3適當
1，適合吃清淡食物
* * *十天的天氣，相對來說。天氣幹燥悶熱，這個時候最好吃壹些。清淡的食物。比如各種水果蔬菜，蘋果、桃子、西紅柿、西蘭花、苦瓜都是不錯的選擇。不建議吃燒烤等油膩食物，容易導致五感厭煩和焦慮，對身體不好。
2、適合午睡
天氣熱，身體消耗的能量多，容易感到疲倦和困倦。這時候就需要中午午睡1個小時，這樣的好處是下午有壹個滿滿的腦力勞動。
3、適合早期跑步。
早上起來，去氧氣充足的地方散步，比如河流、公園、山麓，對心肺功能有好處。這些地方比較涼爽，可以趕走燥熱的氣體。
3不利
不要太貪涼。由於天氣炎熱，很多朋友習慣喝冰鎮冷水、冰鎮冰淇淋等冷食。眾所周知，這些寒涼的東西對胃和腎臟的傷害很大，建議多喝溫開水或溫水。
不適合劇烈運動。天熱，不建議做太劇烈的體育運動。可以適當放慢節奏，減少運動量，降低訓練強度。有條件的話可以在室內活動活動，防止身體過度疲勞。
傷心和受傷是不合適的。換季容易生氣易怒，晚上容易失眠。悲傷和受傷是禁忌，會對內分泌和激素產生影響，尤其是中年女性，開心點，別自找麻煩。
說實話，我不是壹個心胸寬廣的人。有時候會因為壹點小事發脾氣，和伴侶任性吵鬧。
所以每年夏天身體都不好，整天和藥罐子打交道，所以我給朋友的建議是，壹定要開朗樂觀，不要小家子氣。如果待在戶外，可以隨身攜帶水杯、風油精、風扇、毛巾、帽子等物品，隨時給自己降溫，盡量在陰涼處、屋檐下行走，避免中暑。
最後總結壹下，天篷季節天氣悶熱潮濕。朋友們要做好準備，制定好自己的健康策略，同時註意防暑防曬，因為顏值和健康壹樣重要。嗯，先說到這裏吧！