人體在床上時，腰部的肌肉、椎間盤、韌帶都要處於自然放松和休息的狀態。選擇硬板床或在木床上鋪上席夢思等硬彈性寢具，不僅舒適，還能緩解腰部肌肉的痙攣，並能使腰部肌肉和椎間盤在壹天的工作後得到充分的休息和放松。
傳統的棕色拉伸或尼龍拉伸床、鋼拉伸床和鋼拉伸行軍床等。，人躺在上面的時候，身體會因為體重而處於低中高角的狀態。是用久了的棕色彈力床，彈性更差。人躺在上面，腰部肌肉還處於痙攣狀態，使椎間盤得不到充分的休息和放松，對腰部的傷害很大。在這張床上睡了壹覺，很多人第二天早上起床後會覺得背部疼痛無力。長此以往，容易造成腰肌勞損，還會誘發腰椎間盤突出。另外，軟沙發或者席夢思床墊太軟或者彈性差，也會有和傳統擔架壹樣的缺點。很多人在這些不合適的床上睡幾天就能誘發腰肌勞損，整天腰酸乏力，半天找不到原因。換上硬板床後，腰肌勞損能奇跡般恢復。孫瀟的以下情況是壹個非常典型的例子。
睡覺時，最好側臥，下肢微微彎曲。如果喜歡仰臥位睡覺，也可以在膝蓋下墊壹個枕頭，也可以保持下肢微曲。這就是古人所說的“睡得如弓”。這種睡姿可以放松腰部的肌肉，減少椎間盤內的壓力，使腰椎得到充分的休息；對於已經有腰痛或腿痛癥狀的人來說，這種睡姿對延緩癥狀更有利。
28歲的孫瀟還沒有結婚，但單位還打算給他壹套壹居室的公寓。我回憶起上大學以來，壹直住在學校或者單位的宿舍，壹直睡在硬板床上。現在我想有自己的房子，我必須買壹張好床和壹張柔軟的席夢思床墊。
當我以前住在宿舍的時候，孫瀟的腰總是很好，但是自從我搬進了新房子，有了新床和新席夢思床墊，孫瀟經常在早上起床後感到腰痛。有時天不亮就腰痛醒來，白天經常腰酸乏力。
我來醫院看病時，醫生詳細詢問和檢查了孫瀟，並告訴孫瀟，他說的是腰肌勞損。孫瀟剛買的柔軟的席夢思床墊可能是罪魁禍首。回家後，孫瀟取下柔軟的席夢思床墊，重新睡在硬床上。很快，腰痛就消失了。後來，在醫生的建議下，孫瀟換上了堅硬的席夢思床墊並加強了背部肌肉鍛煉，從此再也沒有腰痛。