1，運動是為了不餓，美國監獄的飯菜熱量不低。確保營養和健康是壹項基本人權。罪犯再壞，也不能在這方面虧待，否則會起訴監獄管理。如果妳想保持身材，妳必須有錢。美國監獄裏的每個人都有健身的愛好。不大就餓，餓了就想運動。
2.自我保護。剛進監獄的時候，周圍都是退伍軍人，變態，瘋子。我只是壹個很瘦的小流氓。
3，為了出獄後做打算。監獄裏健身的意義相當於外面的崗前培訓。在監獄裏練出完美的肌肉，在外面也會成為健身高手。
4.個人愛好。在監獄裏，妳有的是時間。與其浪費，還不如做點有意義的事。健身是壹件非常值得的事情。
練習誤區:
1，初期鍛煉會采取大量運動，高強度運動。
突然的大規模運動使身體難以適應，可能導致嚴重疲勞、全身酸痛或舊病復發，還可能造成肌腱和肌肉勞損，難以長期堅持運動。
正確的鍛煉方法是:先從小運動量、小幅度、簡單的動作開始，讓身體有壹個適應的過程，也叫疲勞期，半個月左右，然後逐漸加大運動量，加大幅度，動作要由易到難慢慢變化。
2.第壹次做器械鍛煉，我覺得所有器械都要做壹次才能得到鍛煉。
其實完全沒有必要每次鍛煉都做不落地的器械。那不僅占用了妳大量的時間，還會因為突然的過度和強烈的運動而難以堅持正常的運動。正確的做法是請健身教練或者根據自己的情況制定壹個最優的鍛煉計劃，有計劃的壹步步實現自己的健身計劃。
3、只要多運動，不用控制飲食，就能達到減肥的目的。
這種方法只能達到熱量進出平衡或不增加肥胖。事實上，喝甜飲料，吃蛋糕和幹果，尤其是能榨出油脂的幹果和高熱量的食物，可以讓妳辛辛苦苦取得的減肥成果化為烏有。所以，要想達到持久的減肥效果，除了運動之外，還應該在飲食上進行合理的調節。