妳好！以下是專家指出的擺脫焦慮的方法，希望對妳有所幫助。\x0d\x0d\專家:讓焦慮消失的七種方法\ x0d \首先問問自己，妳的焦慮是否有效。妳的焦慮會導致未來壹兩天的壹系列行為嗎？妳會怎麽做來消除這種焦慮？會壹個個發展嗎？如果沒有，這就是無效焦慮。\x0d\第二點是，妳願意接受不確定性嗎？所有焦慮的核心問題之壹是妳對不確定性的態度。我告訴人們的壹件事是，在不確定的日子裏，妳會想到妳做的每壹件事:過馬路、在餐館吃飯、和陌生人打招呼、乘電梯和坐飛機。這些都是不確定的，妳沒有絕對的把握，但是基本上可以打個好賭。\x0d\\x0d\第三點是明確妳的期望是什麽，妳的挑戰是什麽。我們做的壹件事就是讓人們花時間消除焦慮。妳每天用30分鐘寫下妳的焦慮，然後放在壹邊，這樣妳就不會整天不開心。這樣做的目的之壹，不是給妳確定性，而是厭煩。無聊很有用，讓妳懶得去想。\ x0d \ x0d \第四點是看妳焦慮的範圍，是否和妳的核心問題有關。壹定要完美嗎？妳壹定要比別人強嗎？妳以為沒有家庭就活不下去嗎？\x0d\\x0d\第五點是妳如何處理失敗？焦慮的人往往認為失敗是災難性的，他們往往認為，如果他們想到失敗，他們就會失敗。事實上，人們擔心的大多數事情往往是相當積極的結果。\ x0d \ x0d \第六點是用情緒代替焦慮。有時候情緒，尤其是痛苦的感覺，是了解妳需求的重要信息來源:妳在工作中需要更多的友誼和欣賞，需要更多的晉升機會。妳不能總是感覺良好。\ x0d \ x0d \最後壹點是留點時間以後用。回顧過去，看看妳通常擔心的事情現在是否困擾著妳。可以退壹步，騰出時間。想象壹下壹個月後或壹年後妳會有什麽感覺。焦慮的人的壹個問題是，他們將永遠生活在壹個永遠不會出現的未來中。最好的方法是盡可能地專註於當下，也就是充分享受當下。當妳焦慮的時候大腦會發生什麽？\ x0d \ x0d \當擔心和焦慮達到壹定程度時，大腦中負責感受的部分——杏仁核就不起作用了。而妳的憤怒、擔憂、動力都來自於此。它激活大腦的思維部分，直接影響語言和抽象思維。
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