壹階序列的梵文體名稱和圖解
1，日本崇拜部分(太陽禮炮AB)
1.日本崇拜A (SuryaNamaskaraA)
2.日本崇拜B (SuryaNamaskaraB)
2.站立位置部分
1.腿向前彎曲以加強背部伸展(Padangusthasana)
2.腿向前彎曲以加強背部伸展
3.三角形(Utthita Trikonasana)
4.扭轉三角形(ParivrittaTrikonasana)
5.Utthita Parsvakonasana
6.扭轉側角(ParivrittaParsvakonasana)
7.雙角A(prasaritapadttanasanaa)
8.雙角度B(prasaritapadttanasanab)
9.雙角C(prasaritapadttanasanac)
10.雙角度D(prasaritapadttanasanad)
11.單腿強化背部伸展(Parsvottanasana)
12.單腿直立
13.半蓮花單腿背伸(Ardha BaddhaPadmottanasana)
14.幻影椅風格(Utkatasana)
15.戰士壹號
16.戰士II (VirabhadrasanaII)
3.坐在立體位置。
17.坐直/坐直/手杖(Dandasana)
18.腿部強化背部伸展A (paschimototanasanaa)
19.腿部強化背部伸展B型(paschimototanasanab)
20.腿部加強背部伸展
21.斜板式/反臺式(Purvattanasana)
22.ardha Baddhapadmapassimattanasana(半蓮花向前彎曲和加強後伸)
23.這位半英雄式的人物向前彎腰以加強背部伸展(特裏昂·穆哈卡達帕·達帕西·瑪塔納薩納)
24.單腿向前彎曲加強後伸A/頭觸膝和單腿後伸A(janusirsanaa)
25.單腿前彎加強後伸B/頭觸膝和單腿後伸B(janusirsanab)
26.單腿前彎加強後伸C/頭觸膝和單腿後伸C(janusirsanac)
27.聖人Mariqi逆轉A (MarichyasanaA)
28.聖人Mariqi變成了B (MarichyasanaB)
29.聖人Mariqi反轉C (MarichyasanaC)
30.聖人馬裏齊扭D (MarichyasanaD)
31.船的類型(納瓦薩那)
32.交叉臂支持A (Bhujapidasana)
33.雙臂抱腿向後。
34.巴卡薩那
35.庫爾馬斯納
36.suptakurmasana
37.胎兒Garbha Pindasana
38.公雞風格(Kukkutasana)
39.BaddhaKonasana。
40.坐姿角度A (UpavisthaKonasana)
41.雙角度向前彎曲以加強背部伸展角度A(Supta Konasana)
42.仰臥手拉腳趾伸展
43.全箭/直立抓手和伸腳(Ubhaya Padangusthasana)
44.仰臥後腿伸展/面朝上加強伸展(Urdhva MukhaPaschimattanasana)
45.橋梁(Setu Bandhasana)
46.輪式(UrdhvaDhanurasana)
47.前屈後伸(Paschimattanasana)
4.結束位置部分
48.肩倒立(SalambaSarvangasana)
49.犁(哈拉薩納)
50.加強犁/彎曲腿梨/耳朵(Karnapidasana)
51.手持蓮花腿和肩膀倒置/倒置蓮花式(烏爾都瓦蓮花生)
52.雙手握住蓮花腿和肩膀倒立/平臺式(平達薩納)
53.蓮花魚/魚(Matsyasana)
54.完整的魚/腿伸展(烏塔納式)
55.頭肘倒立(Sirsasana)
56.嬰兒風格(Balasana)
57.蓮花生大士
58.手持腳尖蓮花向前伸展/綁蓮花向前伸展(瑜伽Mudra)
59.蓮花坐直(蓮花生)
60.雙手托舉蓮花