關於禁食有趣的是，卡路裏禁食卡路裏數學似乎真的正常工作，可以減少脂肪的損失。妳可能需要閱讀這壹系列的博客文章。馮博士介紹了很多關於禁食和已經做的研究。禁食-歷史這是壹個很好的起點。通常情況下，人們每天大約會減掉1/2磅(約200克)的脂肪。但是，這主要是從第二天開始，因為肝臟首先從儲存的糖原中供給身體。有時候在這個網站上禁食幾周的人也很有趣。推薦——加強飲食管理？我和這個網站沒有任何關系。壹開始我覺得馮醫生說的有點瘋狂。)
關於禁食的信息很多，關於禁食的信息不多。好像很多長時間禁食的人會在門診吃壹段時間，通常只能休息。就我個人而言，我對這種類型的禁食不感興趣，因為它可能會導致肌肉質量的壹些損失。我看過壹些資料，聲稱人體每天攝入的蛋白質高達100克。對於大多數人來說，可能比這個低很多。還要記住，空腹也有多余的廢物，因為脂肪被消耗了，身體吸收不了。這很有道理。當有脂肪和多余組織消耗時，身體就不會消耗肌肉或其他重要的東西。
當時很多人害怕齋戒。我開始禁食主要是為了克服時差，壹開始我確保我能吃到卡路裏。反正越早做越容易。我慢慢決定禁食來減少脂肪，而不是限制卡路裏。對我來說，這有很多好處。
1.？我沒有饑餓問題。禁食總比吃不飽好。不禁食的時候，我盡量吃到TDEE，TDEE其實比我想要的還多。這也給我的飲食留了余地，我可以吃壹些平時不吃的健康食品。
2.？這個很有效。目前，我必須每周禁食兩次，每次36小時，但根據我減掉的脂肪量，我將來必須做得更多。目標不是燃燒所有的脂肪，而是需要身體脂肪才能生存。
3.？除了我的孩子和妻子，沒有人知道我什麽時候禁食。不吃飯的時候，我能正常吃飯，我喜歡。傳統飲食總是與飲食相沖突。
4.？它非常靈活。也便宜，省時間。不需要特別的計劃。
5.？它在運動和肌肉訓練中效果很好，因為有時它需要大量攝入來支持肌肉發育。荷爾蒙也被上調，這有助於保護和增強肌肉。
6.？當我齋戒時，我充滿了能量。好像不是，但至少對我來說是這樣。
我的副作用是:
有時候是短暫的，但還是有壹些蛛絲馬跡的。
以前齋戒第二天晚上睡覺有問題，現在幾乎完全沒有了。