例如，對貓進行長期觀察後發現，它們通過聳肩、挺胸貼地，涉及和按摩肺、胃等內臟，刺激腰椎周圍的神經、肌腱、骨骼和肌肉，使肩、背、腰、臀的肌肉得到充分的拉伸。從這個觀察中，人類認識到，在意識的控制下進行這壹整套動作，將會治愈腰疼，強健肺胃，去除多余脂肪，美化腰部曲線。
瑜伽的含義是“結合”、“平衡”和“統壹”。實踐“它”，不僅是知性的、感性的，也是理性的。瑜伽是我們練習的壹項運動。
考古學家在印度河流域出土了壹件保存完好的陶器，描繪了瑜伽人物冥想時的形態。這件陶器至少有5000年的歷史，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久。
瑜伽這個詞，來源於印度梵語yug或Yuji，是壹個讀音，意思是“壹致”、“結合”或“和諧”。瑜伽是壹種通過提高意識來幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而又易於掌握的技巧，提高人的身體、心理、情感和精神能力，是壹種達到身、心、靈和諧統壹的鍛煉方式。古印度人相信人可以與天融為壹體，他們通過將不同的瑜伽練習融入日常生活來堅持:道德、無私的行動、穩定的心靈、宗教的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然與創造。
簡單來說，瑜伽是壹種充滿活力的身體鍛煉和精神鍛煉，也是壹種應用於日常生活的哲學。瑜伽的終極目標是能夠控制自己，控制身體感官，馴服看似無止境的內心。感官的重點是頭腦，頭腦可以控制頭腦，也就是說感官可以被控制；對身體的控制是通過結合感官、身體和有意識的呼吸來實現的。這些技能不僅有利於肌肉和骨骼的鍛煉，還可以加強神經系統、內分泌腺和主要器官的功能，通過激發人體的勢能來促進健康。
神經系統、內分泌腺和人體主要器官的狀況決定了壹個人的健康狀況。經常練習瑜伽有助於消除因忽視身體健康或過早衰老而導致的心理緊張和體力下降。因此，練習瑜伽可以讓妳保持精力充沛，頭腦清醒。
現代生活節奏快，競爭激烈，壓力大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發興趣，振奮精神，使人精力充沛。但如果這種壓力超過了我們所能承受的極限，身體就會感到緊張不適，自身免疫力下降，體力耗盡，有時還會出現心理受挫、肌肉緊張(可引起脊椎疼痛)、疲勞、氣短甚至意識不清。
瑜伽包括拉伸、力量、耐力和加強心肺功能的練習，促進身體健康，協調全身。學習如何使身體健康地工作也增加了身體的活力。此外，培養壹種精神和諧、情緒穩定的狀態，也引導妳改善身體、情緒、心理和精神狀態，使身體得到平衡和健康。