壹、探索階段:學生。這個階段的主要目標是發現興趣，學習知識，發展工作所需的技能，同時也發展價值觀、動機和抱負。
二、進入階段:考生。這個階段的主要目標是進入就業市場，獲得壹份工作，成為單位的新員工。
三、新手階段:實習生，初級職員。學會自己做事，學會被同事接納，學會面對失敗，學會處理混亂和競爭，學會處理工作和家庭的矛盾，學會獨立。這壹階段的主要目標是了解單位，熟悉運作流程，接受組織文化，學會與人相處，並承擔責任，發展和展示技能和專長，迎接工作的挑戰，形成某壹領域的技能，發展創造力和創新精神。根據自己的才能和價值觀以及在組織中的機會和約束，如果不適合，可以重新評估自己的選擇，決定去留。
第四，連續階段:在職者和主管。個人表現可能會提高，也可能保持不變或下降。在這個階段，主要目標是選擇專業或進入管理部門，保持競爭力，繼續學習，努力成為專家或職業經理人；或者更新、培訓和指導技術的能力，轉移到需要新技能的新工作崗位，開拓更廣闊的工作視野。這時候就要承擔更大的責任，確認自己的定位，制定長遠的職業規劃，尋求家庭和事業的平衡。
動詞 （verb的縮寫）瓶頸階段:高級經理。這個階段，已經到頂了。此時的主要目標是重新評估自己的才能、動機和價值觀，進壹步明確自己的職業抱負和個人未來，接受現狀或爭取更高的發展，與他人建立人際關系，成為導師，學會施加影響，指導和指揮他人，為他人承擔更大的責任，拓展、發展和深化技能，選拔和培養接班人。如果對穩定的追求止步於此，那就要接受和正視自己影響力的下降和挑戰，重新思考自己與工作、家庭、朋友的關系。
不及物動詞匆匆離開工作的階段:繼續發展的人可以安然應對，職業發展停滯或下滑的人將面臨困境。這個階段的主要目標是學會接受權力、責任和地位的下降，接受由此改變的新角色，培養工作之外的興趣，尋找新的滿足來源，評估自己的職業生涯，計劃退休，從權力角色轉變為咨詢角色，在公司之外的活動中尋找自我統壹。