拍打可以保持身體健康，但要遵守原則:揉起來要輕松，不要太用力。(供圖/中華民國科學氣功學會)中華民國科學氣功學會名譽理事長吳長新表示，寒冷的銀發族不願意運動，長時間久坐，容易導致腎臟瘀血停滯。而且如果姿勢不正確，總會用某個部位，會讓急的地方更酸痛，擔心的壓力也會加深背部的不適。
我國古代醫書上有“腰為腎之府”的說法，所以腰疼的人說明腎功能已經受損。在腰部輕輕敲打，可以激活腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
董事長吳長新親自示範了捶打技藝，強調“腰為腎之府”，所以腰疼的人說明腎功能已經受損。(中華民國科學氣功學會供圖)第壹式/外神名門不朽功德
功效:中醫的腰是腎，命門穴就在肚臍後面，位於兩腎中間。所以拍打這個部位可以加強腎臟的血液循環，加強督脈，緩解腰酸背痛。
成就方法:
1.雙手握空拳。即先將大拇指放入手掌，將其余四指輕輕包裹，在掌心形成壹個空腔，以大拇指為簧片。拍動時，空腔能引起空氣振動而不傷害拍動的地方。
2.用拳背輕輕拍打腰部。
3.然後，從左到右橫敲，輕拍腰部。
4.也可以回到中間，微微向上拍，拍背。上去的時候上半身可以往後靠壹點，這樣就可以背上壹拳，背上壹拳，很容易打中。
第二類/泌尿生殖尾部推薦工作
功效:拍打腰部和腎臟，然後是骶骨和尾骨，可以激活泌尿和生殖系統，改善膀胱、子宮、卵巢、睪丸和前列腺的功能。
成就方法:
1.繼續上面的技巧。擊打命門和腰腎後，身體慢慢向前彎曲，但頭部要擡高，否則氣血容易上沖，帶來頭暈。
2.用拳背拍打腰部，然後慢慢敲下到推薦部和尾部。
3.容易擦，不要太用力。