基於排毒的健康意識，腸道排毒已經成為現代人應對早衰、亞健康、疾病的基本手段。
中醫認為，順應天氣作息有益健康；現代醫學證明，這種觀點符合人體生物鐘規律。
上圖:時間和人的關系。
上圖:時間和健康的關系
壹般情況下，每天早上是腸道排毒的最佳時間。
定期清理腸毒素可以維持人體的正常功能。如果人類采取符合這壹規律的自覺排毒行為，將對早衰、亞健康、疾病預防大有裨益。
人體垃圾儲存在大腸內，所以大腸毒素是人體垃圾毒素的主要來源，人體垃圾99%來自腸毒素。
——“自我中毒論”和“身體廢物論”
站在時間的時鐘上，每壹刻真的是壹去不復返，所以每壹刻對我們來說都是珍貴的。
小時養生法則
1，每晚21:00-23:00，是人體淋巴排毒的過程，免疫系統處於活躍狀態。妳應該靜下心來，聽聽音樂，盡可能讓自己保持安靜。這樣免疫系統就會順利完成排毒工作，增加妳的免疫力。喜歡運動健身的朋友壹定要註意選擇合適的時間。平時多註意按摩胸部，由內而外擴磨，每天三次，每次十分鐘。
2.晚上23: 00 ~ 01: 00，肝臟開始排毒。妳應該睡得很熟，不要熬夜。
熬夜傷肝，壹定要註意？如果長期熬夜，建議每天多吃青菜，或者睡前？壹個隨機的水果有助於肝臟解毒。
3.晚上01: 00 ~ 03: 00是膽囊排毒的時間。這個時候妳也要繼續睡覺，這樣有利於肝膽的排毒。
4.午夜到淩晨04: 00，是人的脊髓造血時間，壹定要深度睡眠，千萬不要熬夜！如果妳貧血，喝紅糖水或者桂圓蓮子補劑，基本可以斷定妳吸收不良。所以可以用酵素(隨機水果中有大量的酵素)來提高腸胃吸收能力，從而增加氣血。
5.淩晨03:00-05:00，人的肺部開始排毒。因為這是壹天中最冷的時候，平時咳嗽的人要註意防寒，以免加重咳嗽，但也不能馬上吃止咳藥。以免抑制肺部廢物的快速排出。平時多註意按摩肺經，每天三次，每次十分鐘，從上往下推。
6.早上05:00-07:00，是排便的最佳時間。如果這個時候不想上廁所，建議加壹個休閑水果，幫助身體排出更多的身體廢物。如果還是不能恢復正常排便，說明腸道功能已經嚴重受損，排毒不暢，吸收不良。除了補充酵素，多吃膳食纖維(四季代餐和休閑水果中有大量膳食纖維)，還應該考慮去醫院治療。
7.早上07:00-09:00，是人的小腸吸收大量營養的時候。在那之前，妳應該吃早餐。否則妳會缺壹天營養。治病的人最好在06: 30前吃飯；身體健康的人可以在07: 30前吃東西。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，壹定要養成每天吃早餐的好習慣，即使是09: 00以後。長期不吃早餐的人容易得膽結石。
這張人體機能表告訴我們，要合理安排作息時間，保證充足的睡眠。只有第二天有足夠的精力去做自己喜歡的事情，才能擁有健康的身體，才能快樂！願大家身體健康！