壹、蛙泳的開始和每壹個轉身，從第壹個手臂動作開始，身體要保持俯臥姿勢，雙肩與水平行。
蛙泳每次轉身並到達終點時，雙手應同時觸池壁於水面、水面或水下。肩膀應該保持在水平位置。這篇文章應該讓每個學遊泳的人都知道，並且養成習慣。在壹些基層比賽中，蛙泳轉身到達終點時犯規較多，有些人往往急於觸邊而忽略了手的位置。妳追我趕，拼到終點，是因為妳不懂規則，沒有建立良好的規則意識，違反了規則。結果這個項目的比賽取消了。所以還是那句話，蛙泳的每壹個轉身和到達終點都必須是雙手同時觸壁。
三、在按壹劃壹踢順序完成的每壹個完整的動作循環中，運動員頭部的某壹部分要露出水面。只有在出發和每次轉身後，當運動員在水下時，他才能做壹個完整的手臂向後劃向腿和踢腿的動作(通常稱為長劃技術)，但在手臂第二次劃向最寬點和雙手向內劃之前，他的頭必須露出水面。
四、肩和腿的所有動作都要在同壹時間、同壹水面上進行，不能有交替動作。隨著現代蛙泳技術的發展，壹些運動員在收腿踢腿時充分利用腰腿力量。收腿時小腿呈波浪式擡起，踢腿時用腰部力量下壓。這個規則主要是限制踢蛙泳腿時類似海豚腿的動作。觀察這個動作時，主要是看運動員的腳是否向外翻，是否像海豚壹樣向下移動。利用腰腹力量產生向上的鞭打動作，並不違反現有規則的規定。
五、在蛙泳過程中，雙手應同時在水中、水下或從胸前出水，而在水中或水下仰泳時，除最後壹個動作外，在手臂的完整動作中，兩肘不得露出水面。除了開始和轉身後的第壹次劃水外，雙手不得劃水超過臂線。
蛙泳運動員必須面朝下，采用水平泳姿，腳和手在水平面上壹起運動。在開始和轉身階段，運動員在水下遊泳時，手和腳只能分別做壹次劃水和踢腿動作。此外，在每壹次完整的劃水後，運動員的頭部必須露出水面。在比賽結束和轉身時，運動員必須用雙手觸摸池壁。