1，足三裏
足三裏穴位於膝外側下四橫指和脛骨的邊緣。足三裏是胃經的關節點，具有補益氣血、增強人體免疫力和體質的作用。足三裏，也被認為是男性養生的第壹穴，可以調理脾胃，補中，補腎壯陽，有助於治療男性勃起功能障礙，早泄和脾胃虛弱。
2.三陰交
位於小腿內側，腳內側踝尖上方3英寸處。此穴調節肝、脾、腎的生理功能。因此，經常艾灸此穴對肝脾腎有保健作用。
3.湧泉穴
《黃帝內經》說:“腎出於泉，泉滿於心。”人體足底，位於足前凹陷處，是全身最低點，腎經第壹穴。艾灸這種養生穴位，補腎強身效果很好。
艾灸方法:艾條點燃後，在距穴位約3cm處施灸，局部有溫暖舒適的感覺，即固定，隨熱度可隨時調整距離。艾灸每次持續65，438+00 ~ 65，438+05分鐘，以艾灸至局部稍發紅為度，隔日或3天65，438+0次，每月65，438+00次。
4.神闕穴
艾灸此穴有溫補元陽、健脾和胃、醒神散結的養生作用。經常灸神闕穴，可以強身健體，延年益壽。
5.氣海穴
位於人體下腹部，肚臍下1.5寸。氣海、關元穴位於人體下腹部，保護生殖系統。小腹是女性子宮和男性精囊的藏身之處，是極其重要的部位。古人說“氣海壹穴暖全身”，強調此穴的保健作用。所以這個點壹定是艾灸。
6、補腎食物
1.主食和豆類的選擇:薏米、小米、小麥、黑豆、蠶豆、土豆等。
2.肉、蛋、奶的選擇:豬肉、羊肉、狗肉、豬腎、豬肝、豬心、鴨肉、鴿肉、燕窩、鰻魚、鯉魚、鱔魚、黃花魚、鱸魚、墨魚、蚌肉、蝦、海參、海蜇、青蛙、蚌肉、鴿子蛋等。
3、蔬菜的選擇:葫蘆、韭菜、黃花菜、山藥、芥菜、香椿。
4.水果選擇:櫻桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。
5.其他:花椒、肉桂、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、核桃仁、銀杏、銀耳、蓮子。