練習者應根據自己的實踐經驗和具體情況，循序漸進，同時決定自己的呼吸深度和強度。無論是呼吸法還是呼吸練習，所有的呼吸法都重視呼吸的自然節奏。只要調整好呼吸強度，呼吸順暢有節奏，音調優美輕松，就不用擔心肺氣腫或氣胸。至於是不是盡量多呼吸，根據自己的情況，足夠就好，只要比平時呼吸深就行。
我覺得必須根據空氣質量來判斷。在空氣汙染嚴重的情況下，什麽都不做對身體有好處。為什麽這麽說？因為呼吸運動的目的是增加肺活量，增強心肺功能，所以做呼吸運動的時候要深呼吸。當空氣汙染在中度和重度以上時，人們明智的做法是用淺呼吸來維持正常生活，而不是以教條的態度每天做呼吸練習。我從壹個體育記者的經歷中得出這個結論。幾年前，東北某市壹位老年長跑冠軍接受本報記者采訪。老人的健康給他留下了深刻的印象，他在此基礎上的報道引起了讀者的關註。兩年後，當記者再次跟進時，卻被告知這位昔日的長跑冠軍已經因肺癌去世。他的主要鍛煉方式是每天早上跑步，沒有冬夏之分。所以做呼吸練習和長跑的人要記住:在空氣汙染嚴重的時候停下來。空氣質量好的時候，每天早上做壹次，日出後日落前，或者午休後。