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太極傳求八法五步的動作?

太極拳的八法是指:八個基本動作,即屈、撫、擠、按、挑、蕩、肘;這五個步驟是:前進、後退、關心、希望和決定。即前進,後退,左看,右看,決定。太極拳的八法五步可分為兩部分:壹是定步動作;第二,移步。

分步動作:左勢

1.起步:要求與簡化二十四式太極拳相同。

2.左手式:從起始位置開始,微微右轉持球,然後左手向前推,成為左手。

3、右劃:連接,左掌向前伸,右掌翻轉,左掌下,右掌上,用力後收。

4、左擠壓:連接,右手掌向後折疊,左手腕向前壓,支撐命門。

5.雙按式:右掌自左掌抹出,雙掌朝下,開口與肩同寬向下弧形回收再弧形出。

6.右手挖掘式:雙手抓住手腕向右畫弧線,左拳中心向上,右拳中心向下。

7.左手姿勢:雙手扭轉手腕,向左轉弧線並交叉,右手中心向上,左手中心向下。

8.左肘式:左手微微下彎成拳,右手幫助推肘向左。

9.右傾型:連體式,雙手畫小弧線變化,左掌在右肩前向下,右拳眼向內偏右。

逐步行動:正確的類型

1.右手式:連體式。持球後稍向左,右手向前推,成為右利手。

2、左劃:連接,右掌向前伸,左掌翻轉,右掌下,左掌上,用力後收。

3、右擠壓:連接,左掌向後折疊,右腕向前壓,支撐命門。

4.雙按式:左掌自右掌抹出,掌心向下,開口與肩同寬弧形收回再弧形按壓。

5.左手采:雙手抓住手腕向左畫弧線向下采,右拳中心向上,左拳中心向下。

6.右手式:雙手扭轉手腕,向右轉並交叉,左手中心向上,右手中心向下。

7.右肘式:右手微微向下成弧形形成拳頭,左手幫助推肘向右。

8.左傾型:連體式,雙手畫小弧線切換,右掌中心在左肩前方向下,左拳眼向內偏左。

三、動態步進動作:

1,左右遞進“風格:左手”;(前進)右手來回擺動,然後向下移動;左手中心向下向前擺動,身體微微右轉約45度。雙手張開,掌心向下,重心放在右腿上,左上壹步,左手拍擊;左轉持球,上至右臺階,拍掌(使用24式野馬鬃毛步法,手型為“拍掌”)。右手;右腳成弓步,整體動作和左手壹樣,只是方向不同。

2、向後左右劃水式:(向後)由原來的右弓步改為坐左劃水,雙手翻轉,後退右劃水,重心在右腿。

3.左移步左擠式:(橫步)雙手翻轉邁出左步,左轉,左掌掌心向內,右掌中心向外靠近左腕,向左上踏,跟隨右踏,左手在肩下稍作推擠。

4.左腳跟雙按:(腳跟雙按)手掌向上翻,右手掌橫平豎直折疊,向左上,右腳跟雙按(類似42式雙按掌),提起右腳跟。

5.右移右擠:手掌向前釋放,收回右腳壹步,右手掌心向上,左手掌心向下傾斜,用右手腕擠壓。

6.向右壹步雙按:雙手掌心朝上,左掌水平向後拱起後合攏,再向右壹步,跟著左掌雙按。手掌向外,左腳跟擡起。

7.向後左右挖掘:(卷臂步態)左轉,左腳腳跟向內卷,右腳尖扣住,右轉;向左走壹步,雙手從上向左斜挑。右手向上,左手向下。邁出正確的壹步,雙手握住,左手心向上,右手心向下。

8.漸進式左右式:(外左腳擺動)左腳向前,外左腳向左邁,左手向下,右手向上。然後左腳向右邁壹步,右手指向下方,略低於肩高,左手指向上方,與肩高。

9.右移右肘式:(跨右步,手肘隨步)左腳微前移成開步,左手平舉向右,掌心向上;收回右手,改拳為拳心,上至右步,跟隨左步,擊右肘(拳下),平肩,左掌護住右肘。

10,右移右傾:跨右步下沈,轉向傾斜。右拳中心向下傾斜,左掌在右肘處輔助。

11、左拐左肘式:(原式:左轉左肘式踏步,先停右掌,再左肘式踏步)原式:左轉,微左,重心在右腿上坐著,左腳趾傾斜,右腳重心右移左肘式踏步,右手向上。

12,左步左傾式:(跨左步,由弓步改為大站位)與右傾式相同。

13,定心左右獨立:(右腳挨著左腳邁壹小步,左腿先擡起)。右腳合攏後,屈膝,手掌壓在胯部旁邊,獨立擡膝並轉動手掌向前壓,不高於眼睛。

14,十字線:(從右腳開始向右完成)雙手向上畫壹個弧線,形成十字線。

15.收獲期:雙手空翻,弧形按壓,類似傳統楊式太極拳收獲期。?

擴展數據

太極拳對人體各部位的姿勢要求如下:頭部——保持“虛領推勁”,有懸空的想法,不要晃歪,眼睛自然直視,嘴巴輕閉,舌頭抵住上顎;脖子——自然垂直,轉動靈活,不緊張;肩膀——平坦而松弛,不駝背、不彎曲或向後伸展;肘部——自然彎曲下沈,防止僵硬或上升;沈腕“平腕”,力度十足,不軟;胸部——略松,不能突出也不能故意往裏縮;

背伸拉,叫“拉背”,不能弓駝;腰部——向下寬松,轉動靈活,不向前弓或向後;脊——挺拔直立,保持身材筆直自然;臀——略向內,不向外,稱為“滑臀”和“斂臀”;臀——松馳充滿收縮,下肢難以穿透。不允許扭著往前站;腿-穩定而堅實,彎曲合適,輕微旋轉,運動平穩,膝蓋放松,能區分真假腳掌。

參考資料:

百度百科-太極拳

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