第壹，不要吃太多食物，尤其是主食，練瑜伽前後1小時喝壹點水。如果實在承受不了，不妨喝點酸奶，餅幹，吃點水果。蘋果是最好的。
第二，要穿透氣性好的寬松棉服，赤足練習，增強腳底感知。緊身的健身服會對呼吸訓練產生不利影響。“裸體瑜伽”在國外已經被提倡，那就在國內試試吧。據說舒適效果可以翻倍。
第三，練習後不要馬上洗澡，因為練習瑜伽時，不僅是通過口鼻呼吸，皮膚也參與了運動。練習後，妳的皮膚毛孔會張開，身體會感覺非常敏銳。如果馬上洗澡，冷水或熱水會對皮膚造成強烈刺激，增加心臟負擔。
第四，動作壹定要慢，保持勻速。瑜伽講究動作安排的平衡。如果妳向前運動，妳必須向後運動。如果妳也做了壹個向左的動作，妳必須馬上做壹個向右的動作來達到平衡。在做了壹個強有力的姿勢後，等到身體完全放松後再進行下壹個動作。
5.不要強迫自己練瑜伽，更不要和別人比。每個人的身體狀況都不壹樣。只要每次都達到自己的極限，就是最好的效果。妳會壹天比壹天喜歡自己的身體，挖掘自己內心的能量。女性在經期可以根據自己的體質做適當的運動，但要註意避免倒立、腹部拉伸、反向運動。
如果妳準備在家練習，壹個負責任的教練應該會根據妳的身體狀況給妳壹些建議。有必要準備壹個專門的瑜伽墊。墊子不能太薄。專業瑜伽墊有厚度和彈性，更註重防滑性能。
7.瑜伽是有氧運動。以現在都市人的生活狀態，每周練習2-3次瑜伽，有助於身體消耗多余的熱量，不僅可以減肥，還可以通過各種拉伸姿勢增加肌肉力量，拉長肌肉線條，讓妳逐漸養成修長、緊實、無脂肪的身材，這正是其他運動無法帶給妳的。