蒙古族擅長歌舞，尤其是舞蹈。在12世紀，壹種流行的蒙古舞蹈叫做“塔格”。？
元代宮廷中有壹種皇家舞蹈“天魔舞”，這種舞蹈原是唐代的樂舞。元順帝和他的音樂家們吸收了唐舞的優點，並結合傳統的蒙古族舞蹈對其進行了改造。蒙古族舞蹈的特點是節奏明快、熱情奔放，其代表舞蹈有:
1，黛安舞。流行於哲裏木盟的集體舞。黛安舞者的數量沒有限制。壹般壹個人領唱，大家拿著絲巾跳舞。動作簡單樸實，但氣氛熱烈歡快。在節日、宴會和聚會上，蒙古人都會跳黛安集體舞。？
2.碗舞。又稱“頂碗舞”，流行於內蒙古伊克趙萌地區。壹般在節日和宴會上表演。原來，女子獨舞，頭上有碗，手中有酒盅。跳舞時妳擊杯，邊切邊扭肩遊臂，動作輕柔優美。舞蹈體現了蒙古族婦女勤勞、樸實、純潔、活潑的性格和快樂的心情。現在已經發展成集體舞，深受群眾喜愛。？
3.筷子舞。流行於內蒙古伊克趙萌地區。因用筷子跳舞而得名。舞蹈最初是男人的獨舞。壹邊跳舞，壹邊右手拿著筷子，有節奏地擊打肩、手、腰、腿、腳等部位。肩部隨節拍扭動旋轉，動作優美，節奏感強，後來發展為男女群舞。？
此外還有馬刀舞、馴馬師舞、單鼓勵、擠奶舞等等。女舞節奏輕快，舞步輕盈，歡快優美；男人豪放灑脫，蒼勁有力，充分表現了蒙古民族的淳樸和熱情。
彜族舞蹈
彜族舞蹈是彜族的民間舞蹈。歌舞是彜族生活的重要組成部分。其形式豐富多彩，大多模仿生產勞動時的動作。古代舞蹈有模擬動物形象的“鬥雞”、“鬥羊”，象征戰爭的“跳簪”、“刀舞”，慶祝豐收的“大鼓舞”。
彜族民間舞蹈有五種類型。如果去掉近半個世紀以來人們對傳統民間舞所做的修飾，還原其本來面目，或許就能看到遠古時期彜族人模擬動物的情態，看到反映人們勞動生活的原始的古拙，卻又驚艷美麗。前四種舞蹈源於彜族古代生活，第五種模仿鷹、熊的舞蹈，可能與彜族古代的多神教和圖騰崇拜有密切關系。這種動物模仿舞蹈，動作優美優雅。在漫長的歷史進程中，它逐漸從祭祀儀式中分離出來，並不斷加入各個時代的審美意識，成為今天人們欣賞的表演舞蹈。在彜族慶祝新年的節日中，我們還可以看到來自中原文化的舞蹈形式“竹馬”和“高蹺”。現代彜族高蹺保留並發展了其雜技特征，高度遠超漢族高蹺，但未能接受漢族高蹺的舞蹈技巧。在彜族舉行祭祖、祈求豐收的儀式時，我們還可以看到木鼓舞、銅鼓舞、羊皮鼓舞。這些舞蹈由巫師“畢摩”和“蘇葉”表演。他們壹邊擊鼓，壹邊快速擺動肩膀、胸部和臀部，作為主要的舞蹈詞匯。此外，在“跳宮節”中表演的“跳宮”、“跳甲甲”等舞蹈中，還保留著古代狩獵和部落間戰爭的痕跡，以及士兵遠征、戰鬥和凱旋的祭祀儀式和舞蹈場景，以表達對古代英雄的懷念和贊美。這種人們手持樂器的舞蹈和羌族的鎧甲舞幾乎壹樣。現已加工並搬上舞臺的著名舞蹈有《紅毯》、《Xi跳約》、《快樂的諾蘇》等。它以跳躍歡快的旋律聞名於藝術界，表現了彜族人民充滿活力的生活。