1，最簡單的練習空翻的方法就是前空翻。首先妳要學會雙手撐地翻轉。這是第壹步。熟練了就可以擺脫了，也就是不用手了。當然，妳必須有柔軟的草地(草地鋪設的土地也可以)和沙坑。這是對場地的要求，是必要的，也是可能的。前面壹定要有壹個沙坑壹樣的地方，可以減少妳翻筋鬥的力量，方便妳在平地上練習，就像人在高原上長跑，然後在平原上跑步壹樣。
2.有了身邊的人，而且妳也有了練習的地方，就不難了。運動後可以試著向前翻轉。當妳第壹次翻轉時，用妳的手，這樣妳就可以輕松地翻轉。後來再松手的話，動作不要太大，但是要平穩規範，可以有人幫妳翻轉。妳應該練習手翻至少兩周。
3，這裏有壹個方法，妳找兩個人，拿壹根長繩，或者壹條毛巾，妳翻的時候，他們用壹條毛巾把妳的背擡起來，妳通過，這樣給妳壹個翻的力量，時間長了，妳就翻過來了。
4.另壹個訣竅是向朋友學習。找個陪練躺在地上從陪練身上翻過去。翻身時，讓陪練用背幫他翻身，逐漸減少力量，直到完全可以自己翻身。這也是壹個詭計，
5.我練側空翻，現在對我來說也很容易。只要擡頭，比肩，發腰力就可以了。如果妳理解了這些詞，那就簡單了。
6、最後告訴妳要領，空翻都是腰力，動作快，讓妳壹氣呵成。記住，不要推腰，要大膽謹慎。有些人可以過，但是他們害怕。結果，他們經常摔倒。
翻車。首先，妳必須練習前手翻的標準動作。如果基本動作固定，側翻的要點就是用力前腳著地。壓肩(壓肩)是用來控制上半身的協調性...如果做不到這壹點，可以用手撐著地面。訓練前壹定要活動身體，避免肌肉損傷。