(1)控球
雙手自然分開，大拇指呈八字形相對。以指根上方的位置在兩側及下背部持球，手掌自由，手臂彎曲，肘部下垂，球放在胸前。
(2)接球
分為單手抓和雙手抓。接球時，眼睛要盯著來球，手臂要伸出去接球，手指要自然分開，手掌要面向球。當球碰到手指時，彎曲妳的手肘，向後拉妳的手臂來緩沖球。
1)雙手接球:這是最基本的接球方式，優點是控球穩定，容易與下壹個動作銜接。
動作方法:眼睛看球，伸出雙臂迎球，手指自然張開，大拇指呈八字形，其他手指向前向上，雙手呈半圓形。手指觸球時，兩臂屈肘吸取緩沖球的力量，雙手在胸腹部前持球，形成基本站立姿勢。
技術要點:主動伸手接球，手觸球後屈臂緩沖。
2)單手抓:抓控範圍大，但不如雙手抓穩。
動作方法:單手原地接球時，接球手向球伸出，五指自然分開，手掌面向球，手腕和手指放松。當妳的手指觸球時，妳可以沿著球的方向迅速將球放在妳的面前或妳的身邊，另壹只手快速持球，保持身體平衡，為下壹次進攻做準備。
技術要點:手指自然張開，伸手去接球。手指觸球時會順勢拉回，另壹只手會及時助球。
(3)傳球
1)雙手放在胸前傳球。
雙手抱胸傳球是最基本最常用的傳球方法。其特點是傳球快速有力，準確性高，容易將突破和射門動作結合起來。
動作方法:斜姿站立，雙手將球放在胸前。傳球時，後踏板身體重心前移，雙手向傳球方向伸展手臂。同時拇指下壓，手腕翻轉，球從拇指、食指、中指穿過。球被釋放後，手掌和拇指向下，其他四個指向傳球方向。
技術要點:手腕由內向外翻，拇指下壓，中指與食物彈撥球。
2)用雙手將球傳過頭頂
動作要領:雙手把球放在頭上，掌心向前。近距離傳球時，前臂向前擺動，手腕向前扣並向外翻，拇指、食、中指用力向前扯球。傳球距離遠時，要以蹬地和腰腹的力量向前擺動上臂，手腕和手指向前扣動傳球。
技術要點:前臂向前揮拍和手腕向前扣球要快速有力，帶動手指用力撥球。
3)單手肩上傳球
動作方法:雙手胸前持球，雙腳平行站立。右手傳球時，左腳向傳球方向邁半步，左肩面向傳球方向。同時將球引至右肩上方，手腕後彎，重心落在右腳上。傳球時右腳蹬地，上臂向前擺動，手腕快速向前彎曲，通過食指和中指傳球。
技術要點:踢腿、轉身、擺臂、屈腕動作連貫。
2.傳球接球練習法
(1)持球:徒手模仿持球動作，反復體驗持球動作，兩個人抱壹個球。
(2)接球:取放在地上或同伴手中的球，在同壹地點從不同方向接球。
(3)連續傳球，接球到墻邊。
(4)兩個人用各種方式傳球接球。
(5)四角移動傳球接球。
(6)兩通壹搶。
(7)傳球接球在兩人之間推進。
(8)三人“8”圍著傳球推。
3.易錯和糾錯方法
容易犯錯誤
雙手抱胸傳球時，手腕轉動不夠，手指不夠有力。
當妳接球時，妳的手不會伸出去接球。手指觸球時，手臂不回拉不緩沖。
校正方法
徒手練習積極的迎球動作
自投自接會經歷“迎球”和“回拉”的緩沖動作
徒手模仿或在搭檔的幫助下體驗傳球時的手腕翻轉和指法。