美白薏仁水材料:荷蘭薏仁60克，冰糖30克，冬瓜糖30克，清水2升。做法:1，薏米洗凈後倒入鍋中，再加入冬瓜糖和冰糖，倒水；2.大火燒開後，蓋上鍋蓋，開壹個缺口，轉中小火1小時。3.關火晾涼後放入冰箱冷藏，和食物壹起食用。天氣冷的話，吃之前可以溫壹下，味道還是很棒的。功效:薏米是非常健康的粗糧，有健脾清熱的功效。禁忌:薏苡仁性寒，不適合遺尿患者和孕婦食用。
補血紅豆飯材料:大米150g，糯米100g，紅豆80g，鹽1小勺。(米飯、糯米、紅豆的量可以根據實際吃飯人數調整)做法:1。紅豆洗凈，用清水浸泡2-3小時；2.取出泡好的紅豆，放入湯鍋中，註入適量清水，煮沸後轉小火，關火至豆子熟透。註意不要把煮豆子的紅湯倒出來；3.將大米和糯米洗凈放入電飯煲中，然後加入剛剛煮好的豆子，倒入煮好的豆子的紅湯，加入1小勺鹽拌勻，蓋上鍋蓋，按下煮飯檔，等待紅豆飯煮好。小貼士:在火上煮豆子的過程也可以用電飯鍋代替。將泡好的紅豆瀝幹水分，加入水和鹽在電飯鍋裏蒸10-15分鐘(蒸到豆子剛剛熟，不要蒸到豆子裂開)。)功效:紅豆清熱利濕，消腫解毒，清心除煩，補血安神。紅豆含有豐富的粗纖維，在臨床上有助於降血脂、降血壓、提高心臟活性。同時含有豐富的鐵元素，可以行氣補血，非常適合氣血不足的女性。
烏雞山藥湯材料:烏雞、山藥、胡蘿蔔、枸杞、蔥、姜、鹽、紹興酒。做法:1，先將枸杞子洗凈，用清水浸泡；2、烏雞切丁，山藥切丁，胡蘿蔔切丁，蔥切丁，姜切片；3、鍋內放水，烏骨雞冷水下鍋；4.大火燒開，焯出血沫，撈出烏雞用溫水洗凈備用；5.鍋裏重新做好水，放入蔥和姜，放入烏雞；6、大火燒開，關小火加蓋燜45分鐘；7.加入山藥片，煮15分鐘；8.加入胡蘿蔔，煮5分鐘；9.最後加入枸杞；10，關小火燜5分鐘，即可出鍋。功效:烏雞具有滋補肝腎、養血填精、健脾強沖的功效。吃烏雞可以提高生理機能，延緩衰老，強筋壯骨。對預防和治療婦女骨質疏松癥、佝僂病和缺鐵性貧血有明顯效果。
《本草綱目》認為，烏雞具有補虛、止渴、利產婦、治婦女崩漏及某些虛損疾病的作用。烏雞湯中加入山藥，有健脾益氣的功效。
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