1，調理生理
平衡瑜伽強調身體是壹個大系統，由幾個部分組成，讓各個部分保持良好狀態才能擁有健康的身體。瑜伽通過姿勢和調息來調整各器官的生理功能，從而強身健體。
2.消除緊張
通過瑜伽讓自己的心平靜下來，完成呼吸、冥想和各種姿勢，調整自己的神經系統，消除緊張感。3)修心養性。瑜伽倡導健康良性的生活態度，讓妳自然而然地改掉抽煙喝酒等壞習慣。通過不斷超越自己，妳也充滿了自信。
3、特殊功法
特效瑜伽對減肥、失眠、焦慮、關節炎等癥狀有非常好的效果。
4.抗擊男性健康危機
男人有很多健康問題，他們缺乏對自己身體和大腦的意識。身體問題其實來源於超負荷的壓力。沒有壹個冷靜的大腦，人總是壓力很大，情緒容易激烈。隨著壓力的增大，這個病會非常突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥的概率是吸煙和高膽固醇的六倍。中腦是人體最重要的器官之壹。大腦疲勞的時候，很多功能都會受到影響。瑜伽的壹大好處是可以幫助腦電波恢復平靜狀態，最大限度地發揮副交感神經的作用，恢復精力充沛的狀態，對抗各種健康危機。
5.塑造健美的身材
由於男性不像女性那樣註重體型，男性30歲以後肥胖率很高，帶來很多疾病隱患。練習瑜伽對減少身體局部的脂肪和贅肉，增加身體的柔韌性，幫助男性保持正常的體型有著特殊的作用。與其他運動不同，瑜伽是壹個包括身體、大腦和精神的綜合體系。瑜伽是其他運動的基礎。許多體育明星，如棒球接球手巴裏·濟托和埃迪·喬治，都用瑜伽來保持最佳健康狀態。NBA灰狼隊最有價值球員詹妮特每次比賽前都必須練習瑜伽呼吸和註意力集中。瑜伽練習和其他運動並不矛盾，還能增加其他運動的效果。
6.給人壹種內在的力量。
經過壹段時間由內而外、由外而內的鍛煉，人們會驚訝地發現，在瘦了幾公斤的同時，心態已經完全不壹樣了。女性練習瑜伽大多是為了尋求更完美的身材，做動作時也很註重體態之美，而男性不太註重動作之美，卻能更好地理解瑜伽修身養性的真諦。雖然瑜伽的柔韌性在初級階段很重要，但是動作難度越大，對力量的要求就越高。很多動作對於女性來說幾乎是不可能的，而男性卻可以輕松完成。