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禁食1周對身體有什麽影響?

壹周沒禁食,最長禁食時間不到兩天。然而,如果沒有某種醫療監督,我將壹周不吃東西。當恢復餵養時,處方可能會有問題,有時還會出現並發癥。禁食壹兩天是壹回事。也有壹些人不應該齋戒。但是,令我驚訝的是,沒有人真正試圖回答這個問題。這篇文章看起來不錯:7天(1周)快速飲水及其好處。

關於禁食有趣的是,卡路裏禁食卡路裏數學似乎真的正常工作,可以減少脂肪的損失。妳可能需要閱讀這壹系列的博客文章。馮博士介紹了很多關於禁食和已經做的研究。禁食-歷史這是壹個很好的起點。通常情況下,人們每天大約會減掉1/2磅(約200克)的脂肪。但是,這主要是從第二天開始,因為肝臟首先從儲存的糖原中供給身體。有時候在這個網站上禁食幾周的人也很有趣。推薦——加強飲食管理?我和這個網站沒有任何關系。壹開始我覺得馮醫生說的有點瘋狂。)

關於禁食的信息很多,關於禁食的信息不多。好像很多長時間禁食的人會在門診吃壹段時間,通常只能休息。就我個人而言,我對這種類型的禁食不感興趣,因為它可能會導致肌肉質量的壹些損失。我看過壹些資料,聲稱人體每天攝入的蛋白質高達100克。對於大多數人來說,可能比這個低很多。還要記住,空腹也有多余的廢物,因為脂肪被消耗了,身體吸收不了。這很有道理。當有脂肪和多余組織消耗時,身體就不會消耗肌肉或其他重要的東西。

當時很多人害怕齋戒。我開始禁食主要是為了克服時差,壹開始我確保我能吃到卡路裏。反正越早做越容易。我慢慢決定禁食來減少脂肪,而不是限制卡路裏。對我來說,這有很多好處。

1.?我沒有饑餓問題。禁食總比吃不飽好。不禁食的時候,我盡量吃到TDEE,TDEE其實比我想要的還多。這也給我的飲食留了余地,我可以吃壹些平時不吃的健康食品。

2.?這個很有效。目前,我必須每周禁食兩次,每次36小時,但根據我減掉的脂肪量,我將來必須做得更多。目標不是燃燒所有的脂肪,而是需要身體脂肪才能生存。

3.?除了我的孩子和妻子,沒有人知道我什麽時候禁食。不吃飯的時候,我能正常吃飯,我喜歡。傳統飲食總是與飲食相沖突。

4.?它非常靈活。也便宜,省時間。不需要特別的計劃。

5.?它在運動和肌肉訓練中效果很好,因為有時它需要大量攝入來支持肌肉發育。荷爾蒙也被上調,這有助於保護和增強肌肉。

6.?當我齋戒時,我充滿了能量。好像不是,但至少對我來說是這樣。

我的副作用是:

有時候是短暫的,但還是有壹些蛛絲馬跡的。

以前齋戒第二天晚上睡覺有問題,現在幾乎完全沒有了。

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