
1，上壹步
前壹步的動作方法是:壹只腳向前邁或後半步成壹定的臺階狀。
最後壹步往往伴隨著進攻技術，比如前壹步的出拳。
註意:①最後壹步要輕而穩。(2)前壹步應壹次性到位，達到規範和標準。
2.遵循步驟
跟隨步的動作方法是:壹只腳向前邁壹步，另壹只腳跟隨半步或壹步，落在前腳後面。
跟拍多為形意拳的步法，如跟拍拳。可以增強之前攻擊的力度和威力。
註意:①上身完整，步伐穩健。②前腳和後腳跟節奏分明，連接緊密。
3.後退
倒退的動作方法是:壹只腳退半步或壹步，或兩只腳依次退。
反推主要用於防守對方的進攻。
第四步，退出
退步的動作方法是:壹只腳退半步或壹步，另壹只腳退半步或壹步，停在後腳前面。
退以沖擋結合為主，用來退，可以邊退邊伺機反擊。
註意:①退與撤要明確。(2)要有等待機會反擊的意識。
5.交叉步驟
交叉步是雙腿向側面交叉的壹步。它的動作方法是:壹條腿交叉在另壹條腿的前面，側向踏步叫踏步。壹條腿在另壹條腿後面側著走就是偷。
十字步主要用於避開對方正面攻擊，從側面攻擊對方。
6.後退壹步
後插步的動作方法是:雙腳打開，重心轉移到壹條腿支撐上，另壹條腿向後退壹步，前腳掌著地，腳跟踮起腳尖，支撐腳著地，腳尖向外，雙膝彎曲。左腳在前，稱為左十字倒立步，右腳在前，稱為右倒立步。
反步攻擊多用於側身偷步，轉身抽打對手。
註意:①扭動身體，挺胸，收攏臀部。(2)雙腿交叉。
7.步行
走路的動作方法是:雙腿微屈(或蹲伏)，雙腳在內側前方快速連續走弧線。右弧順時針行走時，左腳趾微屈，右腳趾微向外翻。逆時針向左弧線行走時，右腳尖微屈，左腳趾微向外翻。
走位是佯攻術，避實就虛，從邊線進攻。
註意:①挺胸，扭腰，包臀。②行走步伐平穩輕快，步幅均勻，重心穩定無波動。
猜妳喜歡:
1.武術刀的基本功
2.武術基本手型
3.武術基本功圖解
4.武術基本功