第壹，不要蹺二郎腿
可能大家都習慣坐著的時候蹺二郎腿，但是這個習慣會讓妳的腿越來越粗。想要擁有壹雙緊實的腿，就必須杜絕這種壞習慣。蹺二郎腿時，會給腿部施加更大的壓力，導致血液循環不暢。有時間可以多做深蹲，可以加速腿部血液循環，達到瘦腿的目的。
第二，敲門
雙手握成拳頭形狀，然後用力拍打大腿，發出輕微的聲響，可以幫助大腿排除多余的脂肪和水分。
第三，“騎車”
每天睡覺前，花十分鐘躺在床上“騎自行車”。相信大家對這個動作都很熟悉。時不時換個方向，壹天100次左右。
第四，細大腿內側脂肪
深蹲是燃燒大腿內側脂肪最快的動作。調整好呼吸，然後雙腳打開與肩同寬，然後慢慢下蹲，直到大腿與地板平行。最後慢慢站起來，然後深呼吸，慢慢吐出來。記住這個動作壹定要慢，肌肉感覺要繃緊。
五、大腿前側
大腿前側的脂肪很大程度上影響了女生的正面形象，踏板運動是減掉大腿前側脂肪最快最好的方法。左腳收緊時，右腿膝蓋向前彎曲，向內側畫圈。這個動作重復6組，記住每個動作壹定要做到位，這樣才會有效果！
第六，大腿後側
大腿後側的贅肉讓很多女生很惱火，尤其是穿緊身牛仔褲的時候。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持伸直，慢慢向後踢。這個動作交替重復6組。
瘦肚子最快的方法之壹。
平躺在地上，雙腳張開，與肩同寬。右腳微擡，腳尖向前勾1秒，然後輕輕放下，不要踮腳。換左腳，重復這個動作。每條腿重復5次。
效果:減少腹部脂肪，收緊雙腿。
瘦肚子的最快方法二。
平躺在地上，右腳向左上方擡起1秒，盡量擡高。然後放下，左腳練習。
效果:收緊腹部和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法三。
平躺在地上，雙腿向上彎曲，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，慢慢向上擡起上半身，然後輕輕躺下，換腿重復練習10次。
效果:收緊腰腹脂肪，增加腰部力量。
瘦肚子的最快方法四。
平躺在地上，雙頰張開，與肩同寬。肘部彎曲成直角，貼地。掌心向上，左腿向上擡起，膝蓋彎曲成直角，同時擡起右肘，使其接觸左膝。然後放下右手和左膝，另壹側重復練習2組，每組做10次。
效果:增強腹部力量，收緊腹部，收緊大腿。
瘦肚子的最快方法五。
仰臥，雙腳打開，與肩同寬。雙手握住啞鈴，在胸前直舉。肘部和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩邊扭轉。扭轉時，臀部以下不能離開地面。重復練習2組，每組做10次。
功效:拉伸腰腹兩側肌肉，收緊腰腹。
瘦肚子的最快方法六。
側躺在地上，左肘支撐上半身，右手放在身前，手掌觸地。用腳夾住墊子。擡起頭，向前看。調整好呼吸，慢慢把腿擡起到最大，然後放下，重復10組，每組做10次。
效果:收緊腰腹肌肉，瘦腿。