不同腳位的壓跟。如正步、小步、大八字步、弓步等。壓跟時，後半段用lift heel拍腳，前腳掌觸地，雙膝站立。球拍前半拍，快速把腳放在腳後跟上，擡起腳後跟的時間較短，落地的時間相對較長。
東北秧歌是人們非常喜歡的民間舞蹈，動作比較簡單。店家整理了東北秧歌的基本動作。歡迎欣賞並向他們學習。
壓跟:不同腳位的壓跟。如正步、小步、大八字步、弓步等。壓跟時，後半段用lift heel拍腳，前腳掌觸地，雙膝站立。球拍前半拍，快速把腳放在腳後跟上，擡起腳後跟的時間較短，落地的時間相對較長。
膝關節屈伸:膝關節運動的不同特點。用力屈伸時，膝蓋屈伸迅速且有彈性；膝關節的屈伸在軟屈伸時要有內在的柔韌感，音樂翻拍的身體重心是向下的；伸直膝蓋時保持膝蓋伸直，以顯示動作的特點。
上身節奏:東北秧歌的身體節奏主要是左右擺動和前後扭動。擺動身體是在身體的左右兩側交替擡起胸部和腰部，形成上半身的左右擺動。前後扭轉是以腰部為軸，以肩部為主體，在身體左右兩側交替前後扭轉。肩膀和上半身扭成壹個整體，胯部不要扭。如果肩膀交替前後圓，右肩帶動上、後方上弧線到前方，左肩下弧線到後方。
在日常生活中，每個人都必須移動自己的重心。走路的時候重心是不斷移動的，也就是坐著或者站著，他可以隨時移動重心。當人體的中心移動時，重心也會隨之移動。另壹方面，當重心移動時，中心也會移動，從而保持平衡。舞蹈也是如此，幾乎所有的舞蹈都離不開重心的移動，舞蹈中的步伐就是最典型的重心移動。
在民間舞中，所有的舞步，如朝鮮舞的平步，膠州的滾步，花鼓燈的風柳步，都是獨特的重心動作。在東北秧歌中，最能體現重心轉移的最有特色的壹步就是“踢步”。