正確佩戴骨盆矯正帶產後，孕婦腹部過度拉伸，骨盆增寬或分離，導致100%腹部松弛，胯部增寬。需要骨盆矯正。傳統的方法是被動休息、針灸、按摩、止痛藥等對癥治療。現在比較科學的方法是使用骨盆矯正帶。我們來了解壹下孕婦用品。
1，用尺子量壹下妳的具體臀圍。臀圍的測量方法是用直尺在胯部凸出的部分繞壹圈，測量臀圍。
2.根據自己的臀圍選擇合適的尺碼。
3.展開菱形骨盆帶，對準胯部最寬的地方，骨盆位於胯部中間。調整自己覺得最舒服的狀態，這很重要但不痛苦。用粘扣帶粘住就行了，戴上後不會上下，很舒服。
4.戴菱形骨盆帶時，盡量少走路，平時走路動作不要太大。最好的佩戴效果是平躺的時候。
如何糾正骨盆前傾知道自己是否有骨盆前傾非常簡單。找壹面平整的墻，然後以自然狀態靠墻站立，再看腰椎與墻的間隙。如果縫隙較大，可以輕松放入拳頭，說明有骨盆前傾，需要及時糾正。那麽，如何矯正骨盆前傾呢？大家壹起來往下看。
1，書上負跟
脫鞋，赤腳，準備壹本20mm左右厚的書，前腳踩，腳跟低踩，保持前高後厚底的姿勢。壹組保持30秒，做3-5組壹段時間，可以有效改善骨盆前傾的情況。
2.靠墻站著
找壹面平坦的墻，背部靠墻，腳後跟與墻之間留壹個拳頭的距離，然後自然沈肩，雙手水平擡起，保持與肩同高，手臂、背部、臀部緊貼墻壁，然後尋找骨盆中立。骨盆前傾時，腰椎要離開墻壁，骨盆後傾時，腰椎要貼在墻壁上。壹組10次，每次2-3組，堅持壹段時間，對骨盆前傾的情況也有幫助。
3、狗下瑜伽
這項運動可以幫助我們放松下背部肌肉，改善骨盆前傾。具體操作方法:俯臥犬瞄準豎脊肌，伸展腿背和臀部。剛開始的動作是俯臥撐，手掌對準肩膀下方，然後用核心肌群發力，使身體向上運動成倒V字形，臀部對天花板發力。如果大腿後側肌肉太緊，稍微彎曲腿部也可以接受。保持30-60秒。