1，向前彎曲——全身重心前傾，前腳彎曲，後腳伸直以保持平衡。
2、彎腰後——全身向後傾斜，後腳後退，腳尖著地，保持平衡。
3、“馬步”——雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲，保持平衡。
4、直立——雙腳並攏，腳尖微微向外，保持直立。
5、八腿式——雙腳打開與肩同寬，腳尖略向外，保持平衡。
6.向前踢腿——擡腿向前踢，註意保持平衡和正確的技術動作。
7、交叉踢腿——將腿踢向側面，註意腿的位置和準確性。
8.擺動踢腿——擡腿轉身踢出旋轉踢腿。
9.後踢-踢身體後面的腿，可以用腳跟也可以用腳尖。
10，右拳中路突擊——用拳頭中路突擊對方胸部。
11，拳頭上部突擊——用拳頭攻擊對方頭部。
12，手刀格擋——用手刀從壹邊揮向另壹邊，防守對方的進攻。
13，外線攔網——用前臂向外側擺動，防守對方的低位進攻。
14，內線攔網——用小臂向內揮拍防守對方的上攻。
15，上檔——前臂向上擺動，防守對方的上檔進攻。
16，下節後衛——用手臂上下擺動防守對方下節進攻。
17，內刀劈——用手刀由內向外揮，用於攻擊對方身體部位。
18，外刀劈——由外向內揮動手刀攻擊對方身體部位。
19，正面打擊——用拳頭打擊對手，註意正確的打擊手法和力度。
20、側擊——用拳頭擊打對方，註意擊打的角度和力度。
21.從上方擊打——用拳頭從上方擊打對手，註意準確的擊打位置和技術動作。
22、擊打下方——用拳頭擊打對手下方，註意準確的擊打位置和力量控制。
23、手刀劈砍——用手刀自上而下劈砍，用來攻擊對方身體部位。
24、踢掃——擡腿踢對方，並以壹個掃的動作，用來攻擊對方的平衡。
25、前滾翻——快速前傾翻滾，用於躲閃對方的攻擊。
26、後滾翻——快速後仰翻滾，用來躲閃對方。